积极的思考和追求幸福是自我完善的共同目标。似乎它们在公司文化中也越来越普遍，因为员工幸福感、客户幸福感以及对生产力的关注在更多的公司文化文档和使命宣言中出现。

乍一看，公司领导关注员工和客户的情绪健康似乎是向前迈出的一步。但积极的思考远不止表面上的表现。

这篇文章最初出现在船员博客上。

什么时候积极对我们有好处？

在绩效评估期间，批评和关注问题会让员工很难看到改进的可能性。消极思维往往会缩小我们的注意力，排除其他的选择，所以我们最终会陷入消极而找不到前进的道路。

然而，专注于目标的积极鼓励，以及寻找改进的机会，可以让我们敞开心扉，接受各种选择和选择。适度的快乐和积极的心态可以帮助我们通过培养创造性思维来解决问题。

快乐的感觉往往可以延续到最初的状态，因为快乐的感觉往往会增加我们对生活中其他积极方面的关注。它也让我们愿意承担更多的风险，帮助我们减少压抑感。

然而，为幸福而奋斗的行为本身却让我们更加不快乐。似乎我们越是强迫积极的情绪，我们就越不能真正感受到它们。

我们应该减少积极的思考吗？

虽然极端积极的人往往在亲密的人际关系和志愿工作中最为成功，但实际上，中等幸福的人往往在经济和教育方面更为成功。

强迫积极的思考总是让我们处于紧张状态，因为一旦消极的想法突然出现在我们的脑海中，我们就永远无法放松。它最终变成了一种紧张、时刻保持警惕的局面，而不是一种快乐、愉快的局面。如果我们认为别人总是希望我们积极，这也会给我们带来额外的压力，这实际上会让我们更频繁地感受到消极情绪。

当我们被期望看到基于积极思考的结果时，我们可能更倾向于责怪自己不够快乐，这可能会成为一个危险的循环。对于那些自尊心已经很低的人来说，所谓的积极肯定（例如“我是一个可爱的人！”）的影响实际上是有害的。自尊心低的人在说出或听到这些肯定之后往往会感觉更糟，因为他们不同意这些肯定。

我们需要一些负面情绪，如恐惧和焦虑，以帮助我们在某些情况下采取适当的行动，例如，提醒我们注意危险。精神病医生马克·班希克说，当人们应该倾听消极情绪时，他们经常用积极的思维来防御焦虑。焦虑会让我们看到一个需要解决的潜在问题，而用积极的思维来掩盖它，从长远来看，对我们是有害的。即使在商业领域，这也可能是一个问题。过于乐观而忽视警告信号的公司领导可能会把公司引向灾难。

在某些情况下，消极实际上对我们的表现是有益的。研究发现，心情不好的人往往比心情好的人能提出更高质量和更有说服力的论点，心情不好可以提高我们的记忆力和心理准确性。

消极思考的倾向对于减少负面事件的痛苦也是有益的。例如，预先设想最坏的情况可以帮助我们为这些事件做好准备，并在它们出现时更好地处理它们。然而，试图“纠正”消极的想法实际上会让他们变得更糟。

但是太多的消极想法对我们也没有好处。负面情绪会抑制免疫系统，增加压力水平，增加我们的血压。

寻找平衡点

积极和消极显然都在我们的生活中占有一席之地。就像很多事情一样，诀窍在于找到一个健康的平衡。虽然乐观对我们有好处，但重要的是我们不要失去对现实和不现实的把握。心理学家克里斯托弗彼得森称这种现实的乐观主义。

现实的乐观主义者认为，我们应该抱着最好的希望，同时做最坏的打算，而不是专注于积极的思考。保持对可能出现的错误和你正在经历的挣扎的适应，而不是把它们挡在门外或者假装它们毕竟不是那么糟糕。

另一个建议是避免正面肯定。如果你一开始就自卑，重复“像我这样的人”和“我很聪明”这样的话会让你感觉更糟。即使是那些自尊心很强的人，积极的肯定也只会稍微改善情绪，而且只有在重复肯定之后，才不会有持久的效果。

最后，避免给朋友、家人、员工或同事施加压力，让他们积极思考。如果悲观主义者把消极思维作为一种应对策略，通过强迫他们积极思考来消除这种策略会阻碍他们的表现。而且，正如我前面提到的，期望别人总是希望我们积极思考，这会增加我们负面情绪的频率和强度。

所以，让你自己和其他人去体验和欣赏生活中的低谷，以及起起落落。

积极到底有多健康船员

贝尔贝丝库珀是缓冲区的第一个内容工匠。她是墨尔本初创公司Hello Code的联合创始人，iOS开发者，作家。如果你喜欢这篇文章，不妨看看“生产习惯”，这是一个为期四周的电子邮件课程，帮助你养成更聪明而不是更努力工作的习惯。图片由Kninwong（Shutterstock）提供。