使用“如果，什麼時候，然後”的模式來重新規劃你自己以建立更好的習慣
如果你寫過軟體，你就知道If-then語句是任何程式的構造塊。同樣的邏輯也適用於你自己。使用簡單的if-then或when-then結構，你可以改變自己的習慣。
正如諮詢網站Barking Up the Wrong Tree所解釋的那樣，我們的習慣通常是基於簡單的提示或觸發器。你到家後，脫下外套掛起來。當你坐在辦公桌前，你（希望）開始工作。如果有人在Facebook上給你留言，那麼你會分心半個小時。要改變這些習慣，請提前寫下自己的if-then或when-then語句：
在完成某件事之前，制定一個明確的目標陳述，包括需要完成的地方或時間以及你必須做的事情。只要用“如果/什麼時候”和“然後”這些神奇的詞就行了
- When I first sit at my desk in the morning, then I will begin the report I have to write.
- If my uncle starts another political argument, then I will hide in the bathroom.
如果有幫助的話，把你的“程式”寫下來或者貼在你想把它們寫下來的地方。改變你的環境是影響你的習慣的一個很強的方式，因此在你預先編寫的程式後面新增一個註釋可以給你所需要的推動。即使你不把家或辦公室貼在便箋上，寫下你打算做什麼也能幫助你記住下次要做什麼。
4個簡單的小竅門可以讓你更有效率：羅伯特·夏爾迪尼的祕密被證明是錯誤的
瑞秋攝。
- 發表於 2021-05-16 13:04
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- 分類：網際網路
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