第1部分第1/4部分：扩大你的观察力

1. 1练习正念。正念是当下的艺术。要留心，你需要专注于你周围发生的事情，而不要屈服于分散注意力或多任务的诱惑。如果你想拥有夏洛克·福尔摩斯那样的直觉，你需要通过练习正念来优化你的思维。专注于你的呼吸。首先要注意你什么时候吸气，什么时候呼气。你甚至可以尝试使用一个应用来帮助你呼吸，比如Breathe或Pacifica。注意你在做什么，即使是在你的日常生活中。注意蛋壳破裂的“裂缝”，品尝牙膏的薄荷味，在你走向汽车时闻到雨水的味道，感觉方向盘的光滑，看到树叶在停车场上打旋。沉浸在当下。当你走神的时候，把它带回现在。

2. 2.敏锐你的感官。你的五种感官帮助你处理你周围的世界，所以你希望它们能发挥出最好的效果。和其他技能一样，练习使用你的视觉、听觉、味觉、触觉和嗅觉，这样你就可以用它们来处理你周围的世界。运用你的感官，你可以像夏洛克·福尔摩斯一样找到线索来增强你的直觉。通过低音量听器乐来提高听力。试着找出不同的声音，并精确定位不同的乐器。闭上眼睛，专注于一种气味，提高你的嗅觉。通过选择要关注的气味来增加你的练习，比如咖啡或精油。通过食用纯净的全食，专注于食物的味道，来提高你的味觉。通过在饮食中添加维生素、屏风休息和获得自然光来增强视力。你也可以尝试眼部锻炼，比如转动眼睛和聚焦物体。通过重点描述你接触到的物体的纹理来增强你的触觉。比较和对比不同的纹理。

3. 3.审视你周围的世界。拿起你的隐喻放大镜，对你的日常生活采取科学的态度。了解你的工作场所或学校的景观、气味、声音和质地。记录你看到谁聚集在喷泉周围，并尝试预测谁会吃最后一个甜甜圈。通过审视你的世界，你发展了观察的技能。从收集你每天遇到的环境和人的信息开始。做一个被动的观察者。试着对会发生什么做一些小的预测，比如当被问到问题时，谁会自愿发言。用证据证实你的预测。

4. 4观察人们。花时间观察别人，这样你就可以熟练地注意到别人的举止、习惯和抽搐。选择一个位置，比如公园的长凳或咖啡馆的桌子。观察你周围的人，记录你注意到的每个人的情况。问自己一些问题，比如“这个人要点什么咖啡？”或者“这个人会像朋友来之前那样对待他们吗？”练习了解一个人的性格或情绪。

5. 5.做拼图。通过使用谜题来扩大你的观察能力，这些谜题要求你找出照片之间的差异，找到隐藏的单词，或者解决一个迷宫。你需要一个灵活的头脑来解决夏洛克·福尔摩斯这样的谜团，谜题会让你离这个目标更近一步。拿起一本数独书，或者从网上打印出免费的填字游戏。挑战自己完成一个人类迷宫。一个人去，这样你的朋友就不会帮你解决这个难题了。

6. 6注意细节。如果你想拥有良好的直觉，你需要训练自己注意细节。当夏洛克去犯罪现场时，他注意到了其他人没有注意到的细节。那是因为他练习过这种技巧。如果你训练自己注意细节，你可以像夏洛克一样。通过列出你所去过的地方，来测试你的观察能力。例如，当你在当地一家餐馆吃过午饭后，列出你能记得的关于这个地方的事情。装饰是什么样子的？制服是什么样子的？菜单上有什么菜？下次你去那家餐馆时，比较一下你的单子，看看你记住了什么。继续测试自己，看看你对细节的关注程度如何。

7. 7.写下来。记录你的观察结果，并每天添加。如果你花很多时间在同一个地方，不要感到气馁，因为你仍然可以挑战自己进行新的观察。让自己专注于特定的细节。例如，你可以决定寻找穿红衬衫的人或带伞的人。在上下班路上，试着数一数属于类似类别的人。例如，如果你坐火车，你可以数一数玩手机的人数。在医生办公室，你可以追踪有多少人阅读该办公室提供的杂志，以及有多少人随身携带物品。

第2部分第2部分，共4部分：阅读人

1. 1阅读肢体语言。你可以从一个人的肢体语言中了解到很多关于他的信息，这将帮助你判断出谁有良好的意图，谁没有。你可以判断一个人的感受，并预测人们的行为。一旦你接受了艺术方面的训练，人们就会认为你和夏洛克·福尔摩斯一样是个超级侦探。

2. 2.练习积极倾听。很多时候，当人们交谈时，你会随口倾听，点头示意，让他们知道你在关注谈话内容。积极倾听需要更多地关注对方在说什么，以及他们是如何说的，以及他们使用的语气。不要让别人分心，这样当别人跟你说话时，你才能真正集中注意力。例如，放下你的手机，从你正在做的任何任务中休息一下。与与你交谈的人保持眼神交流。关注对方在说什么，而不是你将要说什么作为回应。在加入你自己的想法之前，先解释一下对方说的话。

3. 如果有人在撒谎。拥有良好的直觉的一部分是能够发现说谎者，因此，如果你想发展自己的直觉，学习如何发现有人在对你撒谎是至关重要的。你必须能够发现真相和谎言。说谎的人经常捂住鼻子和嘴巴。他们也可能会卷发或拽衣服。虽然这可能需要时间，但学习识别一个人脸上的微表情也可以帮助你判断一个人是否在撒谎。注意有没有莫名其妙的出汗。例如，如果一个人在空调房间里开始出汗，那么他可能是在撒谎。听一个人说话的速度。缓慢或快速的讲话可能意味着撒谎。

4. 4预测其他人会做什么。用你的技能预测别人的行为。例如，你可以预测谁会在正确的日子忘记带他们的秘密圣诞礼物，或者你的团队成员中的哪个会自愿做演示。通过阅读他人，你可以通过预测他们的行为为自己做出更好的决定。

第三部分第三部分，共四部分：建立你的直觉

1. 记住你的直觉。在你像夏洛克·福尔摩斯那样运用你的直觉之前，你必须把它当作一个有效的信息来源。有些人认为直觉只是假装的，逻辑是唯一的出路，但你可以看穿夏洛克的谜团，最好是同时运用你的思维。因为你的直觉依赖于训练和收集的信息，所以它不像听起来那么神奇；相反，它是一种基于知识、经验和对细节的关注形成假设的方法。熟练的直觉可以让你在不考虑所有细节的情况下做出更快的决定，因为你的大脑建立了一个为你处理信息的连接网络。因此，你会习惯性地做出正确的决定。

2. 2.稳定目标。如果你想依靠直觉，那么你需要避免做出主观判断。当你跟随自己的“直觉”反应时，很容易陷入主观性的陷阱，但训练自己客观思考会让你解开夏洛克这样的秘密。让事实引导你，而不是你的观点。例如，如果有人偷了你的午餐，你很可能会责怪过去与你有过不愉快争吵的人，但不要急于做出判断。事实可能指向其他人。保持开放的心态。倾听他人的意见和观点，这样你就可以从他们的角度学习。我们对世界的看法都不一样，有时你需要在愿景上的转变来保持客观。

3. 3.参与。虽然有时你可能需要表现得像个旁观者，但强烈的直觉要求你必须与周围的人打交道。就像夏洛克需要分析犯罪现场的情况以了解发生了什么一样，你需要成为你世界的一部分，以便对它做出有用的判断。在你的生活中扮演一个积极的角色，而不是和别人分开坐着，这样你就能获得经验，帮助你调整直觉。坚持每天做一项活动，哪怕是很小的事情。例如，你可以和朋友一起散步，打篮球，在公园的长椅上素描，或者练习一门新语言。尽量减少看电视的时间。

4. 4.融入环境。在脑海中记录你周围的景象和声音。了解周围的世界将有助于你在当下做出更好的决定。你对某人的反应会因场景而异。例如，如果有人在购物中心向你走来，你可以向他们点头并继续走；然而，如果有人在黑暗的小巷里向你走来，你可能会紧张起来，并试图与他们保持距离。虽然你不想仓促下结论，但了解你的环境将有助于你更好地理解情况，因为你会更容易地抓住线索。

5. 5.尽量减少干扰因素。如果你想拥有夏洛克那样的强烈直觉，那么你需要与你的世界保持联系。干扰因素，比如玩手机，会让你无法接受使用直觉所需的信息。花两周的时间记录你发现自己被分心所困扰的时刻，比如吃饭时看电视，上班时玩手机，或者朋友和你聊天时翻阅杂志。

6. 我是个怀疑论者。虽然这似乎与直觉相反，但健康的怀疑主义会让你避免根据自己的偏见得出结论。要成为一个好的怀疑论者，你需要了解自己的信仰，以及它们如何影响你对周围世界的反应，这样你才能避免基于自己的偏见做出错误判断。当你发现自己对某事或某人做出反应时，花点时间问问自己为什么会有这种感觉。例如，如果你在朋友的新男友身边感到不舒服，问问自己是因为他还是因为外部因素。他让你想起你的前任了吗？你担心失去朋友吗？不要立刻相信流言蜚语。寻找证据，并用它来判断你听到的任何谣言的真实性。

7. 7.跳出框框思考。为了拥有夏洛克·福尔摩斯那样的直觉，你需要成为一个有创造力和反思性的思考者。如果你养成习惯，抵制改变，并试图对世界进行分类，那么你将无法训练自己的思维来捕捉和处理周围世界的现实。尝试头脑风暴活动，如制作思维导图、涂鸦或列出清单。去不同的地方。例如，带一本笔记本去一家你从未尝试过的咖啡馆，或者去自然漫步。与他人合作，创造共同的想法。做点艺术的事。改变你的习惯，改变你的观点。

8. 8.学会一次完成一项任务。多任务是直觉的敌人，因为它会分散你的注意力，使你无法专注于你周围的世界。你的大脑需要完整而准确的信息才能得出正确的结论。

第4部分第4部分，共4部分：使用扣除

1. 1理解演绎。夏洛克·福尔摩斯通过遵循演绎原理来解决他的罪行，演绎原理是一种基于指导理论得出结论的方法。夏洛克利用自己的观察技巧和个人知识建立了自己的理论。演绎依赖于一个原则，即特定群体中的所有事物都有相同的规则。例如，如果会议室里的每个人都获奖，而汤姆在会议室，那么我们就知道汤姆是获奖者。

2. 2.建立一个理论。演绎大师在证据的基础上建立理论，然后让他们根据自己的理论得出可靠的结论。寻找你生活中的模式。注意谁、什么、在哪里、为什么、何时和如何。例如，记录你看到谁在办公室煮咖啡。你可能会发现，早上8点之前煮咖啡的人只有办公室会计莉莉。利用你的证据做出概括。根据这个模式，你可以概括出早上8点之前煮的咖啡都是莉莉煮的。根据这个理论，如果早上8点后没有咖啡，那么莉莉就没有上班。

3. 3.测试你的理论。一旦你建立了一个基于归纳的理论，看看你的理论是否成立。在上面的例子中，下一次早上8点过去，没有咖啡时，检查莉莉是否不在办公室。

4. 4提高你解决问题的能力。你需要提高你解决问题的能力，这样你就可以利用推理做出更好的决定。要使用演绎法，你需要善于解决问题。从定义你的问题和理解事实开始。收集和分析信息。列出可能的解决方案，并检查每个方案的质量。

5. 5.逻辑思考。如果你想发展你的直觉，你必须学会逻辑思考。为了让你的直觉准确，你需要训练它根据逻辑做出反应。寻找因果关系。例如，如果你的朋友在周四多喝几杯咖啡，那么问问自己那一天有什么不同。她周三可能会熬夜，因为她要上夜校。收集更多信息，以确定这是因果关系还是相关性，这意味着这两件事是相关的，但一件事不会导致另一件事。小心不要认为两件事之间的关系反过来是正确的。虽然上课迟到可能会导致你的朋友第二天喝更多咖啡，但这并不意味着每次你的朋友喝很多咖啡时，她都去上夜校。

6. 6扩展你的知识。要想拥有夏洛克那样的直觉，你必须不断学习。阅读书籍、观看纪录片、了解最新消息，并加入有助于增进知识的小组。你不必去正规学校学习新东西。不要把自己局限在学习上。例如，了解流行文化似乎并不重要，但它可以帮助你了解周围的人，因此它将帮助你更好地依靠直觉。试试EdX。它提供来自哈佛、伯克利、乔治敦、麻省理工和其他著名大学的课程。你可以免费参加一个课程，向世界上最好的学生学习，或者你可以支付少量费用，获得你参加该课程的证书。不管怎样，这都是一个扩展知识的好机会。查看Meetup等网站。com，它提供社区运营的团体。一些小组会把你和能教你新技能的人联系起来。例如，你可以学习如何建立一个网站，烹饪印度食物，或结合精油。

7. 7放松。一旦你成功地训练了你的大脑，你需要放松，给它时间来解决你头脑中的问题。夏洛克可能会通过播放音乐来放松，所以记下他的笔记，打开一个放松的播放列表。

• 观察一切，哪怕是最微小的细节。
• 考虑来自所有来源的信息，但是用你的判断来决定什么是最可靠的。
• 读一些亚瑟·柯南·道尔爵士写的夏洛克·福尔摩斯的书。
• 尽管夏洛克是个内向的人，但他从不回避别人。呆在人群附近听对话，你永远不知道什么时候某些信息会有用。
• 有时是一些小细节泄露了一些东西。你的老师比平时打扮得更漂亮了吗？她可能要去约会或开会。还是你的朋友不那么健谈，回避话题？也许发生了一些不好的事情，可能会让你对他/她失望。不要忽视事情，但要注意每件事。这样你就可以对每件事都有一个好的想法，以防有重要的事情发生。