你每天都在破壞你的創造力
我們經常談論一些簡單的事情，你可以做，以提高創造力和創造更多的神奇尤里卡時刻，但我們中的許多人往往破壞創造力比我們培養更多。以下是你每天可能做的一些自我破壞的事情。
你對一個問題不慌不忙
當你在某件事上陷入困境時，你很容易就用頭去撞問題，直到你突破為止，但科學表明這是一種可怕的方法。多年來，一項又一項研究表明，休息和接受無聊是產生新想法的關鍵。
為什麼？這很簡單：當你休息一下，感到有點無聊時，這會向你的大腦發出訊號，你需要新的想法，這會激發創造性思維。稱之為白日夢，讓你的思想四處遊蕩，或其他什麼，但當你的大腦這樣做，它是從一個新的角度來處理問題。當你感到無聊的時候，你想停止無聊，這意味著你的大腦在尋找新的解決方案，這就是為什麼我們的一些最好的想**出現在淋浴間。
這是因為大腦在處理這些事情時有兩種不同的模式，一種是“聚焦模式”，你在學習新事物或工作，另一種是“擴散模式”，你在這裡更放鬆。事實證明，當我們處於“漫反射模式”時，我們更有創造力。各種研究表明，在這種漫反射模式下，我們更有創造力，包括當你昏昏欲睡、昏昏欲睡和有點醉的時候。
休息也一樣。發表在《實驗心理學雜誌》上的一項研究表明，像散步這樣簡單的事情可以提高你的創造力，其他研究也提出了同樣的建議（鍛煉也可能有幫助）。我們不知道為什麼會這樣，但是散步可能會讓你的情緒得到些許提升，同時也會讓你的思維遠離工作，這有助於你剋服這些創造性障礙。
不管你怎麼做，每天都要多休息。如果使用得當，即使是小睡也能幫助你提高創造力。
你獃在自己的舒適區，孤立自己
你很容易被困在一個舒適的地方，在那裡你沒有經歷任**的事情。雖然這有助於提高效率，但它會以各種方式扼殺你的創造力。當你停留在自己的舒適區，你也傾向於把自己從世界的其他地方孤立出來。當你這麼做的時候，你並不是在創造新的體驗，結識新的人，體驗新的文化，或者挑戰自己。這比你想象的更快地扼殺了你的創造力。
例如，《大西洋月刊》與研究人員亞當·加林斯基（Adam Galinsky）交談時指出，旅行和文化沉浸是保持大腦創造力的關鍵：
“關鍵的、關鍵的過程是多元文化的參與、融入和適應。一個生活在國外，不瞭解當地文化的人可能比一個在國外旅行，真正瞭解當地環境的人得到的創造力提升要少，“換句話說，春假去坎昆一週，可能不會讓一個人更有創造力。但去坎昆和當地漁民住在一起可能會有危險。
在加林斯基的一項研究中，他與居住在其他國家的創意總監交談，然後用許多不同的尺度對他們的創意產出進行評級。生活在海外並沉浸在文化中的創意總監對創新的評價一直較高。
為了創意而衝出自己的舒適區並不是什麼新鮮事，但這裡的關鍵不是你應該每年都預訂一張去外國的機票，你只需要體驗新事物。它可以像進入城鎮的新地方或挖掘附近某個地方的文化根源一樣簡單。讓自己接觸新事物，花時間真正瞭解它們。你會驚訝於你的創造力。
你模仿別人而不是認識到什麼對你有用
我們經常談論不同的人的創造方式，瞭解其他創造者是如何工作的是一個很好的起點，但這並不是談話的結束。正如我們之前提到的，模仿成功人士並不是什麼靈丹妙藥。僅僅因為你是海明威的粉絲並不意味著你應該按照他的時間表開始你的生活。
不過，日程安排還是有幫助的。有一個神話說，創造力是突然產生的，這似乎是事實，但它不是這樣工作的。更重要的是在你覺得最有創造力的時候始終如一地工作。如果你需要的話，你可以確定這個時間，但很可能你已經知道什麼時候你是最有創造力的。把你的一天安排在這一點上。不要指望別人的常規來獲得靈感以外的東西，因為這不是一種一刀切的方法。僅僅因為愛因斯坦在特定的時間以特定的方式打盹，你就不必這麼做。
這個想法遠遠超出了日程安排。我們傾向於贊美關於創造性天才的故事，並試圖為自己重現那些創造性的爆發。這不管用。史蒂夫·喬布斯從**裡創辦了蘋果，但這並不意味著你應該從自己的**裡創辦一家公司。不要模仿細節。相反，整合對你和你的系統有意義的想法，然後繼續前進。
你忽略了副業
你現在有多少創意專案？10? 20? 幾百？當你提出這些想法時，它會讓你覺得自己很有創造力，但如果沒有後續行動，它們（大部分）是無用的。
不管是副業專案還是工作專案，都很容易因為沒有給自己時間去做專案而破壞自己。我們這樣做有各種各樣的原因，可能是害怕失敗或者太忙，但是不去做那些專案會讓事情變得更糟。發表在《歐洲工作與組織心理學雜誌》（European Journal of Work and Organization Psychology）上的一項研究指出，這些有創意的專案對於恢復和提高創造力是必不可少的：
從心理學的角度來看，如果人們從事一些活動，在這些活動中他們尋求挑戰，並試圖與他們的技能相匹配，那就更好了。顯然，這也適用於工作：最佳體驗與心理健康正相關。
然而，在我們的社會裡，休閑被用來“逃避”工作。”“逃避主義”是指人們不為自己的成長和發展而尋求有意義的休閑活動，而是採取被動的活動來逃避日常的緊張和問題。這種行為常常與消極的生活方式和無聊聯絡在一起，而這反過來又可能導致冷漠和抑鬱。
輔助專案不必與你的其他創造性追求相關聯。副業專案的重點是在停工期間培養你的大腦，這樣當你回到那些創造性的追求時，你就有了新的視角、經驗和想法。
當然，各種各樣的障礙都會阻礙你進行創造性的專案。最後，就是強迫自己開始，每天做一點這些專案。對於一個有創造力的人來說，這似乎不是必要的，但是如果沒有這些輔助專案，你的其他創造性工作就會受到影響。
照片由蒂娜梅爾霍特羅伯奇，拉爾斯普洛格曼。
- 發表於 2021-05-19 04:49
- 閱讀 ( 55 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
你的瀏覽器可以幫助你更有創造力的10種方法
...於Chrome和Firefox（不再提供），Google藝術專案擴充套件每天都會在你的新標籤中放置一件藝術作品。這些圖片由谷歌文化研究所提供，風格各異。如果你看到一個真正引起興趣的，你可以點選它的名字或藝術家獲得更多的資訊。 ...
你有創意嗎？7款必不可少的應用程式，出門都離不開
... 你還會想到其他適合創意人士的優秀應用嗎？你每天都使用哪些應用程式？你是如何馴服自己內心的創造力的？在下面的評論中與我們分享！ ...
你可以從這5個重要的課程開始創造性地生活
...，狗我們是我們不夠好，以創造性。作為一個作家，我每天都用我的精神緊張來滿足作家的需求。我相信你會面對自己的懷疑。如果創造力讓你害怕，那麼這是你應該上的第一門課程。 ...
6個新年決心助你在2017年更具創造力
... 這並不意味著你應該每天都開始一個核心鍛鍊計劃。下面斯坦福大學的研究圍繞著簡單的步行來提高創造力。記住，專家建議你在開始或調整鍛鍊計劃時諮詢醫生。 ...
利用科技恢復創造力的10種方法
... 飢餓會破壞我們完成任務的能力。《科學日報》發表的一篇研究論文顯示，我們的胃會產生ghrelin，這種激素會影響我們的決策能力，並會導致衝動的選擇。 ...
幫助你發揮創造力的7個最佳辦公小工具
...是確保你呼吸的是乾淨的空氣。理想情況下，這意味著每天都要到大自然中去散步。然而，不幸的是，大多數老闆不太可能接受你的想法，即在公司時間消失在荒野幾個小時。 ...
如何破壞你的變焦呼叫，這樣你就可以和平的eff了
...方式。這就是為什麼你需要Zoom Escaper，一個允許你“自我破壞”你的音訊流的外掛，給你一個很好的藉口從浪費時間的影片聊天中斷開連線，而不讓你對他們的蔑視變得明顯。Zoom Escaper的創造者承諾這個工具將“讓你的出席（會...
用“百日計劃”激發你的創造力
如果你每天都做一個簡單的創造性動作，那麼在100天結束時你會做什麼？4月3日開始為期100天的專案，邀請你自己回答這個問題。過去的參與者已經做了100天的拼貼、彩排、插畫引語和在公共場合跳舞。你可以選擇任何你喜歡的...
人們破壞短期金錢目標的常見方式
...例如，如果你想為一臺新的膝上型電腦存錢，不僅要寫下你每個月能省多少錢，還要寫下你能為此付出什麼代價。”寫下目標的行為是一種行為；臨床心理學家本·邁克利斯博士說：“當你從一個想法變成一個行動的那一刻，你...
每週“藝術家約會”激發你的創造力
...索。在朱莉婭·卡梅隆的書《藝術家的方式》中，她建議你每週與自己進行一次“藝術家約會”。這可以是你喜歡的任何東西，只要它能讓你思考，給你時間讓想法滲透到你的頭腦中。如果你每週都能享受這幾個小時的獨處，那...
