有一个健身的常规是好的，但常规会变得无聊。让我们为不同类型的练习使用一些随机的训练生成器来解决这个问题。

当然，如果你已经知道你计划做的练习的基本知识，这些生成器是最好的。无论是跑步、游泳还是健身，这些应用程序都不是初学者的训练器。它们是为那些想要改变现状以进行新的锻炼的普通用户准备的。

1随机练习（网络）：任何人都可以进行快速无装备练习

众所周知，坐太久对健康有害。无装备训练是在办公室甚至家里活动的绝佳方式。Overstellar的随机练习页面可以帮助你开始。

去这个网站，你会立刻看到一个新的锻炼建议。站起来开始做吧。就这么简单。自动播放视频告诉你如何做锻炼，而文字告诉你做了多少次。一旦你做完了，你就可以随意的关掉标签或者换一个新的练习。

每次你都会得到一个随机的新练习。这是一个很好的触摸，视频功能多样性的种族，性别，服装和体型。

2routeshuffle（web）：一个随机的新路线，用于行走、跑步或骑车

那些靠公路锻炼身体的人将受到款待。RouteShuffle将为您的日常步行、跑步或骑自行车生成一条新路线。

这款应用由一位15岁的开发者开发，使用起来非常简单。通过**或桌面浏览器访问该网站。输入起始位置。选择英里数。然后选择是否要步行、跑步或骑自行车。在一瞬间，你会得到一条新的路线，你可以在谷歌地图或这里打开。不喜欢这条路吗？单击“重做”以获取新曲目。

RouteShuffle中唯一缺少的是一个与您的路线相匹配的播放列表。但是，嘿，我们已经为您提供了最好的流媒体音乐应用程序，用于跑步或其他类似的训练。

三。swimplan（web）：游泳训练生成器

在游泳池里跑几圈很快就会变得无聊。SwimPlan的游泳池随机训练是一个更好的方式来获得你需要的锻炼，而不会觉得它变得单调。

SwimPlan可以为你的设备和技能添加详细的信息。你可以指定游泳池的大小，你拥有的器械，你想游泳的距离，你想做的泳姿类型，以及你想锻炼的重点。这种组合会定期产生各种各样的锻炼计划，然后你可以打印出来带到游泳池。

免费版本有一些限制，但是基本的都很好用。如果你对训练中的任何训练都不清楚，所有的训练都有一个视频你可以在线观看。泳衣是最好的免费工具之一，以获得更好的游泳。

4wod gen（网络，ios）：每日交叉健身发电机

Crossfit社区喜欢它的WODs（“一天的锻炼”）。虽然wodgen一开始只是一个Crossfit健身发电机，但现在它已经足够做任何类型的运动了。另外，它可能也是最简单的生成器。

Wod-Gen是一种有效的锻炼方式，当你在家或旅行时，不用去健身房。目前还没有Android应用程序，因此这些用户需要依赖web应用程序。

您只需要选择两个参数。首先，选择训练类型（体重、AMRAP、力量训练等），然后选择要包括的任何一项训练（跑步、俯卧撑、burpees等），然后单击“生成”。你会立刻得到一个新的世界。

下载：Wod Gen for iPhone[不再提供]

5短期随机训练（网络、android、ios）：hiit粉丝的时间可用性训练

HIIT（高强度间歇训练）的锻炼理念是尽可能快地进行剧烈运动，然后是快速恢复期。它获得了大量的追随者，尤其是那些没有足够时间锻炼的人。

如果你是HIIT新手，你应该关注Zuzka Light，网络上最好的健身专家之一。她专门从事HIIT训练，如果你已经开始HIIT，她会给你所需要的一切。

Short Random Workout是一个随机HIIT训练生成器，它根据您的可用时间发布新的例程。告诉它你想锻炼多长时间，你就可以开始了。语音命令告诉您何时该改变锻炼或休息，而屏幕上的图形则显示如何进行当前锻炼的GIF。

下载：Android[不再提供]| iPhone和iPad[不再提供]的短期随机训练

让朋友参与锻炼

让你的锻炼变得愉快的最好方法就是找个朋友。当你需要的时候，你会得到一些动力，当你寻求动力的时候，你会得到一些竞争。

事实上，你的朋友也不需要和你在一起。只需使用最好的社交媒体应用程序与朋友一起锻炼。或者一起尝试这些免费的现场训练课程。