5個免費的鍛鍊和鍛鍊發電機，為更好的例行程式
有一個健身的常規是好的，但常規會變得無聊。讓我們為不同型別的練習使用一些隨機的訓練生成器來解決這個問題。
當然，如果你已經知道你計劃做的練習的基本知識，這些生成器是最好的。無論是跑步、游泳還是健身，這些應用程式都不是初學者的訓練器。它們是為那些想要改變現狀以進行新的鍛鍊的普通使用者準備的。
1隨機練習（網路）：任何人都可以進行快速無裝備練習
眾所周知，坐太久對健康有害。無裝備訓練是在辦公室甚至家裡活動的絕佳方式。Overstellar的隨機練習頁面可以幫助你開始。
去這個網站，你會立刻看到一個新的鍛鍊建議。站起來開始做吧。就這麼簡單。自動播放影片告訴你如何做鍛鍊，而文字告訴你做了多少次。一旦你做完了，你就可以隨意的關掉標籤或者換一個新的練習。
每次你都會得到一個隨機的新練習。這是一個很好的觸控，影片功能多樣性的種族，性別，服裝和體型。
2routeshuffle（web）：一個隨機的新路線，用於行走、跑步或騎車
那些靠公路鍛鍊身體的人將受到款待。RouteShuffle將為您的日常步行、跑步或騎腳踏車生成一條新路線。
這款應用由一位15歲的開發者開發，使用起來非常簡單。透過**或桌面瀏覽器訪問該網站。輸入起始位置。選擇英里數。然後選擇是否要步行、跑步或騎腳踏車。在一瞬間，你會得到一條新的路線，你可以在谷歌地圖或這裡開啟。不喜歡這條路嗎？單擊“重做”以獲取新曲目。
RouteShuffle中唯一缺少的是一個與您的路線相匹配的播放列表。但是，嘿，我們已經為您提供了最好的流媒體音樂應用程式，用於跑步或其他類似的訓練。
三。swimplan（web）：游泳訓練生成器
在游泳池裡跑幾圈很快就會變得無聊。SwimPlan的游泳池隨機訓練是一個更好的方式來獲得你需要的鍛鍊，而不會覺得它變得單調。
SwimPlan可以為你的裝置和技能新增詳細的資訊。你可以指定游泳池的大小，你擁有的器械，你想游泳的距離，你想做的泳姿型別，以及你想鍛鍊的重點。這種組合會定期產生各種各樣的鍛鍊計劃，然後你可以打印出來帶到游泳池。
免費版本有一些限制，但是基本的都很好用。如果你對訓練中的任何訓練都不清楚，所有的訓練都有一個影片你可以線上觀看。泳衣是最好的免費工具之一，以獲得更好的游泳。
4wod gen（網路，ios）：每日交叉健身發電機
Crossfit社群喜歡它的WODs（“一天的鍛鍊”）。雖然wodgen一開始只是一個Crossfit健身發電機，但現在它已經足夠做任何型別的運動了。另外，它可能也是最簡單的生成器。
Wod-Gen是一種有效的鍛鍊方式，當你在家或旅行時，不用去健身房。目前還沒有Android應用程式，因此這些使用者需要依賴web應用程式。
您只需要選擇兩個引數。首先，選擇訓練型別（體重、AMRAP、力量訓練等），然後選擇要包括的任何一項訓練（跑步、俯臥撐、burpees等），然後單擊“生成”。你會立刻得到一個新的世界。
下載：Wod Gen for iPhone[不再提供]
5短期隨機訓練（網路、android、ios）：hiit粉絲的時間可用性訓練
HIIT（高強度間歇訓練）的鍛鍊理念是儘可能快地進行劇烈運動，然後是快速恢復期。它獲得了大量的追隨者，尤其是那些沒有足夠時間鍛鍊的人。
如果你是HIIT新手，你應該關注Zuzka Light，網路上最好的健身專家之一。她專門從事HIIT訓練，如果你已經開始HIIT，她會給你所需要的一切。
Short Random Workout是一個隨機HIIT訓練生成器，它根據您的可用時間釋出新的例程。告訴它你想鍛鍊多長時間，你就可以開始了。語音命令告訴您何時該改變鍛鍊或休息，而螢幕上的圖形則顯示如何進行當前鍛鍊的GIF。
下載：Android[不再提供]| iPhone和iPad[不再提供]的短期隨機訓練
讓朋友參與鍛鍊
讓你的鍛鍊變得愉快的最好方法就是找個朋友。當你需要的時候，你會得到一些動力，當你尋求動力的時候，你會得到一些競爭。
事實上，你的朋友也不需要和你在一起。只需使用最好的社交媒體應用程式與朋友一起鍛鍊。或者一起嘗試這些免費的現場訓練課程。
- 發表於 2021-03-26 23:04
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- 分類：網際網路
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