今天是你开始更经常锻炼的日子吗？或者你只是回到以前的生活中，在所有的节日派对打乱你的日程之前？不管怎样，该开始了。我们挑选了六种最适合你回来第一天（或第二天）的训练。

记住，重新开始的黄金法则是要放轻松。把自己当成一个初学者，在你意识到这一点之前，你会回到你的**惯，没有太多的痛苦或困难。

你可能已经知道你想做什么样的运动了，所以只要点击一个适合你的：

• 体重练习：做这个15分钟的锻炼，从Darebee，需要零设备。太短了？加上这个超级简单的锻炼，让自己有更多的时间，同时保持轻松的第一天。
• 自由举重：试试这个男子健身杠铃训练。只不过是仰卧起坐，前蹲，引体向上和头顶按压。体重要比平时轻，因为这是你的第一天，你不想因为疼痛而破坏接下来的训练。
• 健身机器：这个来自Bodybuilding.com的初学者训练只使用机器，这是一个很好的方法，可以让你轻松地进入健身程序。如果这看起来太容易的话，继续做更多的动作，但是同样的，在你回来的第一天，你会犯更轻的错误。
• 跑步，骑自行车，或椭圆机：我们在土耳其小跑时做的渐进跑非常适合于迎接新的挑战。你要做的就是轻松跑两英里，最后一英里跑得更快。当决定推它有多难的时候，凭感觉去做，再一次，在容易的方面犯错。如果你在一台椭圆机或室内自行车上，可以认为这是20分钟容易，10分钟难。
• 有氧舞蹈：特雷西安德森的有氧舞蹈初学者将让你移动和出汗不期待你掌握任何超级棘手的举动。
• 瑜伽：这项由基诺·麦格雷戈（Kino MacGregor）设计的瑜伽基础训练是针对初学者的，所以这是一个开始或重新开始瑜伽练习的好方法。这是一个短短12分钟的视频，所以如果它让你想要更多，加上17分钟的瑜伽与杰森克兰德尔更好的能量。

还有很多其他的好选择，但是如果你还没有选择一个，从这个列表中选一个最适合你的，然后去做。记住，你选择哪种锻炼并不重要，重要的是你是否兑现了你对自己的承诺，开始锻炼。

大哥摄。Jeffrey Pioquinto，SJ。