為什麼你每天都要尋求安靜

每天下午3點左右，我的大腦就會感到疲倦。我嘗試了很多方法來應對這個挑戰：咖啡（尤其是麥當勞免費贈送小吃的時候），潑冷水在臉上，上網衝浪，吃零食。然而我發現一種最有效的方法：散步。...

Illustration for article titled Why You Should Seek Quiet Every Day

每天下午3點左右，我的大腦就會感到疲倦。我嘗試了很多方法來應對這個挑戰：咖啡（尤其是麥當勞免費贈送小吃的時候），潑冷水在臉上，上網衝浪，吃零食。然而我發現一種最有效的方法：散步。

這篇文章最初出現在媒體上。

我最長的散步時間是10分鐘左右，我只是在街區裡閑逛。我經過一個開放的酒店大廳，那裡夏天有空調，冬天有暖氣。學生們在上藝術學校的路上。店主，午餐遲到的人，在建的建築物和他們的建設者。我甚至在街上碰到過朋友。

我每天都期待著這次休息。不是因為我不喜歡我正在做的事情，而是因為我的大腦被炸了，而且我正在進入下午的低谷。在我不接受的日子裡，我覺得我對我的僱主或客戶不公平，因為我不能給他們我的大腦的全部輸出。甚至最近，當溫度下降到-30攝氏度，我捆綁和徘徊在外面，進入多倫多的地下隧道系統。

我最近讀了尼爾·加布勒的沃爾特·迪斯尼傳記。當迪斯尼因娛樂事業而情緒崩潰時，在哥哥和同事的堅持下，他不顧工作室裡的種種問題，不情願地去度假：

沃爾特說，他和莉莉安擁有“我們生命中的時光”，因為他已經到了“我一點也不在乎”的地步。他覺得自己已經從完美主義的重擔中解脫出來了。

因為迪斯尼的工作是講故事和管理一家公司，需要不斷調整大腦的註意力，而且他是一個完美主義者，一段時間的漫無目的意味著他愉快地停止了對工作的關心，獲得了繼續前進的動力。

在一個工作日各種不同型別的會議中，為了剋服我們必須面對的所有精神限制（例如完美主義、焦慮、不安全感），一次10分鐘的散步可以給大腦帶來奇跡。新鮮空氣。風景的變化。

把杯子倒空

有時候，我們似乎完全被公司的宣傳轟炸了。把辦公室想象成一個微型城市。雖然不像鄉村那樣寧靜，但冒險到戶外至少意味著有機會從電子郵件和即時訊息的不斷嗡嗡聲中休息一下。另一方面，這是一個新的機會，可以漫無目的地漫步，欣賞辦公室裡看不到的景象、氣味和聲音。事實證明，即使我們不註意，我們看到和記住的比我們想象的要多(下麵是德倫·布朗在證明潛意識媒體的力量。）即使漫無目的地走來走去，也能激發你的創造力，幫助連線一些奇怪的點。

雖然我個人認為散步是一個極好的發洩方式，但有些人覺得做幾個俯臥撐是他們的事。其他人則會在中午進行鍛煉。這聽起來可能很愚蠢，但這些安靜的休息和風景的變化真的能讓你頭腦清醒。它會增加你的認知預算。