方法1 方法1之3：乐观的态度

1. 1看光明的一面。明朗和阳光意味着在几乎任何情况下都能找到好的一面，这种特质并不常见。乐观的人几乎在生活的每个领域都更成功--工作、学校、人际关系、体育和创造性的努力。积极思考的人较少得抑郁症，赚更多的钱，有更幸福的婚姻。试着说："好消息是......"，然后完成这句话。你可能得了流感，但好消息是......现在你有时间狂看一整季你最喜欢的节目。有人刚刚倒车撞上你的车，打破了你的尾灯。但好消息是......现在你可以和你的兄弟度过一些高质量的时间，他提出要为你修理它。

2. 2期望事情会有好的结果。虽然一些研究人员认为你的乐观程度是遗传的，但大多数心理学家认为你可以通过学习成为一个更积极的人。当面临困境时，想一想所有不同的可能结果，然后把注意力集中在最有利的那一个。如果你因为家庭或工作的原因不得不搬家，想象一下会有令人兴奋的新机会，如果你留在原地就不会有这样的机会。如果你和你爱的人吵架，期望你们的关系能够恢复，并在将来更加牢固，因为你现在经历了这些。

3. 3心存感激。开朗、乐观的人往往对他们所拥有的东西心存感激。如果你发现自己对别人拥有的东西感到羡慕，就在心里盘点一下你生活中所有的美好事物。提醒自己，有些人的生活比你艰难得多。写一篇日记，试着想一想当天发生的三件好事，无论多么微小，比如与朋友共进午餐，或在一项作业中表现良好。向你关心的人表达你的感激之情是维持亲密关系的一个关键部分。

4. 4无论如何要微笑。阳光的人经常微笑。如果你此刻没有感觉到阳光，试着表现出你是阳光的样子。研究表明，微笑的物理行为实际上使你感到更快乐。这被称为面部反馈--当你屈服于微笑所涉及的肌肉时，你的大脑认为一定有好事刚刚发生......并相应地调整你的情绪。嘴里含着笔--迫使他们的脸微笑--的人对卡通片的评价比那些保持脸部不动的人更有趣。无法皱眉的肉毒杆菌患者报告说他们总体上感觉更快乐。

5. 5尝试保持平衡。有时生活可能非常困难，你不能不有一些消极的想法和忧郁的情绪。诀窍是尝试在乐观和现实之间找到平衡。保持现实将有助于提高生产力，并控制焦虑。太多积极思维的潜在副作用是否认，所以也要尝试现实和接地气。

6. 6对自己放松。给自己太多压力去想积极的想法可能会产生负面的结果。请记住，没有人可以在百分之百的时间里都是阳光灿烂的，所以允许自己以真实的方式体验自己的情绪。当人们认为他们被期望只感受到积极的情绪时，他们实际上会经历更多的消极情绪，而且更频繁。如果你感到有压力要一直 "积极思考"，你可能会开始责怪自己感觉不够快乐。

方法2 方法2的3：提高你的信心

1. 1假戏真做。这是一个陈词滥调，是有原因的：研究表明，当我们以自信的人的方式行事时，会欺骗我们的大脑，使其相信我们感到自信。阳光明媚的人常常散发出一种安静的自信，从而吸引其他人向他们靠近。如果你在某种情况下感到紧张，尽量表现得平静和自信。在一天结束时，自信是关于学习和理解，你可以在任何情况下生存。

2. 2努力提高你的自尊心。自信植根于自尊，所以尽量不要如此苛刻地评判自己。当你照镜子的时候，你只是根据你的长相来判断自己。你能看到的只是你的影子--你没有给自己其他人们认为有吸引力的因素，如成为一个好的倾听者或有一个活泼的个性。如果你知道有一个很好的机会，其他人认为你比你自己认为的要有20%的吸引力，这可能会有帮助。

3. 3、避免将自己与其他人进行比较。要想让自己变得阳光灿烂，尽量让自己感到自信。将自己与他人比较几乎总是会让你感觉更糟，因为大多数人只与他们认为比自己更聪明或更有吸引力的人比较。事实是，你可能在某处更接近于中间。

4. 4尝试采用力量型姿势。采取这种姿势可以提高与权力和自信有关的荷尔蒙水平，并降低导致压力的荷尔蒙水平。在摆出权力的姿势后，一些人体验到权力的感觉和对风险的容忍度增加。站在高处，肩部向后，手臂从身体上伸出，双手放在臀部。保持这个姿势一到两分钟。你不需要在公共场合做这个动作--在加入团体之前私下练习这个姿势，你会得到同样的效果。

5. 5专注于你的能力。如果你擅长某件事情，就尽可能地学习去做。自信主要有三种类型：对自我价值的内在信念，对自己做具体事情能力的信念，以及对自己学习和解决问题能力的信念。在某一领域获得自信将帮助你在各方面感到更加自信。

方法3方法3：吸引他人

1. 1探索你创造性的一面。阳光明媚的人往往具有创造性，这使他们在别人眼里显得多姿多彩和有趣。如果你没有创造性的爱好，想一想你小时候喜欢的事情--你是否擅长美术、音乐或舞蹈？你是否喜欢编故事，或在舞台上表演？考虑参加一个课程，或加入一个有相同兴趣的团体。当你想到创意的时候，要记录下来--如果一个想法没有在24小时内写下来，通常会被遗忘。协作是让你的创意汁液流动的绝佳方式。绘画和素描是发挥创意的几个好方法。

2. 2在情感上表达自己。阳光、有魅力的人不会隐藏自己的感情，他们会真诚地、自发地表达自己的感情。开朗的人一进来就好像 "照亮了整个房间"，提升了周围人的情绪。这是一种非常有吸引力的品质，需要培养。

3. 3让你的负面情绪得到控制。因为情绪和心情往往是会传染的，所以要注意不要每次在你感到愤怒或烦躁时都表达你的负面情绪。偶尔向朋友发泄一下是可以的，但一般来说，要尽量表现得开朗和平静。人们在你身边会感到更加放松和舒适，并会寻求你的陪伴。

4. 4K保持你的幽默感。明朗、阳光的人几乎总是被判断为具有良好的幽默感，这是一个非常有吸引力的个性特征。对幽默的人的偏爱显示在人类互动的所有领域，包括浪漫的吸引力和工作上的成功。男性和女性都重视浪漫伴侣的 "幽默感"，尽管他们在定义上有所不同--女性倾向于被讲笑话的男性所吸引，而男性则被那些欣赏他的幽默感并被他的笑话所吸引的女性。

5. 5照顾好自己。明亮和阳光的人往往有很多能量，这来自于良好的身体状况。锻炼和全面的饮食会带来健康的 "光辉"，大多数人认为这很有吸引力。照顾好自己也意味着健康的自尊，使你看起来更自信和自负。