你已经被告知了上百次，运动对你有好处，这是真的，但它的好处远远不止是减肥或锻炼肌肉。以下是你从日常锻炼中看到的10个好处。

10.你会提高记忆力的

你有没有觉得在一次很好的锻炼之后，你的思维更清晰了？不仅是你的大脑得到更多的能量和氧气，而且许多研究表明，锻炼可以增强你的记忆力，帮助你更好地学习。当然，在大考前进行一次高强度的锻炼可能会让你更累，而不是更聪明，但这两者毫无疑问是联系在一起的。

9.你会有更好的姿势

良好的姿势是很重要的，而固定姿势的最好方法之一就是锻炼支撑你的肌肉。看看人们最常见的一些姿势问题，以及你应该锻炼哪些肌肉来帮助解决它们。经常锻炼你的腹肌、背部和其他肌肉可以很好地调整你的姿势，无论是坐着还是站着。

8.你会增强自信

很明显，运动可以改善你的外表，这可以提高你的自信，但它有更多的。锻炼还能让你感觉更有成就感和社交能力（如果你在健身房锻炼的话）。即使你看不到你的身体立即的结果，这种努力会让你感觉更好，一点信心可以走很长的路。赵斯（Shutterstock）摄。

7.你会减压的

我们的生活中都有压力，无论是偶尔的艰难一天，还是更严重的长期问题。压力真的会对你的大脑造成严重破坏，但研究表明，锻炼是战胜压力的一个好方法。这些内啡肽不仅是天生的抗压力剂，而且让自己进入那种锻炼状态有助于让你的思维摆脱那些让你感到压力的事情。泰丝·梅尔摄。

6.你会睡得更好

美国国家睡眠基金会说，如果你在晚上入睡有困难，经常锻炼可以帮助你睡得更好。锻炼的最佳时间是在上午或下午，而不是睡前如果你锻炼得离睡觉时间太近，实际上会产生相反的效果！幸运的是，还有其他的好方法来填补睡前的放松时间。迪莉娅摄。

5.你会有更多的精力

这看起来似乎有悖常理毕竟，锻炼可以消耗你的能量相当多，但有规律的锻炼实际上可以让你觉得一整天都更有活力。事实上，一项研究发现，中午锻炼可以让你在下午剩下的时间里感觉更精力充沛、更有效率。你还是应该试着一整天都去散步，但是中午锻炼可以让我振作起来。纳斯鲁尔（Shutterstock）摄。

4.你会有更好的***

你注意到了吗？是的，研究确实表明，经常锻炼可以增加性唤起，降低**勃起功能障碍的风险，这可能是因为锻炼可以改善血液循环（这在性方面非常重要）。wavebreakmedia（Shutterstock）摄。

3.你会少生病

没有人喜欢生病，锻炼也有帮助。最近的一项研究发现，经常锻炼的人患感冒的几率是不锻炼的人的一半，我很乐意接受这种可能性。事后好好放松一下也会有帮助。安娜·古特茅斯摄。

2.你会活得更长

健康的生活能让你活得更长，这已不是秘密，但你可能会惊讶于这一点。一项研究发现，锻炼和戒烟一样能提高预期寿命。真的，整天坐着会害死你的，只要有规律地锻炼一下就可以让你暂时远离死神。

1.你会更快乐

所有这些加在一起就等于你幸福多了。不仅仅是那些“跑步者兴奋”的内啡肽，经常锻炼实际上可以从很多方面改善你的生活。你所需要做的就是把它变成一种习惯布里斯托尔大学发现人们的情绪在他们锻炼的日子里得到了显著的改善，所以找到一种方法把快速锻炼融入你的日常生活中，你就会在你的路上走得很好。

标题图片由水晶眼工作室（Shutterstock）。