“生活游戏”系统跟踪并改变你的习惯

养成良好习惯是一个困难的过程。大多数专家建议你通过一些小的改变来做到这一点，当你犹豫不决的时候不要对自己太苛刻。“生命游戏”系统就是围绕着这个理念建立起来的。...

养成良好习惯是一个困难的过程。大多数专家建议你通过一些小的改变来做到这一点，当你犹豫不决的时候不要对自己太苛刻。“生命游戏”系统就是围绕着这个理念建立起来的。

它的工作原理是：首先确定你想要养成的三个好习惯。接下来，根据你不愿意做的程度、你觉得做起来有多困难以及做起来对你有多好，用五分制给每个人打分。这有点像习惯改变的四个主要因素。

一旦你有了自己的习惯和观点，就把它们绘制在一周的图表上，如上图所示。最后一列是你每项活动的周积分目标。目标是让你的分数目标足够容易，你不能失败。现在，你可以开始玩人生的游戏了。

每天结束时，根据当天是否达到目标，在每个方框中分配分数。在周末加起来。这一切都依赖于游戏化的心理。很快，你就会发现一些规律，比如你在周末避免了某些活动，或者一周中的每一天都在逐渐减少。意识到这些模式可以帮助你变得更好，并围绕你自己的行为制定计划。当你变得更好的时候，继续提高分数目标。

如何赢得人生游戏的指南| UYP生活方式博客

想养成改变生活的习惯吗？今天尝试一个小挑战

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