讓你的思想四處遊蕩，從而獲得更有效的休息
我們知道時不時地離開工作是很重要的。休息一下可以幫助你重新集中精力，提高工作效率。但如何休息也很重要。為了更有效的休息，真正恢復你的腦力，避免任何需要你註意的活動。
Farnam Street解釋說，有些休息時間實際上仍然需要我們相當多的關註。例如，在城市裡行走，常常需要你敏銳地意識到周圍發生的一切。問題是，你沒有完全脫離你的註意力，讓你大腦的那部分重新充電。他們提到了《焦點：卓越的隱藏驅動力》一書，作者丹尼爾·戈爾曼在書中指出，讓你的思想四處遊蕩對“註意力恢復”很重要
當我們從輕鬆的註意力（大腦需要抑制分心）轉向放手，讓我們的註意力被呈現在自己身上的任何東西所俘獲時，這種恢復就會發生……在公園或樹林裡散步對註意力的需求就很少了。我們可以在大自然中消磨時間來恢復，甚至可以在公園裡漫步幾分鐘，或是在任何充滿魅力的環境中，比如日落時柔和的紅雲或蝴蝶的飛舞。正如卡普蘭的研究小組所說，這會“適度地”觸發自下而上的註意力，讓自上而下的努力迴路補充能量，恢復註意力和記憶，提高認知能力。
當我“休息”的時候，通常只意味著離開電腦去散散步、坐在外面等，但我的註意力仍然集中在工作問題上。當然，換個環境對某些任務是有幫助的。但要真正從認知疲勞中恢復過來，我們的想法是屈服於分心，讓你的思想朝著他們喜歡的任何方向遊蕩。根據註意力恢復理論，這可以讓你恢復你的認知能力，全速返回工作。
在下麵的連結中閱讀更多關於它的資訊。
聚焦：卓越的隱藏驅動力|丹尼爾·戈爾曼途經法南街
邁克·辛科攝。
- 發表於 2021-05-19 07:52
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- 分類：網際網路
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