如何抵制“還有什麼”的心態
對我們許多人來說，待辦事項清單上的核取方塊是一個永無止境的迴圈，是我們衡量生產力和自我價值的關鍵方式。我們不斷地新增新的東西，在我們檢查舊的。
想想看：你最後一次停下來真正享受工作上的勝利或生活上的成就是什麼時候？與其承認你已經完成了什麼，你總是在思考下一步會發生什麼。你還能做什麼？
這種心態會給我們的生活帶來一大堆問題。”坦白說，這是一種糟糕的生活方式。格雷伊，一位作家和《匆匆》播客的主持人因為採取‘還有什麼？’的心態是讓自己覺得什麼都不夠的良方。”
這是怎麼發生的？你可能很熟悉。格萊寫道，由於科技和社交媒體的迅猛發展，人們很容易將自己與任何人和任何人進行比較，這“象徵著一種有毒的心態，這種心態開始變得相當普遍”。Facebook、Instagram、Tinder和其他成千上萬的網站讓我們深入瞭解他人的生活，源源不斷的資訊和內容讓我們不得不問“還有什麼”成為第二天性。
你可以見證一個人一生中最珍貴的時刻，或者讀一篇關於一件可怕而悲傷的事件的新聞，或者完成你創作生涯中最令人印象深刻的成就之一……但不知何故，這永遠都是不夠的。
為了讓自己擺脫這種心態，格萊建議如下。
制定切實可行的待辦事項清單
不是有抱負的。Glei有一篇很深入的文章，裡面有你在做自己的事情時需要考慮的事情，但是從“縮小”你的日常生活開始，看看你為什麼需要做這些日常任務，以及它們對你更大的目標有什麼貢獻。
另一個小貼士：列兩張待辦事項清單。一個可以是“大腦垃圾”清單，其中包含了你下個月需要完成的所有事情，另一個可以是你的每日清單，這要容易管理得多。試著根據任務所需的能量來安排任務。”她寫道：“根據我們人類的生理節奏，大多數人在上午9點到晚上12點之間處於認知高峰。”所以你的行動順序很重要。”把最需要精力和專註的任務放在你的清單的首位。
盡可能具體。例如，我不再簡單地把“寫下午的文章”放在我的清單上，而是把它進一步細分為：讓想法得到批准，寫簡介，找照片，等等。
在日曆中安排“空白”
在設計中，元素之間有意使用空白來增加平衡和組織。格萊建議把這個概念應用到你的日常生活中。
“我們在日常生活中需要白色空間，就像我們在設計中需要白色空間一樣，因為這個概念延續了下來，”Glei寫道如果我們的生活過於雜亂和預訂過多，我們就不能正確地專註於任何事情。更重要的是，這種工作方式實際上削弱了我們創造性思維的能力。”
以下是一些你可以在生活中新增空白來重新聚焦的例子：
- 讓你的思緒飄蕩
- 去散步
- 鍛煉
- 午睡
- 日記
- 冥想
考慮安排一些時間什麼也不做，享受空白。
建立“停止做”列表
根據jimcollins的這篇文章，Glei建議建立一個“停止做”列表來補充你的“要做”列表。柯林斯寫道：
假設你明天醒來接到兩個電話。第一個電話告訴你，你繼承了2000萬美元，沒有附加條件。第二個告訴你，你有一種不治之症和晚期疾病，你沒有超過10年的生命。你會有什麼不同的做法，特別是，你會停止做什麼？
那項任務成為我生命中的一個轉折點，“停止做”清單成為我每年新年決心的一個持久基石——一個有紀律地思考如何分配最寶貴資源的機制：時間。
所以，當你試著集中註意力的時候，問問自己：你能在工作的時候停止做什麼？每五分鐘檢查一次你的郵件？安排早上的會議還是在辦公桌上吃飯，比如說Glei？你可以改掉一些習慣。
反思你已經取得的成就
格萊引用了哈佛商學院的一項研究，該研究認為，反思自己的成就實際上比不斷地做更多的新任務更有助於提高生產率和工作效率。如果你仔細想想，這很有道理。當我們專註於忙碌的工作時，我們到底能完成多少？
這是因為它能讓我們增強對自身能力的信心，增強對手頭工作的理解。我們瞭解我們自己和我們的工作，就像任何其他課程一樣，只有花時間學習和思考它，它才會堅持下去。這種自我反省是不直觀的；它需要安排在我們的生活中。
格雷伊寫道：“我們必須慶祝、欣賞和分析我們過去的表現，這樣我們才能綜合我們所學到的知識，並將這些知識應用到下一次的更高水平上。”。
所以，少關註“還有什麼”，讓自己休息一下。慶祝你已經取得的成就和你已經走了多遠。這是你應得的。
- 發表於 2021-05-15 05:09
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