我们的大部分注意力一下子就被一堆想法所吸引，要停下来关注我们周围的世界变得越来越困难。然而，我们的注意力广度是有限的，我们中的许多人低估了它的重要性。

为了形成记忆，你首先要注意一件事，这已经不是什么秘密了，但当你匆忙上班或在公园慢跑时，很容易忘记。作为一种数字化趋势，这在注意力经济的观念中很普遍，注意力是我们处理和消费信息的一个限制因素。这也是为什么通知是邪恶的一个重要原因：我们总是不集中注意力，不再关注手头的任务。

正如《信息饮食》的作者克莱·约翰逊所指出的，这不仅仅是为了扩大你的注意力，让你能更长久地集中注意力，而是为了在真正重要的时候选择：

随着我们不断提高自己的批判性思维能力，我们也需要对我们输入体内的信息更加有选择性。在对内容进行批判性思考之前，我们需要对源代码进行批判性思考。我们需要批判性地思考我们正在消费的信息类型。

约翰逊的例子是新闻来源，但你所关注的一切都是一样的。注意力，就像意志力一样，会随着时间的推移而耗尽，所以把注意力集中在真正重要的事情上是很重要的。

练习集中注意力的一种方法是试着记住一个情景，并批判性地思考它。《科学美国人》在谈到记忆一段文字的想法时总结了这一点：

记忆，似乎是另一种迫使我们的大脑去注意的方式，让我们真正去注意。它可以阻止我们，迫使我们思考和重新考虑，以一种更基本的方式，如果我们自己选择停止点（或反射点），我们会这样做，因为相反，我们的大脑在存储、处理和回忆信息的方式上为我们做出了足够奇怪的选择。

《科学美国人》中的例子是关于记忆和理解文本的，但其思想是，当你记住某件事时，你会强迫你的大脑去关注它，因为你重视这些信息。

在《时代》杂志最近的一篇文章中，研究人员提出了一个类似的想法，作为提高你观察力的一种手段，这个想法离注意力不远。他们的建议是保存一个野外笔记本，训练你的大脑学会寻找新的细节：

最好的方法之一是通过老式的现场笔记：写下描述和画出你所看到的图片。”当你画一些东西时，你必须选择在页面上做什么标记，“哈佛大学的昆虫学家Michael Canfield和最近出版的《科学与自然笔记》的编辑说。它迫使你决定什么是重要的，什么是不重要的。”

《时代》建议，当你通过画一个场景来强迫自己寻找这些小细节时，你会教会自己区分看和看。这样做可以帮助你决定什么地方值得你关注。

我们往往把更多的价值放在提高注意力上，而忘记了投资于我们的注意力能力。为了重新训练你的大脑，你可以实施科学家们所采用的训练技术，并开始做一份实地记录。你可以多花点时间坐下来背一个场景。关键是你停下来，批判性地思考你一整天所看到的，而不是仅仅跑过去。它提醒你要注意你花在消耗和消化上的时间。