你可以用你的大脑和电脑做很多事情，但是一个健康和磨练的身体会让你更远离生活（如果只是更多的话）。以下是我们最喜欢的保持身材的小贴士和工具。

乔希扬森的图片。

10.尽管夏天很热，但要保持健康

即使你有足够的动力在外面很热的时候走出家门，你也可能不会像其他任何一天那样对待焦灼的天气，对你的身体有任何好处。试着喝一杯冰激凌（如果我们听过的话，这是一个很好的借口），避免陷入水合神话，并且保持身材，尽管天气炎热。avlxyz摄。

9.冬天坚持锻炼

如果说对锻炼意志力来说还有什么比夏天的炎热更糟糕的话，那就是冬天的严寒。但要振作起来：平均一股冷空气不会伤到你的肺，如果你采取正确的预防措施，路滑甚至支气管症状都可以在冷跑中得到克服。如果你是自行车类型，但发现路过的风和条件太冷，认真对待狂热的自行车手（和MetaFilter创始人）马特Haughey的建议提示和设备的冬季自行车(原创帖子：神话，跑步，骑自行车）照片由埃尔西Esqp。。

8.尝试新的健身计划

听说过铲爱吗？沙发到5公里计划？也许你听说过更多的健身鼠朋友在讨论间歇训练？改变你的作息方式，使用新的健身工具，选择一个不同的健身计划，可以有效地伸展你的身体和技能，而不需要一套全新的健身器材。

7.使用海军陆战队测试来衡量你的体能

你能在18分钟内完成20次引体向上、100次仰卧起坐和3英里的跑步吗？在同样的两小时内？恭喜你，你刚刚在海军陆战队体能测试中得了100分。如果没有，你就有很好的同伴，你可以利用军队的积分来记录你的身体状况(注意：仰卧起坐评分与其他建议相冲突，以避免他们，但你可以交换在俯卧撑类似的上半身测试）。DVIDSHUB摄。

6.光着脚，或者干脆跳过昂贵的跑鞋

你可能只是认为鞋子是你脚上的一个漂亮的盖子，但是人们穿鞋子跑步和赤脚跑步是完全不同的。更重要的是，赤脚跑步不仅仅是一种自然的运动，它通常比穿昂贵的、精心设计的跑鞋要好。当然，不仅仅是踢掉你的鞋子。禅宗习惯博客的leobabuta对赤脚跑步有很多建议，接受《科学日报》采访的专家也是如此。一个半途而废的解决方案是像Vibram FiveFingers这样的鞋，但我们的读者对此肯定有分歧。在任何情况下，都认为跑步的是脚，而不是鞋子。原始帖子：赤脚1，赤脚2，五指）。

5.用很少或没有设备的情况下锻炼身体

你认为如果你在那台椭圆机上花1500美元，你肯定会在上面花上几个小时。但不是这样的。相反，试试禅宗习惯博客上解释的无装备健身运动，或是哑巴小个子概述的类似的无装备健身运动(原始职位：设备支出，没有设备1，没有设备2）由米凯伯德图像。

4.使用出色的移动应用程序进行跟踪和训练

如果你不介意在锻炼的时候带上智能**，你可以用它做的事情远不止听音乐。RunKeeper、CardioTrainer等应用程序以及其他优秀的移动健身应用程序都可以成为强大的激励因素，因为它们可以准确地向你展示你要走多远、要花多长时间以及每次出门都要跑多远(顺便说一下，RunKeeper是我们读者的最爱。）

3.创建终极训练播放列表

为你的跑步、自行车或其他运动创造合适的配乐部分是艺术，部分是科学。你可以阅读《****》的采访专家们所说的话，但你也可以使用一些工具和技巧来选择正确的节奏。拥有美妙、充满活力的音乐不会让你成为一名马拉松运动员，但它能让你坚定地朝着终点前进。我们的读者也提供了他们自己对最好的锻炼音乐的看法。原图作者：Laisie Tu。

2.用静态拉伸代替动态热身

根据一项对上千名不同年龄段的跑步者的研究，忘记你的体育老师告诉你的，抚摸脚趾、弯曲腰部和其他伸展肌肉的运动都没有多大帮助。相反，试着从快走到跑步，手臂和腿摆动一点，然后在出发前进行其他的动态拉伸。卢卢莱蒙体育摄。

1.坚持做俯卧撑，全面健身

像手放在地上，膝盖离地，推举这样老派的东西怎么还能继续使用，甚至越来越被接受？因为它能锻炼你的整个身体，所以仰卧起坐比仰卧起坐更好，你可以用你的原始俯卧撑计数作为健身的一个渐变曲线，就像百个俯卧撑计划一样。有些关于塑形的事情永远不会累(原文：一百个俯卧撑，为什么

你读过的关于健身的最好的东西是什么？你从自己的锻炼中学到了什么？我们想在评论中听到一些好的建议和新的想法。