我記得有一天晚上,我的生活完全不同了——我超重,負債纍纍,還抽煙,很難改變現狀。我覺得自己很可怕,不知道為什麼我會被困住。我感到絕望和無助,對周圍事物的狀況普遍感到沮喪。
然後我抬頭仰望天空,看到星星鑲嵌在深藍色的畫布上。我想,生命真是奇跡。我決定在心裡列出我生活中那些美好的東西。
我列出的好東西是這樣的:
名單還在繼續,但你明白了。即使事情對我來說很糟糕,其實我也沒事。更重要的是,我有一些驚人的祝福在我的生活中。那天晚上,我決定更經常地數我的祝福。我下定決心要感謝我所擁有的一切,感謝我生命中的人。我開始養成感恩的習慣。
現在,對很多人來說,這似乎是一件瑣碎的、也許是陳腐的、愚蠢的事情。我在這裡告訴你,這不是微不足道的,儘管它看起來很老套,但它改變了人們的生活。當我從消極的想法轉變為感激的想法時,發生在我身上的事情是這樣的:
這個列表一直在列,但是每一個都是非常強大的。不是陳詞濫調。不是霍基。純粹的奇跡。
那你是怎麼養成這個習慣的呢?這很有趣,因為我們生活的大部分時間都是在無意識的心理習慣中度過的。不知不覺中,我們抱怨,挑剔,強調小錯誤,看到人和環境中的壞東西。改變這種狀況不會馬上發生。但你可以一次改變一點。從一個小小的感恩環節開始,真正地感恩。真正感受到生活中某件事或某個人的幸福。
現在就花點時間列一張清單,列出你生命中值得感激的事情。幾年後,當你的整個生活都改變了的時候,你也許會回顧這一刻。
改變我生活的思維習慣|禪宗習慣
利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚,有六個孩子,住在舊金山(以前是關島),是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的:我的故事。
影象透過伯克馬斯特(Shutterstock)。
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