透過感恩課程改變你的心態
我記得有一天晚上，我的生活完全不同了——我超重，負債纍纍，還抽煙，很難改變現狀。我覺得自己很可怕，不知道為什麼我會被困住。我感到絕望和無助，對周圍事物的狀況普遍感到沮喪。
然後我抬頭仰望天空，看到星星鑲嵌在深藍色的畫布上。我想，生命真是奇跡。我決定在心裡列出我生活中那些美好的東西。
我列出的好東西是這樣的：
- 我有一個很好的妻子
- 我有五個了不起的孩子（現在六個）
- 我有慈愛的父母、兄弟姐妹、祖父母、叔叔阿姨和堂兄弟姐妹
- 我沒有生病
- 我有份工作
- 我有像樣的住所和食物
- 我的家人很健康
- 我可以看到，欣賞周圍世界的美麗
- 我能嘗到美味的食物
- 我有很多好書要讀
名單還在繼續，但你明白了。即使事情對我來說很糟糕，其實我也沒事。更重要的是，我有一些驚人的祝福在我的生活中。那天晚上，我決定更經常地數我的祝福。我下定決心要感謝我所擁有的一切，感謝我生命中的人。我開始養成感恩的習慣。
我的生活怎麼變了
現在，對很多人來說，這似乎是一件瑣碎的、也許是陳腐的、愚蠢的事情。我在這裡告訴你，這不是微不足道的，儘管它看起來很老套，但它改變了人們的生活。當我從消極的想法轉變為感激的想法時，發生在我身上的事情是這樣的：
- 我更感激我的妻子伊娃，並告訴她。我很高興有她在我的生活中，我們加深了我們的關係。
- 我也更欣賞我的孩子們，而不是對他們那麼生氣，我會註意到他們的可愛，他們的好奇心，他們的幽默和好玩。
- 我更感激我的其他親人，雖然我並不總是告訴他們我有多感激他們，但我確實想了很多，現在也更經常地告訴他們。
- 我對周圍的人，無論是在工作中還是在其他地方，都比較友善，因為我沒有看到每個人的缺點，而是看到了優點，並對他們心存感激。
- 我需要的更少，因為我沒有去想我所沒有的，而是感激我所擁有的。
- 小事讓我不那麼煩惱，因為我不會抱怨每一件小事，我會找到值得感激的事情。
- 我欣賞我周圍的自然，我以前可能錯過的小東西，一切事物的美麗。
- 改變習慣變得更容易了，因為我不再關註改變有多困難，而是在改變中找到了快樂，在看到自己戰勝挑戰中找到了快樂。
- 每時每刻都成為感恩的理由，活在當下變得更容易。
這個列表一直在列，但是每一個都是非常強大的。不是陳詞濫調。不是霍基。純粹的奇跡。
從一個小會議開始
那你是怎麼養成這個習慣的呢？這很有趣，因為我們生活的大部分時間都是在無意識的心理習慣中度過的。不知不覺中，我們抱怨，挑剔，強調小錯誤，看到人和環境中的壞東西。改變這種狀況不會馬上發生。但你可以一次改變一點。從一個小小的感恩環節開始，真正地感恩。真正感受到生活中某件事或某個人的幸福。
現在就花點時間列一張清單，列出你生命中值得感激的事情。幾年後，當你的整個生活都改變了的時候，你也許會回顧這一刻。
改變我生活的思維習慣|禪宗習慣
利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。
影象透過伯克馬斯特（Shutterstock）。
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- 發表於 2021-05-23 07:49
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- 分類：網際網路
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