试着不带音乐跑步
跑步有两个主要好处：它是一种很好的有效的锻炼方式，也是一种在45分钟到一个小时（或者你跑步的时间有多长）的时间里迷失在自然和思考中的方式，几乎没有分心。
当然，预先**的播放列表可以为跑步而泵送你，或者帮助你保持节奏。但是，如果你想真正地解放你的思想，马丁弗里茨哈伯建议在外面的网上，尝试跑步没有音乐。
Huber的观点是，在户外跑步是人们，特别是城市居民能够沉浸在自然世界中的少数几次之一，没有屏幕、短信或通知模糊了你的视野。
当你为你的跑步预先选择一个配乐时，你是在试图默契地控制你的体验。在很多情况下，这正是关键所在：比如说，给我来点音乐，让你度过痛苦的最后几英里。但是，正如这个例子所说明的，我们的音乐中有很多都带有先入为主的心理联想；我们已经知道某首歌会带给我们怎样的感觉。跑步最大的好处之一就是它能让你有机会远离这些，哪怕只有一个小时左右。
他称之为大脑的“微冒险”：虽然你可以蒙着眼睛跑3英里的圈，但你永远不知道你的思想会在哪里游荡。
这也是一个方法，回收你的运行时间严格为自己和你的精神和身体健康。与其在跑步中听播客来学习一些东西，或者放音乐来加速跑步，不如为了跑步而沉浸在跑步中。更充分地欣赏沿途的风景，倾听周围发生的事情，让你的大脑休息一会儿。
他写道：“我不认为我们总是需要在一些无形的生活改善清单上打勾，尤其是在从事一项本身就富有成效的活动时。”。我会去的。
- 发表于 2021-05-14 15:00
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