把你的闹钟安全网弄掉，让你的睡眠好
有时候早上起床很难。你甚至可以设置多个闹钟来保证你会醒来。然而，正如博客作者内特·维纳特所指出的，这并不能解决问题。要想真正训练自己在早上起床，你必须全力以赴，并拆除安全网。
很多人都尝试过多闹钟的把戏，但正如维纳特所指出的，这是在训练你忽略闹钟，而不是回应闹钟。为了让他的睡眠计划正常进行，他关掉了那些额外的闹钟：
几个月前我决定尝试一个小实验。我把闹钟换成8点一响，8点05分换了一个。我不想有任何错误的余地；我要么起床报警，要么迟到。我做的另一件事就是让你不能打盹。我的理论是，知道我必须起床，这将有助于我的一致性。
而且，成功了。每天早上当我的闹钟响起时，我别无选择。就像我中学的妈妈打开卧室的窗户，向我吼叫“吉埃·乌普”，我完全被迫起床（没有明亮的灯光在我眼里闪耀的所有痛苦）。
我也为自己做过同样的事，而且很管用。我曾经设置过四个（甚至五个）闹钟，早上会响，从“最佳起床时间”（足够起床、洗澡、吃饭和放松的时间，上班前）开始，到“最后一次机会”闹钟（确切地说是我能起床并让它工作的最后一刻）结束。由于这种结构，我每天早上醒来的时间略有不同，我训练自己忽略警报。
但是，像维纳特一样，我最终拆除了安全网，设置了一个闹钟，当我想醒来时，它就会响，然后让它发生。久而久之，我训练自己在闹钟一响就醒来。不打盹，也不想知道现在几点了。
维纳特的诀窍的好处是，你形成了一个坚实的上午例行程序，你最终有更多的精力，整个一天。如果你是那种因为担心自己醒不过来而设置很多警报的人，那么摆脱安全网可能是你需要的。去维纳特的博客看看他的全部故事。
卸下报警安全网&；修好你的睡眠|内特·维纳特
伯恩特罗斯塔德摄。
- 发表于 2021-05-25 17:15
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- 分类：互联网
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