把你的闹钟安全网弄掉,让你的睡眠好

有时候早上起床很难。你甚至可以设置多个闹钟来保证你会醒来。然而,正如博客作者内特·维纳特所指出的,这并不能解决问题。要想真正训练自己在早上起床,你必须全力以赴,并拆除安全网。...
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有时候早上起床很难。你甚至可以设置多个闹钟来保证你会醒来。然而,正如博客作者内特·维纳特所指出的,这并不能解决问题。要想真正训练自己在早上起床,你必须全力以赴,并拆除安全网。

很多人都尝试过多闹钟的把戏,但正如维纳特所指出的,这是在训练你忽略闹钟,而不是回应闹钟。为了让他的睡眠计划正常进行,他关掉了那些额外的闹钟:

几个月前我决定尝试一个小实验。我把闹钟换成8点一响,8点05分换了一个。我不想有任何错误的余地;我要么起床报警,要么迟到。我做的另一件事就是让你不能打盹。我的理论是,知道我必须起床,这将有助于我的一致性。

而且,成功了。每天早上当我的闹钟响起时,我别无选择。就像我中学的妈妈打开卧室的窗户,向我吼叫“吉埃·乌普”,我完全被迫起床(没有明亮的灯光在我眼里闪耀的所有痛苦)。

我也为自己做过同样的事,而且很管用。我曾经设置过四个(甚至五个)闹钟,早上会响,从“最佳起床时间”(足够起床、洗澡、吃饭和放松的时间,上班前)开始,到“最后一次机会”闹钟(确切地说是我能起床并让它工作的最后一刻)结束。由于这种结构,我每天早上醒来的时间略有不同,我训练自己忽略警报。

但是,像维纳特一样,我最终拆除了安全网,设置了一个闹钟,当我想醒来时,它就会响,然后让它发生。久而久之,我训练自己在闹钟一响就醒来。不打盹,也不想知道现在几点了。

维纳特的诀窍的好处是,你形成了一个坚实的上午例行程序,你最终有更多的精力,整个一天。如果你是那种因为担心自己醒不过来而设置很多警报的人,那么摆脱安全网可能是你需要的。去维纳特的博客看看他的全部故事。

卸下报警安全网&修好你的睡眠|内特·维纳特

伯恩特罗斯塔德摄。

  • 发表于 2021-05-25 17:15
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  • 分类:互联网

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mgzig6521
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