在工作日站立可以燃燒卡路里,就像一年跑10次馬拉松一樣

我們已經談論了很多關於整天坐著是如何折磨我們的事情,但是你可能不知道的是每天站幾個小時有多好。一項新的研究發現站著比坐著對健康有顯著的好處。...
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我們已經談論了很多關於整天坐著是如何折磨我們的事情,但是你可能不知道的是每天站幾個小時有多好。一項新的研究發現站著比坐著對健康有顯著的好處。

英國廣播公司(BBC)和切斯特大學(University of Chester)對一個由10名志願者組成的小組進行了一個簡單的實驗。志願者們被要求站立至少三個小時,全天佩戴加速計(用來測量運動),以及心率監測器和血糖監測器。研究人員測量了志願者站立的天數,並將其與坐著的天數進行了比較。

結果是:

  • 在站立的日子裡,與志願者坐著的日子相比,志願者飯後血糖水平恢復正常的速度要快得多。高血糖水平與心臟病和糖尿病的風險增加有關。
  • 站立使志願者的心率大大加快(每分鐘增加10次左右),與坐著相比,每小時增加燃燒約50卡路里。一年下來,這會增加大約30000卡路里或8磅脂肪。

巴克利博士說:“如果你想把這一點放在活動水平上,那就相當於一年跑10次馬拉松。只要每天工作時站上三四個小時就行了。”

當然,這隻是一個小而簡單的研究,但這隻是另一個跡象,表明從椅子上站起來對你有好處,特別是如果你想減肥或保持體重的話(當然,這不是不經常鍛煉的藉口。)準備好開始了嗎?檢視我們的立式辦公桌資源,如果想在工作時更健康,可以考慮在您的立式辦公桌上使用跑步機辦公桌或做瑜伽。

卡路里燃燒者:站著比坐著好多少英國廣播公司新聞網

MassDistribution攝。

  • 發表於 2021-05-23 03:39
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  • 分類:網際網路

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  • 發佈於 2021-05-01 11:26
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