方法1方法1/11：“我很抱歉。”

1. 0.9即将到来1真正的“抱歉”可以走很长的路。赔礼道歉确实是从这个简单的词发自内心的表达开始的。听你这么说对你男朋友来说意义重大。你也可以在发短信的时候说抱歉，比如：“那天晚上我真的很抱歉。”“我无法向你表达我对所发生的事情的歉意。”“我应该向你道歉，我真的很抱歉。”

方法2方法2/11：“我不该说我说的话。”

1. 0 8即将到来1承担责任意味着有效的道歉。告诉你的男朋友你意识到你犯了错误，让他知道你有让这段关系正常运转的自我意识。比如说：“当你尽力让我们的夜晚过得愉快时，我对你感到不安是不对的。”“我叫你那些名字是完全错误的。”“我不该发脾气——我们没有理由不进行冷静的讨论。”。

方法3方法3/11：“我对所发生的事情感到很糟糕。”

1. 0 10即将到来1表达悔恨让你的男朋友知道你的感受。通过让他知道你所做的事一直困扰着你，你也让他知道你关心他。给他发短信，比如：“我整天都在想我们的比赛，这真的让我很困扰。”“我真后悔在你面前那样做。”“我整晚都在想着我对你大喊大叫的事。”

方法4方法4/11：“我今天过得很辛苦，但我不该拿你出气。”

1. 0 7即将到来1解释可以澄清您的行为。记住，虽然你不应该试图为自己辩护或为自己辩护，但最好让你的男朋友知道是不是有什么事情让你这么做的。给他发一条信息，比如：“我刚刚和我妈妈打过交道，我已经心烦意乱地加入了我们的谈话。”“我最近一直很沮丧，但你不该成为目标。”“过去几天的工作真的很辛苦，但我应该把这种感觉留在办公室。”。

方法5方法5/11：“我知道我说的话伤害了你。”

1. 0 6即将到来1“爱”会让你的男朋友有机会感到被倾听。试着设身处地为他着想，告诉他你理解他的感受。同理心是每段关系的关键部分，所以向他展示你有能力让这段关系成功。比如说：“我知道让我不断怀疑你对我的承诺对你来说一定很难。”“我知道你已经尽力了，我们的争吵一定让你很烦恼。”“我知道你是一个善良而敏感的人，所以用那种愤怒的方式表达自己对你来说一定很难。”。

方法6方法6/11：“你对我如此重要。”

1. 0 6即将到来1表明你关心这段关系可以挽救它。如果你想知道如何向你的男朋友道歉，你可能真的想让这段关系继续下去。向他表明这对你很重要对他来说意义重大。给他发个短信，比如：“我真的很爱你，即使我不是一直都这么说。”“你是我最好的朋友，我非常关心你。”“我最珍视生命中有你。”

方法7方法7/11：“我保证这种情况不会再次发生。”

1. 0 4即将到来1制定责任计划重建信任。承诺你以后不再犯同样的错误，可以让他知道你决心改变。给他一个更具体的改变计划可能会更好，所以试着说：“我知道我最近情绪不太好。我认为与专业人士交谈会有助于我们的关系，因此我安排了与治疗师的预约。”“我意识到我的愤怒已经成为我们的问题。我想让事情变得更好，所以我决定开始参加愤怒管理课程。”“我对我们的钱真的不负责任。我们一起做预算怎么样。

方法8方法8/11：“我们能谈谈发生了什么吗？”

1. 0 4道歉很快就会到来1是公开交流的好时机。事实上，每次吵架都是你和你男朋友学习如何在未来更好地沟通的绝佳机会。邀请他敞开心扉，比如说：“我真的不想重蹈昨晚的覆辙，所以我们能安排一些时间谈谈我们的感受吗？”“我想学习如何更好地与你沟通，你今晚可以就此事进行对话吗？”“我知道前几天感情受到了伤害。我认为我们可以通过公开对话来更好地处理这个问题。”。

方法9:11中的方法9：“我能做些什么来补偿你？”

1. 0 2马上就要到来1重新建立关系可能需要的不仅仅是语言。问你的男朋友你是否可以做些实际的事情来弥补所发生的一切，这是一个很好的补偿方式。如果你知道你的男朋友对什么样的感情反应最好，你可以通过这样的方式向他表达：“我想向你表明我关心你，所以我给你制作了这个播放列表，让你想起了我。”“我知道我们刚刚经历了一段艰难的时期，也许我可以为我们安排一次约会，这样我们就可以一起度过美好的时光了？”“我真的为发生的事感到抱歉，我给你买了一件礼物，我想你可能想试着弥补一下。”。

方法10方法11之10：“我们能亲自谈谈吗？”

1. 0 7即将到来1面对面交谈可能会更好。有些问题太大了，无法通过文本来处理，尽管可能很可怕，但面对面的对话可以给你们两人提供所需的空间，让你们一起解决所发生的事情。比如说：“我真的想当面表达我对你的歉意。你能在这个周末抽出点时间吗？”“我们今晚去公园怎么样？我想谈谈发生的事情会很好。”“明天有什么晚餐计划吗？我想有机会向你道歉，而不是发短信。”。

方法11方法11/11：“你认为你能原谅我吗？”

1. 0 1很快就要来1请求原谅会让你男朋友高兴。请求原谅是道歉的一个重要部分，因为它让你的男朋友有机会考虑自己的感受并做出决定。比如说：“如果你准备好了，我想请求你的原谅。”“我希望能够从这件事上继续前进，但我知道这不完全是我的决定。”“我知道我真的伤害了你，但你能原谅我吗？”

• 尽量早点道歉，而不是晚一点。在你犯错后花太多时间道歉会让你和你男朋友更难达成一致。
• 如果你的男朋友不原谅你，有时候最好还是离开。给他一些时间看看他是否会恢复过来，但如果他没有，你就不是结束这段关系的坏人。