让你的思想四处游荡，从而获得更有效的休息
我们知道时不时地离开工作是很重要的。休息一下可以帮助你重新集中精力，提高工作效率。但如何休息也很重要。为了更有效的休息，真正恢复你的脑力，避免任何需要你注意的活动。
Farnam Street解释说，有些休息时间实际上仍然需要我们相当多的关注。例如，在城市里行走，常常需要你敏锐地意识到周围发生的一切。问题是，你没有完全脱离你的注意力，让你大脑的那部分重新充电。他们提到了《焦点：卓越的隐藏驱动力》一书，作者丹尼尔·戈尔曼在书中指出，让你的思想四处游荡对“注意力恢复”很重要
当我们从轻松的注意力（大脑需要抑制分心）转向放手，让我们的注意力被呈现在自己身上的任何东西所俘获时，这种恢复就会发生……在公园或树林里散步对注意力的需求就很少了。我们可以在大自然中消磨时间来恢复，甚至可以在公园里漫步几分钟，或是在任何充满魅力的环境中，比如日落时柔和的红云或蝴蝶的飞舞。正如卡普兰的研究小组所说，这会“适度地”触发自下而上的注意力，让自上而下的努力回路补充能量，恢复注意力和记忆，提高认知能力。
当我“休息”的时候，通常只意味着离开电脑去散散步、坐在外面等，但我的注意力仍然集中在工作问题上。当然，换个环境对某些任务是有帮助的。但要真正从认知疲劳中恢复过来，我们的想法是屈服于分心，让你的思想朝着他们喜欢的任何方向游荡。根据注意力恢复理论，这可以让你恢复你的认知能力，全速返回工作。
在下面的链接中阅读更多关于它的信息。
聚焦：卓越的隐藏驱动力|丹尼尔·戈尔曼途经法南街
迈克·辛科摄。
- 发表于 2021-05-19 07:52
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- 分类：互联网
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