休息後回來的第一天最好的訓練
今天是你開始更經常鍛煉的日子嗎？或者你只是回到以前的生活中，在所有的節日派對打亂你的日程之前？不管怎樣，該開始了。我們挑選了六種最適合你回來第一天（或第二天）的訓練。
記住，重新開始的黃金法則是要放輕鬆。把自己當成一個初學者，在你意識到這一點之前，你會回到你的**慣，沒有太多的痛苦或困難。
你可能已經知道你想做什麼樣的運動了，所以只要點選一個適合你的：
- 體重練習：做這個15分鐘的鍛煉，從Darebee，需要零裝置。太短了？加上這個超級簡單的鍛煉，讓自己有更多的時間，同時保持輕鬆的第一天。
- 自由舉重：試試這個男子健身槓鈴訓練。只不過是仰臥起坐，前蹲，引體向上和頭頂按壓。體重要比平時輕，因為這是你的第一天，你不想因為疼痛而破壞接下來的訓練。
- 健身機器：這個來自Bodybuilding.com的初學者訓練只使用機器，這是一個很好的方法，可以讓你輕鬆地進入健身程式。如果這看起來太容易的話，繼續做更多的動作，但是同樣的，在你回來的第一天，你會犯更輕的錯誤。
- 跑步，騎腳踏車，或橢圓機：我們在土耳其小跑時做的漸進跑非常適合於迎接新的挑戰。你要做的就是輕鬆跑兩英里，最後一英里跑得更快。當決定推它有多難的時候，憑感覺去做，再一次，在容易的方面犯錯。如果你在一臺橢圓機或室內腳踏車上，可以認為這是20分鐘容易，10分鐘難。
- 有氧舞蹈：特雷西安德森的有氧舞蹈初學者將讓你移動和出汗不期待你掌握任何超級棘手的舉動。
- 瑜伽：這項由基諾·麥格雷戈（Kino MacGregor）設計的瑜伽基礎訓練是針對初學者的，所以這是一個開始或重新開始瑜伽練習的好方法。這是一個短短12分鐘的影片，所以如果它讓你想要更多，加上17分鐘的瑜伽與傑森克蘭德爾更好的能量。
還有很多其他的好選擇，但是如果你還沒有選擇一個，從這個列表中選一個最適合你的，然後去做。記住，你選擇哪種鍛煉並不重要，重要的是你是否兌現了你對自己的承諾，開始鍛煉。
大哥攝。Jeffrey Pioquinto，SJ。
- 發表於 2021-05-16 09:51
- 閱讀 ( 59 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
如何使用instagram過上更健康的生活
...感。@a**r.relax提供每日a**r影片，供您在瀏覽新聞源時短暫休息。 ...
5款適用於想要健康工作生活方式的上班族的應用程式
...的桌面軟體，它靜靜地放在系統托盤中，直到你需要一個休息的提醒。您可以手動設定該提醒的時間量，以及聲音警報選項。你還會收到一條資訊，提醒你做一些健康的事情。 ...
5個免費的鍛鍊和鍛鍊發電機，為更好的例行程式
...間，你就可以開始了。語音命令告訴您何時該改變鍛鍊或休息，而螢幕上的圖形則顯示如何進行當前鍛鍊的GIF。 ...
給那些想更具創造力的人的8個小貼士
... 8定期休息 ...
什麼是apple fitness+？
...初學者誰是全新的鍛鍊或任何人誰是回來後，一個很長的休息板岩。 ...
忘了健身房吧！10 alexa在家鍛鍊和健身的技巧
...完成一系列以Tabata為靈感的高強度訓練，持續20秒，然後休息10秒，重複進行。Tabata訓練鼓勵你進行一系列的鍛鍊，包括仰臥起坐、弓箭步、下蹲、仰臥起坐和間歇跑。目標是完成儘可能多的重複。 ...
android和iphone的5款最佳狗訓練應用程式
... 好狗裁縫訓練課程，以您的狗的需要。當你第一次安裝這個應用程式時，GoodPup會問你一些關於你的狗的年齡，它知道的命令，以及它有什麼具體的行為問題的問題。回答這些提示有助於GoodPup為您的狗建立一個自定...
斯科特·凱利重返地球的第一天——香蕉、籃球和超級星期二
...”。 他回來後沒有多少時間休息 他立即接受了多項醫學檢查 凱利週二一抵達哈薩克斯坦，就立即進行了多項醫學測試，看看他是如何適應地球引力的。然後他登上了一架在挪威停留的...
為什麼你以後可以（也應該）開始學武術
...你覺得持續的疼痛會變得更嚴重，並有可能造成傷害，請休息一週（或者不管你需要多長時間）。長壽應該是這裡的目標，像你17歲時那樣對待你的身體也無濟於事。
看看你怎麼樣
...吧？但後來我嘗試了一張自己在較暗的燈光下的照片，它回來的標簽是“黑人，黑人，黑人，黑人”，事實上，這似乎是人工智慧的標簽，任何人都有深色面板。更糟糕的是：在twitter上討論這個工具的帖子中，有色人種總是把...
