在工作日站立可以燃烧卡路里，就像一年跑10次马拉松一样
我们已经谈论了很多关于整天坐着是如何折磨我们的事情，但是你可能不知道的是每天站几个小时有多好。一项新的研究发现站着比坐着对健康有显著的好处。
英国广播公司（BBC）和切斯特大学（University of Chester）对一个由10名志愿者组成的小组进行了一个简单的实验。志愿者们被要求站立至少三个小时，全天佩戴加速计（用来测量运动），以及心率监测器和血糖监测器。研究人员测量了志愿者站立的天数，并将其与坐着的天数进行了比较。
结果是：
- 在站立的日子里，与志愿者坐着的日子相比，志愿者饭后血糖水平恢复正常的速度要快得多。高血糖水平与心脏病和糖尿病的风险增加有关。
- 站立使志愿者的心率大大加快（每分钟增加10次左右），与坐着相比，每小时增加燃烧约50卡路里。一年下来，这会增加大约30000卡路里或8磅脂肪。
巴克利博士说：“如果你想把这一点放在活动水平上，那就相当于一年跑10次马拉松。只要每天工作时站上三四个小时就行了。”
当然，这只是一个小而简单的研究，但这只是另一个迹象，表明从椅子上站起来对你有好处，特别是如果你想减肥或保持体重的话(当然，这不是不经常锻炼的借口。）准备好开始了吗？查看我们的立式办公桌资源，如果想在工作时更健康，可以考虑在您的立式办公桌上使用跑步机办公桌或做瑜伽。
卡路里燃烧者：站着比坐着好多少英国广播公司新闻网
MassDistribution摄。
- 发表于 2021-05-23 03:39
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- 分类：互联网
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