为什么你今年春天每周都要在外面呆两个小时
当我回想去年这个时候，我主要记得所有的步行。我和儿子午饭时会出去，在附近熟悉的地方转一圈。他会带一个篮球沿着人行道反弹，我停下来拍下在大流行的前几周里，我眼前最细小的花蕾。
我们开始带自行车，这样我们可以走得更远，感觉更自由。我们把灯挂在后院的篱笆上，结束了大多数晚上，我们坐在外面，在柔和的灯光下听音乐。我们本能地知道科学已经证明了什么：身处大自然对我们的身心健康有好处。
几年前，英国**甚至通过对20000人的调查结果来估计，我们需要多少时间才能感受到这些好处，他们得出的结论是每周只需要两个小时（或更多）。无论两个小时是否是你身心健康的最佳时间，对你和你的孩子来说，这都是一个坚实而可实现的目标，因为它不必一下子发生。你可以通过散步、远足、公园之旅和后院烧烤来累积一周的时间。
对我们许多人来说，天气终于变暖了，现在是在国内实施这一挑战的好时机。一家人坐在一起集思广益，每周一起在户外活动，达到目的。你可以在后院野营一天就完成目标，也可以养成饭后全家散步的习惯。你的孩子每周的户外活动时间可能已经超过了两个小时，但把它作为家庭目标也会让你在户外活动。
两个小时是一个很好的起点，但如果你的家人已经相当活跃的户外活动，你可能想把这个目标提高到每周200-300分钟（或大约3-5小时），这项特别的研究发现这是最大的好处。一旦孩子们开始追踪他们的户外活动时间，他们甚至可能想看看他们能累积多少时间来打破自己的个人记录。
当你应对这个挑战时，请记住，并非所有的室外空间都是创造出来的，你想要的空间是丰富的自然元素。这意味着，只要可能，去一个有树的公园，比在城市街区散步要好。
- 发表于 2021-05-11 20:33
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- 分类：科学
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