把你的鬧鐘安全網弄掉，讓你的睡眠好
有時候早上起床很難。你甚至可以設定多個鬧鐘來保證你會醒來。然而，正如部落格作者內特·維納特所指出的，這並不能解決問題。要想真正訓練自己在早上起床，你必須全力以赴，並拆除安全網。
很多人都嘗試過多鬧鐘的把戲，但正如維納特所指出的，這是在訓練你忽略鬧鐘，而不是回應鬧鐘。為了讓他的睡眠計劃正常進行，他關掉了那些額外的鬧鐘：
幾個月前我決定嘗試一個小實驗。我把鬧鐘換成8點一響，8點05分換了一個。我不想有任何錯誤的餘地；我要麼起床報警，要麼遲到。我做的另一件事就是讓你不能打盹。我的理論是，知道我必須起床，這將有助於我的一致性。
而且，成功了。每天早上當我的鬧鐘響起時，我別無選擇。就像我中學的媽媽開啟臥室的窗戶，向我吼叫“吉埃·烏普”，我完全被迫起床（沒有明亮的燈光在我眼裡閃耀的所有痛苦）。
我也為自己做過同樣的事，而且很管用。我曾經設定過四個（甚至五個）鬧鐘，早上會響，從“最佳起床時間”（足夠起床、洗澡、吃飯和放鬆的時間，上班前）開始，到“最後一次機會”鬧鐘（確切地說是我能起床並讓它工作的最後一刻）結束。由於這種結構，我每天早上醒來的時間略有不同，我訓練自己忽略警報。
但是，像維納特一樣，我最終拆除了安全網，設定了一個鬧鐘，當我想醒來時，它就會響，然後讓它發生。久而久之，我訓練自己在鬧鐘一響就醒來。不打盹，也不想知道現在幾點了。
維納特的訣竅的好處是，你形成了一個堅實的上午例行程式，你最終有更多的精力，整個一天。如果你是那種因為擔心自己醒不過來而設定很多警報的人，那麼擺脫安全網可能是你需要的。去維納特的部落格看看他的全部故事。
卸下報警安全網&；修好你的睡眠|內特·維納特
伯恩特羅斯塔德攝。
- 發表於 2021-05-25 17:15
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- 分類：網際網路
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