第1部分第1部分，共3部分：改变你的方法

1. 1.选择一个你可以畅所欲言的地方。虽然在你感到不安的时候打电话给他很有诱惑力，但在工作或他忙的时候打电话不会有好结果。最好的地点是安静的地方，没有手机或电视。如果你有孩子，等到他们睡着或出门时，避免任何小耳朵。

2. 2询问这是否是个好时机。当你接近他时，你的丈夫可能心情不好、困倦或生气——现在不是谈话的好时机。当你要求和他说话时，你也必须准备好让他说这不是一个好时机，并尊重这一点。如果现在不是时候，问他什么时候更好。如果你想进行双向讨论，如果需要等待，你必须尊重他的要求。如果确实需要等待，设定一个现实的时间，并坚持下去。

3. 3.坐在他身边，而不是面对面。面对面坐着会让人感到害怕，甚至在艰难的谈话中眼神交流也会让人分心。坐在他旁边为演讲的开始创造了一个更舒适、更开放的环境。男人希望在人际关系中得到尊重，而对一些男人来说，强迫眼神交流可能是一种攻击性的表现。你也可以在讨论中试着牵手。这是一个甜蜜的方式来提醒你和你的丈夫，你们的关系是一种伙伴关系。

4. 4向他表明这个话题很重要。我们都过着忙碌的生活，并且已经学会了将背景噪音调低，以便了解重要的事情。他需要知道什么时候你真的需要他的全神贯注。我们都有这样的时刻，你说“是的，亲爱的”，却没有倾听。所以，如果他花了几次时间才知道这个话题有多重要，就不要把它当成个人问题。确保当他同意谈话时，他真的听到了你的要求。传达谈话重要的一些最佳方式包括靠近他，用不同于你通常在谈话中来回戏谑的语调说话。引起他的注意并不意味着大喊大叫或提高声音。

第2部分第2部分，共3部分：克服沟通障碍

1. 1.直截了当，切中要害。你丈夫会感激你马上把你的观点说清楚，而不是拐弯抹角。更重要的是，如果你的信息不简洁，你就有失去丈夫注意力的风险。如果你不直截了当地说下去，你丈夫最终可能会把你拒之门外。也就是说，有时采取三明治的方法是好的，把坏消息插入到两个好的中间。直言不讳并不意味着指责或直接陷入情绪。这意味着尽可能真实地告诉他你想谈什么，并给他时间回应。在表达抱怨的同时，尽量提供一个可能的解决方案。指望你丈夫自己解决所有问题是不公平的。

2. 避免唠叨。这类事情对他来说很容易被忽视，因为唠叨不管用。对一个男人唠叨会让他们士气低落，难以控制，也不会给他们真正的服从动机。唠叨不管用，因为你一次又一次地要求他做一些他还没有做过的事情。你今天晚上第十次让他以同样烦人的方式处理家务，这最终是行不通的。唠叨不管用，因为男人们已经学会了不去唠叨，当你唠叨的时候，他们经常会觉得你把他们当成孩子一样对待。你会唠叨，和一个你有权控制的人，而不是一个伴侣，进行内疚之旅。男人想要感觉自己强大和被欣赏，而唠叨是不会发生的。

3. 3.使用“I”语句。这可以防止你责怪他，也可以防止他自我防卫。这并不意味着简单地用“我”开始每一行，然后抱怨。“我”的陈述清楚地掌握了你的情绪，并让你丈夫清楚地知道他所做的任何让你产生某种感觉的行为。“我”陈述的公式应该是：“我”感觉“当你”因为“因为”的时候。“我”陈述的例子可能包括以下任何一种：“当你在家人面前取笑我时，我感到尴尬，因为我想让他们喜欢我。”“当你参加山姆的教师会议迟到时，我感到很沮丧，因为我不知道该说什么。”“当你独自做财务决策时，我会感到愤怒，因为我不知道这些。”

4. 4.确保你轮流听他的话。你丈夫可能不听你的，因为当他说话时，他感觉自己没有被听到。观察你自己的倾听行为，看看你是否能在这方面有所改进。练习积极倾听。与其听他解释你的反应或辩护，不如认真听他说的话并承认。复述他的关键陈述，并重复给他听，以确保首先，他知道你听到了他的陈述，其次，你理解他的陈述。理解他所说的和同意是非常不同的，你可能并不总是同意他，但你总能听到他的声音。将你重复的“回声”用一个“我”的语句复述给他，将有助于澄清他的感受，以及他感受到的原因。这也有助于证实他的感受。一个解释的例子可能是这样的：丈夫：“我厌倦了你的大喊大叫。我回家后很累，不需要别人对我大喊大叫。我不傻。在你开始之前，我甚至进不了门。”妻子：“我听说你不喜欢我大喊大叫，当你第一次下班回家时，你会因为被要求轰炸而感到沮丧，对吗？”问后续问题是另一种表明你在倾听的好方法。

5. 5.找婚姻顾问。不幸的是，你可能会对你的沟通方式做出广泛的改变，但仍然会遇到配偶不听的问题。有时候，你的丈夫不听你的话，可能会指向更深层次的问题。你们两个应该联系你所在地区的婚姻顾问，他们可以帮助你克服更严重的沟通障碍。例如，如果你的伴侣患有未确诊的多动症，你可能会经常觉得他没在听。此外，你的丈夫可能不尊重你的意见，或从充满感情的谈话中退缩。这些问题中的任何一个都可以在专业人员的帮助下得到识别和管理。

第3部分第3部分，共3部分：认识差异

1. 学习他的爱情语言。男人和女人的沟通方式非常不同，但这并不意味着一个比另一个更好。女性在沟通方式上更为灵活，因此她们能够适应与男性沟通的方式。女人希望在一段关系中得到赞赏，而男人希望得到尊重。女性在适应方面可以更加灵活，因为男性天生就是领导者，而不是传统意义上的照顾者。知道一个男人在寻求尊重，并努力以尊重的方式与他交谈，这是很有帮助的。

2. 2.看看他是否更喜欢谈论分享的活动。选择一项你们可以一起活动的活动，比如散步或打高尔夫，会让他产生动能，可能会让他开口说话。如果他已经觉得你不会听他的话，那么激烈的对话并不是他交流的第一选择。一个分享的活动表明你“了解他”，让他更舒服。

3. 3了解他最受尊敬的感受。以令他满意的方式向他表示足够的尊重，可能是让他多倾听的敲门砖。男人倾向于关注你做什么，而不是你说什么。向他表示你尊重他可能包括在他第一次回家时特别努力给他空间，因为他需要时间放松。

• 记住，让你丈夫听你说话是一个过程——可能需要多次尝试。
• 直截了当地告诉他发生了什么事——别指望他能读懂你的心思。
• 与你的丈夫合作，以一种对他最有帮助的方式进行沟通。