亲爱的tl80，我在锻炼的时候非常无聊。当我去跑步的时候，我只是倒数着回家的时间。当我锻炼时，我太分心了。听音乐没用。我该怎么做才能让锻炼更有趣，这样我就不会放弃，做一些对我大脑更有趣的事情？

真诚的，不热情的锻炼

亲爱的朋友，我就在你身边。有些人很难把注意力集中在体力上，而没有某种精神上的**使之更具吸引力。或者至少这是我告诉自己的借口，当我厌倦了20分钟后在办公室锻炼的时候。幸运的是，有很多方法可以让锻炼既有趣又健康。

打乱你的常规

当你日复一日地做同样的事情时，不管你从一开始就觉得有多充实。你会觉得无聊的。像Runtastic这样的应用程序可以让你进入故事模式（类似僵尸，快跑！但少了一个游戏的转折），以及鼓励你采取不同的路线。当然，你不需要一个应用程序来切换你的路线。

如果你喜欢去健身房，有另一个非常简单的方法让事情变得更有趣：去别的地方锻炼。正如《男人健康》所建议的那样，只要去健身房的不同地方，和不同的人一起出去玩，或者干脆换个健身房，就可以打破单调的生活，重新订婚。

你也可以让你的朋友参与进来，把锻炼变成一个有趣的目标。健康杂志建议你和朋友一起计划旅行，比如滑雪、皮划艇、徒步旅行或其他主要的户外旅行。在旅行前的几周里，你不仅有额外的锻炼动机，而且你还有一个有趣的、切实的目标要朝着这个目标努力，这可以帮助你缩小做什么的范围（例如，你可能不需要为皮划艇做太多的锻炼腿，但它们应该是徒步旅行的主要重点）。另外，远足或皮划艇比慢跑更容易社交。

把你的训练变成游戏

如果你有一个不错的想象力（让我们面对现实吧，如果你读到这篇文章，你的想象力可能会过于活跃），像Teemo这样的应用程序可以在你锻炼的时候带你进行一次虚拟冒险。iOS应用程序挑战你攀登珠穆朗玛峰或穿越沙漠。它会给你提供可以在任何地方进行的特定训练，并告诉你你的旅程有多远。

如果你喜欢跑步者的虚拟世界（虽然严格来说这不是一个健身游戏），另一个选择是进入。大约一年前，谷歌推出了一款增强现实游戏，要求玩家在城市里到处旅行，寻找历史地标，并与虚拟“门户”进行互动。游戏本身非常棒（最终对所有人开放），但它也能为你的锻炼增添乐趣。您可以使用在线门户发现工具绘制出您所在地区的路线，并为自己在路线的每一段上实现特定的目标。

同样的道理，僵尸相关的健身训练是如此普遍，它几乎需要一个自己的类别。如果你是个跑步者，僵尸们，快跑！是你要找的应用程序。每次你跑步，你都会在一个更大的故事情节里看到一个关于僵尸世界末日后地球的新插曲。在你的跑步过程中，你可以听自己的音乐，但音频提示会中断，告诉你你目前正在被僵尸追赶。在那一点上，你必须预订它才能生存。这不是一个困难的游戏，但它鼓励你定期挑战自己，同时仍然保持娱乐性。

如果音频故事不是你的速度，尝试整个僵尸启示录锻炼例行程序。这个程序将诱使你得到一个适当的锻炼，同时为即将到来的不死世界末日做好准备。如果你认为你已经准备好把它提升到一个新的水平，那就在你的区域里留心僵尸5公里。实际上，有很多组织把它们放在一起，它们会因组织、地点甚至是一年中的时间而异，但它们都有一个相似的点：僵尸追逐，你逃跑。或者被吃掉。

为了乐趣或利益与朋友竞争（字面意思）

如果你更喜欢一些更现实的东西（什么，你认为跨维度门户和假装山脉是奇怪的？），你仍然可以把你的锻炼变成一个像Fitocracy这样的应用程序游戏。此服务将您连接到其他也在尝试健身的人。你可以交朋友，参加挑战赛，和别人比较你的数据。

不过，如果你想提高赌注，你可以把钱放在你的汗带上。前面提到的菲茨比将让你和你的朋友玩真正的钱。如果你没有完成你的锻炼，你的钱就会投入到锅里，并会奖励那些做了锻炼的朋友。当你这么做的时候，它可能不会给你带来乐趣，菲茨比会确保你不会忘记在线上的内容。

当然，如何让你的锻炼更有娱乐性主要取决于你自己。有些人只需要合适的音乐组合，而有些人则宁愿边运动边看书。如果你想找到一个好的习惯，你会坚持，只是知道什么问题问自己可以意味着所有的差异。

真的，生活黑客