对我们许多人来说,尤其是在大流行开始之前,步行是一种到达目的地的方式,一种直截了当的到达预定目的地的方式。但是自从科维德被击中后,更多的人只是为了他们的身心健康而在他们的社区或小路上行走。
但是,即使你在散步时没有目标,你也可能在看**,或者在想晚饭吃什么,或者在听播客,或者做其他一些事情来分散你对实际散步的注意力。
相反,试着虚幻一下悠闲漫步的艺术。散步(尤其是在一个陌生的地方)有一个“目标”,只是注意你周围的环境可以有一个平静的效果,并可能增加你的幸福感和幸福感。
漫无目的的游荡也被用作正念练习。这是一种在正念减压(MBSR)项目中教授的技巧,它鼓励“无选择的意识”,或者对你面前发生的事情敞开心扉。与专注于某一特定的运动或活动不同,漫无目的的漫游鼓励你注意周围的事物,朝着这些事物前进,观察和欣赏它们。
虽然总体体验是非结构化的,但有几种方法可以最大限度地实现您的漫游。这是你走之前应该知道的。
随着冬天的临近,你也可以将翻边融入你的户外生活实践中。
...外面,在柔和的灯光下听音乐。我们本能地知道科学已经证明了什么:身处大自然对我们的身心健康有好处。几年前,英国**甚至通过对20000人的调查结果来估计,我们需要多少时间才能感受到这些好处,他们得出的结论是每周...
...本周的选择来自塞内卡的《心灵的平静》(17.8)。他说散步对精神和身体一样有营养:“It does good also to take walks out of doors, that our spirits may be raised and refreshed by the open air and fresh breeze.”下面是另一个版本:“We should take wandering ...
事实证明,遛狗是一种合法的运动,它能帮助你活得更长。狗真的是人类最好的朋友。发表在《BMC公共卫生》杂志上的一项新研究表明,养狗的人比没有养狗的人平均每天多走22分钟。散步并不能带来健康的好处,比如说,高强...
...他任何东西都更好地描绘了网络约会的尴尬世界。而且,事实证明,在那些令人畏缩的幽默背后隐藏着一些伟大的教训。不仅是“第一次约会”是一个相当准确的代表什么网上约会是真正喜欢的男人至少女人阿齐兹安萨里的角色...
...后面,这意味着人们今天坐的时间比上一代人长得多。但事实是,坐着也不错。长时间坐着不动才是**。事实上,长时间保持任何姿势都是不健康的。在许多关于坐姿的负面影响的研究中,研究人员指出经常性的身体不活动是问...
...。你能塞进一间小房子里的东西太多了,你很难走出去。事实上,大多数人都有一台大平板电视,可以按需播放任何电影或电视节目,并且可以自动传送几乎所有的东西,这使得人们比以往任何时候都更容易被关在里面。尽管如...
...市场上对健康运动的质疑和半真半假似乎比明确、确凿的事实还多,但仅在美国,运动行业就有几十亿美元的业务,部分建立在**小玩意和dvd的基础上,这些小玩意和dvd向渴望减肥或看起来有吸引力的人发出了令人难以置信的诉...
...的借口,因为人们会开始回避你。说起来容易做起来难是事实,但你必须自己努力振作起来,开始感觉更好。如果你不知道如何让自己振作起来,有许多奇妙而简单的方法在本文中描述为您的帮助。 七个简单的小贴士让你振作...
...道,还包括健康! 长期以来,超重的人都使用辣椒粉。事实证明,它能燃烧卡路里,抑制食欲。它对抗酸性,从而限制身体对食物的需求。吃了辣椒后感觉到的热,真的是你在燃烧卡路里!因此,对于注重饮食的人来说,吃一...
...知道,当涉及到你的健康时,它可以给你带来各种好处。事实证明这一点是正确的,事实上,现在有越来越多的人在吃这种蔬菜,尤其是那些怀孕或正在思考和期待怀孕的人。 这种蔬菜也富含叶酸和维生素K;它对你的心脏也很...