忘了健身房吧！10 alexa在家鍛鍊和健身的技巧
激勵自己穿過城市去健身房有時是健身中最棘手的部分。尤其是當你想在工作中找時間的時候。
不過，如果你有一個亞馬遜回聲裝置，你可以安裝一些Alexa技能和工作，而不是在家裡。你仍然可以讓你的心臟跳動和肌肉收縮，但都來自於你自己舒適的家。
在這篇文章中，我們列出了Alexa技能，你需要在家裡鍛鍊，避免昂貴的健身房會員資格。
1健身教練
健身教練是一項可定製的技能，旨在讓你的肌肉在一天中工作不到10分鐘。如果你喜歡的話，它還可以讓你選擇建立一個更長的高強度電路。訓練教練也讓你選擇教練的個性。無論是一個標準的教練，一個過於鼓舞人心的教練，甚至是一個適應訓練中士，如果你想有人更強硬一點。
健身教練還讓你選擇是否要播放音樂。如果你覺得訓練太難或太容易，你也可以讓Alexa知道，你的裝置會適合你。健身教練還可以記錄你鍛鍊了多少次，這樣你就可以確保你的進度不會落後。
27分鐘脂肪燃燒訓練
這項訓練是在睡前完成的。由於它只有七分鐘長，這項運動的目的是幫助你保持“健康，靈活和神話般的”。低強度的氛圍保持你的身體工作，同時保持你的心率低，以使你睡得更好。
還有一個影片可以支援您完成最初的幾個例程，所以請嘗試將其與Amazon Fire TV例程連線起來。
三。tabata訓練
Alexa Tabata訓練帶你完成一系列以Tabata為靈感的高強度訓練，持續20秒，然後休息10秒，重複進行。Tabata訓練鼓勵你進行一系列的鍛鍊，包括仰臥起坐、弓箭步、下蹲、仰臥起坐和間歇跑。目標是完成儘可能多的重複。
預設設定重複八次，持續四分鐘。但是，您可以自定義要完成的集合數。這項技能是偉大的稍有經驗的教練誰知道什麼部分的身體，他們想具體工作自己。
47分鐘訓練
7分鐘的訓練對初學者、中級和高階訓練都很好。它附帶了45種新的鍛鍊方式，這些鍛鍊結合在一起可以提高能量，減少壓力，並針對身體脂肪。7分鐘的訓練技巧包括兩個內建的配樂供您選擇，以及詳細的報告摘要。
你也可以隨機化你的鍛鍊順序，以便讓你在精神上和身體上都保持警覺。七分鐘的核心訓練還不錯。如果你加入“七隊”線上社群，你還可以獲得額外的25個練習。因為45歲根本不夠！
相關：Spotify現在將為你的訓練配樂
530天俯臥撐挑戰賽
如果你想讓Alexa指導你完成一個月的進步，那麼30天的俯臥撐挑戰是你的技能。Alexa會用智慧的勵志話語來支援你，同時更新你的進步。
為了最大限度地運用這個技巧，你只需要每天留出幾分鐘來做俯臥撐。很快你就會有Vin柴油機要求小費！
6健身教練
健身教練旨在為您提供各種各樣的短期訓練，讓您在任何時候都能保持健康。只要問一句“Alexa，開始健身教練”，你的全身訓練就會馬上開始。
其中包括登山、弓箭步、深蹲、仰臥起坐、波比和跳高等等。然而，你所需要的只是你的身體和一些強壯的，有支撐力的鞋子來完成在家裡的鍛鍊。
7支架式挑戰賽
Planking是一種簡單的等長握持，可以讓你的肌肉以最快的速度工作，你可以說，“Alexa，開始Planking挑戰。”這項技巧的優點是它可以讓你從第一天的20秒握持，到第二天的30秒握持，等等。最終的目標是讓你握持Planking 5分鐘。
支架式挑戰賽是開始新的一天，每一天的好方法。
8我的健身之旅
我的健身之旅明白，如果你想要六包，那麼你最好也改變廚房裡的那些習慣。
我的健身之旅提供50多種個性化訓練，還包括營養建議，以找到適合你鍛鍊的食物。你也可以受益於鍛鍊後的健康課程，這是提供一旦艱苦的工作已經完成。
我的健身之旅是偉大的，為那些誰是認真保持一個常規和生活方式的變化，在廚房太。
相關：免費健身應用程式，培養定期鍛鍊的習慣
9意向適合度
意向健身設計了一個技能，吸引你的內在競爭力。健身與智囊團的會面，巧妙地將腦力和體力結合起來，根據你對一些問題的回答來制定你的健身計劃。
意圖將讓你選擇一個類別，然後將挑選五個問題給你回答。根據你的回答，Intent將構建你的訓練計劃。這項技能不僅是為了讓你身體健康，還應該增加你的知識基礎。
10健身教練
身體教練技能包含7 x 15分鐘HIIT（高強度間歇訓練）訓練，旨在讓整個身體工作和燃燒脂肪。喬·威克斯（Joe Wicks）是英國著名的體育老師，他設計了這些訓練計劃，知道不是每個人都有很多時間健身。因此，你可以選擇只做一次鍛鍊還是連續做兩次。
訓練範圍從初學者到中級水平，可以在家裡完成，無需任何裝置。他們是偉大的一個完整的家庭鍛鍊，不需要太多的空間。
和alexa合身吧
需要舉重或長跑的日子一去不復返了。我們都經歷過昂貴的健身房會員資格，冷跑，或者強迫自己穿好衣服，在上班前走很長一段路去健身房的掙扎。
有了Alexa，你可以在一天中任何適合你的時間，在任何空間完成你的日常需求。所以，嘗試一下這些技能，找出哪一個適合你。
- 發表於 2021-03-29 01:30
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- 分類：智慧家居
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