積極思維的侷限性
積極的思考和追求幸福是自我完善的共同目標。似乎它們在公司文化中也越來越普遍，因為員工幸福感、客戶幸福感以及對生產力的關註在更多的公司文化文件和使命宣言中出現。
乍一看，公司領導關註員工和客戶的情緒健康似乎是向前邁出的一步。但積極的思考遠不止錶面上的表現。
這篇文章最初出現在船員部落格上。
什麼時候積極對我們有好處？
在績效評估期間，批評和關註問題會讓員工很難看到改進的可能性。消極思維往往會縮小我們的註意力，排除其他的選擇，所以我們最終會陷入消極而找不到前進的道路。
然而，專註於目標的積極鼓勵，以及尋找改進的機會，可以讓我們敞開心扉，接受各種選擇和選擇。適度的快樂和積極的心態可以幫助我們透過培養創造性思維來解決問題。
快樂的感覺往往可以延續到最初的狀態，因為快樂的感覺往往會增加我們對生活中其他積極方面的關註。它也讓我們願意承擔更多的風險，幫助我們減少壓抑感。
然而，為幸福而奮鬥的行為本身卻讓我們更加不快樂。似乎我們越是強迫積極的情緒，我們就越不能真正感受到它們。
我們應該減少積極的思考嗎？
雖然極端積極的人往往在親密的人際關係和志願工作中最為成功，但實際上，中等幸福的人往往在經濟和教育方面更為成功。
強迫積極的思考總是讓我們處於緊張狀態，因為一旦消極的想法突然出現在我們的腦海中，我們就永遠無法放鬆。它最終變成了一種緊張、時刻保持警惕的局面，而不是一種快樂、愉快的局面。如果我們認為別人總是希望我們積極，這也會給我們帶來額外的壓力，這實際上會讓我們更頻繁地感受到消極情緒。
當我們被期望看到基於積極思考的結果時，我們可能更傾向於責怪自己不夠快樂，這可能會成為一個危險的迴圈。對於那些自尊心已經很低的人來說，所謂的積極肯定（例如“我是一個可愛的人！”）的影響實際上是有害的。自尊心低的人在說出或聽到這些肯定之後往往會感覺更糟，因為他們不同意這些肯定。
我們需要一些負面情緒，如恐懼和焦慮，以幫助我們在某些情況下採取適當的行動，例如，提醒我們註意危險。精神病醫生馬克·班希克說，當人們應該傾聽消極情緒時，他們經常用積極的思維來防禦焦慮。焦慮會讓我們看到一個需要解決的潛在問題，而用積極的思維來掩蓋它，從長遠來看，對我們是有害的。即使在商業領域，這也可能是一個問題。過於樂觀而忽視警告訊號的公司領導可能會把公司引向災難。
在某些情況下，消極實際上對我們的表現是有益的。研究發現，心情不好的人往往比心情好的人能提出更高質量和更有說服力的論點，心情不好可以提高我們的記憶力和心理準確性。
消極思考的傾向對於減少負面事件的痛苦也是有益的。例如，預先設想最壞的情況可以幫助我們為這些事件做好準備，併在它們出現時更好地處理它們。然而，試圖“糾正”消極的想法實際上會讓他們變得更糟。
但是太多的消極想法對我們也沒有好處。負面情緒會抑制免疫系統，增加壓力水平，增加我們的血壓。
尋找平衡點
積極和消極顯然都在我們的生活中佔有一席之地。就像很多事情一樣，訣竅在於找到一個健康的平衡。雖然樂觀對我們有好處，但重要的是我們不要失去對現實和不現實的把握。心理學家克裡斯托弗彼得森稱這種現實的樂觀主義。
現實的樂觀主義者認為，我們應該抱著最好的希望，同時做最壞的打算，而不是專註於積極的思考。保持對可能出現的錯誤和你正在經歷的掙扎的適應，而不是把它們擋在門外或者假裝它們畢竟不是那麼糟糕。
另一個建議是避免正面肯定。如果你一開始就自卑，重覆“像我這樣的人”和“我很聰明”這樣的話會讓你感覺更糟。即使是那些自尊心很強的人，積極的肯定也只會稍微改善情緒，而且只有在重覆肯定之後，才不會有持久的效果。
最後，避免給朋友、家人、員工或同事施加壓力，讓他們積極思考。如果悲觀主義者把消極思維作為一種應對策略，透過強迫他們積極思考來消除這種策略會阻礙他們的表現。而且，正如我前面提到的，期望別人總是希望我們積極思考，這會增加我們負面情緒的頻率和強度。
所以，讓你自己和其他人去體驗和欣賞生活中的低谷，以及起起落落。
積極到底有多健康船員
貝爾貝絲庫珀是緩衝區的第一個內容工匠。她是墨爾本初創公司Hello Code的聯合創始人，iOS開發者，作家。如果你喜歡這篇文章，不妨看看“生產習慣”，這是一個為期四周的電子郵件課程，幫助你養成更聰明而不是更努力工作的習慣。圖片由Kninwong（Shutterstock）提供。
- 發表於 2021-05-17 06:40
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