告诉自己你想在早上什么时候起床，把闹钟扔掉
理想情况下，你不需要闹钟来叫醒你。你会有充足的睡眠，每天在同一时间醒来。然而，如果这对你不起作用，试着在晚上入睡前**一个精神警报。
国家睡眠基金会说：
要停止使用闹钟，你需要每天创造一个一致的节奏。如果你每晚都在同一时间入睡，在入睡之前，告诉自己早上什么时候需要醒来，你就可以训练你的身体在正确的时间醒来。但如果你精疲力竭，这就行不通了。如果你的睡眠比你需要的少，那么再多的昼夜节律训练也帮不了你。
Dean Bokhari也在媒体上分享了同样的提示：
晚上睡觉前，告诉你的大脑：“早上叫醒我。”
除非你前一天晚上喝醉了，否则你很可能在闹钟把你吓醒之前就醒了。
我以前做过，看来是有效的。博哈里说，这与你大脑网状激活系统（RAS）有关，它是你大脑中调节睡眠和醒来以及注意力的部分。
设置一个备用警报，以防你的大脑没有注意到。
如何在没有闹钟的情况下醒来| Sleep.org
每天练习12个强大的“小习惯”|中等
r摄é吉恩·德巴蒂。
- 发表于 2021-05-17 16:11
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- 分类：互联网
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