方法1方法1/3：选择一个好时机

1. 1确保他准备好关注你。如果他在一个小组里社交、打电话或做项目，他可能无法很好地听你说话。

2. 2.试着让你们俩在一起度过一段安静的时光。长时间的乘车、做家务（比如清洁或洗衣）、长时间的散步和安静的夜晚都是你们两人可以专注于彼此的好例子。

3. 3.如果有疑问，请询问。一个简单的问题，比如“现在是谈话的好时机吗？”我可以告诉你他是否准备好了。这也意味着你有重要的事情要告诉他。如果现在不是谈话的好时机，你可以问他什么时候合适。

方法2方法2/3：清晰地沟通问题

清晰、直接的沟通对于让你的男朋友知道你的感受很重要。

1. 1明确表示你想专注于对话。保持沉默或收起你的手机，如果他没有抄袭你，请他也这样做。看着他，告诉他你想谈谈重要的事情。“我们需要谈谈”通常是分手谈话的开始方式。除非你真的要分手，否则你可能想用不同的措辞，比如“我有件事想和你谈谈。”

2. 2避免围绕主题跳舞。微妙的暗示和暗示可能对你的男朋友不起作用，更可能让他困惑和沮丧。直截了当比被动友善。可以说出你的感受。

3. 3.用“我”来表达你的愿望和感受。“我”的语言是一个很好的方式，以明确的，非指责的方式表明自己。一个好的模板是“当例如，与其说“你洗盘子太懒了”，不如说“当我下班回家看到水槽里满是脏盘子时，我感到沮丧和不被赏识。”

4. 4.要具体。给他一个清楚的例子，说明你为什么会有这种感觉，这将帮助他准确地认识到发生了什么。“你真是个工作狂”是一种不特定的（且咄咄逼人的）沟通方式，你的男朋友不知道他能如何改进。“当你工作到这么晚的时候，我感到被冷落和孤独”让他知道问题是什么，以及他如何解决问题。

5. 5.是真的。避免对他撒善意的谎，说他戴领带好看不好看，或者掩盖你不好的事实。努力对你的男朋友更加诚实和富有同情心。告诉他他不喜欢听的事情没关系。相信你男朋友的一部分就是相信他真相。显然，诚实不应该妨碍同情心。如果你的男朋友下班后精疲力竭地回家，不要告诉他他看起来像个一周大的僵尸。试试更委婉的“长时间工作？”帮他放松。

6. 6.让自己变得脆弱。承认自己受到了伤害，或者在需要的时候哭，都没关系。这可能会让人不舒服，但只要是真的，它就会帮助你们双方认识到情况，理解对方的感受。如果这对你来说很可怕，那就找一些小方法来开始开放，并积累到更困难的部分。下面是一些例子。“不，我不好。”“我需要帮助。”“当你拿我的口音开玩笑时，我感到很受伤。”“我真的很担心我爸爸。我害怕他对奶奶去世的悲痛超过了他。”

方法3方法3/3：建立牢固的关系

建立在沟通基础上的稳固关系将有助于为良好的对话奠定基础。

1. 1.寻找有趣的话题。寻找你和你男朋友的共同点，无论是你们都去过的地方，你们一起喜欢的爱好，还是对猫的共同爱好。试着多了解他的爱好。你对其中的任何部分感兴趣吗？如果是这样的话，这些都是很好的谈话话题。大多数男人对八卦或名人不感兴趣。如果你是，把这些对话留给感兴趣的人。

2. 也听他说。你的男朋友也有很多想法，如果你是一个有耐心和富有同情心的倾听者，他会觉得他可以找你谈谈重要的事情。验证他的感受，仔细倾听他的想法。花点时间听他说完。不要匆忙交谈。这会让他觉得他可以把一切都发泄出来，一旦他所有的感觉都被听到了，他会很高兴地给你时间来照顾你所有的感觉。

3. 3征求他的意见。帮助他感到有价值的一部分是想听听他的想法，并采纳他的建议。这可以是一个简单的问题，比如问他你应该穿蓝色裙子还是紫色裙子，也可以是一个复杂的问题，比如问他如何处理你专横的父亲。

4. 4.让他帮你。许多男朋友看到他们的伴侣正在为某事挣扎时，立即想要帮忙。让他站到高处，或者帮助你头脑风暴解决问题的方法。帮助你会让他感觉良好，也会让你有机会练习清晰的沟通，并提出你需要或想要的东西。告诉他具体能帮到你什么。例如，“我可以在我的程序中使用帮助来找出这个错误”，或者“请握住床单的这一端，以便我可以折叠它。”如果他在你还没准备好的时候忙着提供解决方案，试着说“我现在只需要发泄一下”这让他知道，最好的帮助方式是倾听。

5. 5.立即与他分享你的消息。如果你的男朋友是你生命中第一个（或第一个）听到你重大消息的人，他会感到特别。

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