在工作日站立可以燃燒卡路里，就像一年跑10次馬拉松一樣
我們已經談論了很多關於整天坐著是如何折磨我們的事情，但是你可能不知道的是每天站幾個小時有多好。一項新的研究發現站著比坐著對健康有顯著的好處。
英國廣播公司（BBC）和切斯特大學（University of Chester）對一個由10名志願者組成的小組進行了一個簡單的實驗。志願者們被要求站立至少三個小時，全天佩戴加速計（用來測量運動），以及心率監測器和血糖監測器。研究人員測量了志願者站立的天數，並將其與坐著的天數進行了比較。
結果是：
- 在站立的日子裡，與志願者坐著的日子相比，志願者飯後血糖水平恢復正常的速度要快得多。高血糖水平與心臟病和糖尿病的風險增加有關。
- 站立使志願者的心率大大加快（每分鐘增加10次左右），與坐著相比，每小時增加燃燒約50卡路里。一年下來，這會增加大約30000卡路里或8磅脂肪。
巴克利博士說：“如果你想把這一點放在活動水平上，那就相當於一年跑10次馬拉松。只要每天工作時站上三四個小時就行了。”
當然，這隻是一個小而簡單的研究，但這隻是另一個跡象，表明從椅子上站起來對你有好處，特別是如果你想減肥或保持體重的話(當然，這不是不經常鍛煉的藉口。）準備好開始了嗎？檢視我們的立式辦公桌資源，如果想在工作時更健康，可以考慮在您的立式辦公桌上使用跑步機辦公桌或做瑜伽。
卡路里燃燒者：站著比坐著好多少英國廣播公司新聞網
MassDistribution攝。
- 發表於 2021-05-23 03:39
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- 分類：網際網路
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