我记得有一天晚上，我的生活完全不同了——我超重，负债累累，还抽烟，很难改变现状。我觉得自己很可怕，不知道为什么我会被困住。我感到绝望和无助，对周围事物的状况普遍感到沮丧。

然后我抬头仰望天空，看到星星镶嵌在深蓝色的画布上。我想，生命真是奇迹。我决定在心里列出我生活中那些美好的东西。

我列出的好东西是这样的：

• 我有一个很好的妻子
• 我有五个了不起的孩子（现在六个）
• 我有慈爱的父母、兄弟姐妹、祖父母、叔叔阿姨和堂兄弟姐妹
• 我没有生病
• 我有份工作
• 我有像样的住所和食物
• 我的家人很健康
• 我可以看到，欣赏周围世界的美丽
• 我能尝到美味的食物
• 我有很多好书要读

名单还在继续，但你明白了。即使事情对我来说很糟糕，其实我也没事。更重要的是，我有一些惊人的祝福在我的生活中。那天晚上，我决定更经常地数我的祝福。我下定决心要感谢我所拥有的一切，感谢我生命中的人。我开始养成感恩的习惯。

我的生活怎么变了

现在，对很多人来说，这似乎是一件琐碎的、也许是陈腐的、愚蠢的事情。我在这里告诉你，这不是微不足道的，尽管它看起来很老套，但它改变了人们的生活。当我从消极的想法转变为感激的想法时，发生在我身上的事情是这样的：

• 我更感激我的妻子伊娃，并告诉她。我很高兴有她在我的生活中，我们加深了我们的关系。
• 我也更欣赏我的孩子们，而不是对他们那么生气，我会注意到他们的可爱，他们的好奇心，他们的幽默和好玩。
• 我更感激我的其他亲人，虽然我并不总是告诉他们我有多感激他们，但我确实想了很多，现在也更经常地告诉他们。
• 我对周围的人，无论是在工作中还是在其他地方，都比较友善，因为我没有看到每个人的缺点，而是看到了优点，并对他们心存感激。
• 我需要的更少，因为我没有去想我所没有的，而是感激我所拥有的。
• 小事让我不那么烦恼，因为我不会抱怨每一件小事，我会找到值得感激的事情。
• 我欣赏我周围的自然，我以前可能错过的小东西，一切事物的美丽。
• 改变习惯变得更容易了，因为我不再关注改变有多困难，而是在改变中找到了快乐，在看到自己战胜挑战中找到了快乐。
• 每时每刻都成为感恩的理由，活在当下变得更容易。

这个列表一直在列，但是每一个都是非常强大的。不是陈词滥调。不是霍基。纯粹的奇迹。

从一个小会议开始

那你是怎么养成这个习惯的呢？这很有趣，因为我们生活的大部分时间都是在无意识的心理习惯中度过的。不知不觉中，我们抱怨，挑剔，强调小错误，看到人和环境中的坏东西。改变这种状况不会马上发生。但你可以一次改变一点。从一个小小的感恩环节开始，真正地感恩。真正感受到生活中某件事或某个人的幸福。

现在就花点时间列一张清单，列出你生命中值得感激的事情。几年后，当你的整个生活都改变了的时候，你也许会回顾这一刻。

改变我生活的思维习惯|禅宗习惯

利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚，有六个孩子，住在旧金山（以前是关岛），是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的：我的故事。

图像通过伯克马斯特（Shutterstock）。

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