对我们许多人来说，待办事项清单上的复选框是一个永无止境的循环，是我们衡量生产力和自我价值的关键方式。我们不断地添加新的东西，在我们检查旧的。

想想看：你最后一次停下来真正享受工作上的胜利或生活上的成就是什么时候？与其承认你已经完成了什么，你总是在思考下一步会发生什么。你还能做什么？

这种心态会给我们的生活带来一大堆问题。”坦白说，这是一种糟糕的生活方式。格雷伊，一位作家和《匆匆》播客的主持人因为采取‘还有什么？’的心态是让自己觉得什么都不够的良方。”

这是怎么发生的？你可能很熟悉。格莱写道，由于科技和社交媒体的迅猛发展，人们很容易将自己与任何人和任何人进行比较，这“象征着一种有毒的心态，这种心态开始变得相当普遍”。Facebook、Instagram、Tinder和其他成千上万的网站让我们深入了解他人的生活，源源不断的信息和内容让我们不得不问“还有什么”成为第二天性。

你可以见证一个人一生中最珍贵的时刻，或者读一篇关于一件可怕而悲伤的事件的新闻，或者完成你创作生涯中最令人印象深刻的成就之一……但不知何故，这永远都是不够的。

为了让自己摆脱这种心态，格莱建议如下。

制定切实可行的待办事项清单

不是有抱负的。Glei有一篇很深入的文章，里面有你在做自己的事情时需要考虑的事情，但是从“缩小”你的日常生活开始，看看你为什么需要做这些日常任务，以及它们对你更大的目标有什么贡献。

另一个小贴士：列两张待办事项清单。一个可以是“大脑垃圾”清单，其中包含了你下个月需要完成的所有事情，另一个可以是你的每日清单，这要容易管理得多。试着根据任务所需的能量来安排任务。”她写道：“根据我们人类的生理节奏，大多数人在上午9点到晚上12点之间处于认知高峰。”所以你的行动顺序很重要。”把最需要精力和专注的任务放在你的清单的首位。

尽可能具体。例如，我不再简单地把“写下午的文章”放在我的清单上，而是把它进一步细分为：让想法得到批准，写简介，找照片，等等。

在日历中安排“空白”

在设计中，元素之间有意使用空白来增加平衡和组织。格莱建议把这个概念应用到你的日常生活中。

“我们在日常生活中需要白色空间，就像我们在设计中需要白色空间一样，因为这个概念延续了下来，”Glei写道如果我们的生活过于杂乱和预订过多，我们就不能正确地专注于任何事情。更重要的是，这种工作方式实际上削弱了我们创造性思维的能力。”

以下是一些你可以在生活中添加空白来重新聚焦的例子：

• 让你的思绪飘荡
• 去散步
• 锻炼
• 午睡
• 日记
• 冥想

考虑安排一些时间什么也不做，享受空白。

创建“停止做”列表

根据jimcollins的这篇文章，Glei建议创建一个“停止做”列表来补充你的“要做”列表。柯林斯写道：

假设你明天醒来接到两个电话。第一个电话告诉你，你继承了2000万美元，没有附加条件。第二个告诉你，你有一种不治之症和晚期疾病，你没有超过10年的生命。你会有什么不同的做法，特别是，你会停止做什么？

那项任务成为我生命中的一个转折点，“停止做”清单成为我每年新年决心的一个持久基石——一个有纪律地思考如何分配最宝贵资源的机制：时间。

所以，当你试着集中注意力的时候，问问自己：你能在工作的时候停止做什么？每五分钟检查一次你的邮件？安排早上的会议还是在办公桌上吃饭，比如说Glei？你可以改掉一些习惯。

反思你已经取得的成就

格莱引用了哈佛商学院的一项研究，该研究认为，反思自己的成就实际上比不断地做更多的新任务更有助于提高生产率和工作效率。如果你仔细想想，这很有道理。当我们专注于忙碌的工作时，我们到底能完成多少？

这是因为它能让我们增强对自身能力的信心，增强对手头工作的理解。我们了解我们自己和我们的工作，就像任何其他课程一样，只有花时间学习和思考它，它才会坚持下去。这种自我反省是不直观的；它需要安排在我们的生活中。

格雷伊写道：“我们必须庆祝、欣赏和分析我们过去的表现，这样我们才能综合我们所学到的知识，并将这些知识应用到下一次的更高水平上。”。

所以，少关注“还有什么”，让自己休息一下。庆祝你已经取得的成就和你已经走了多远。这是你应得的。