曾经有一段时间我超重了，但不想向自己承认。我觉得自己的健康不受控制，因为我不能戒烟或健康饮食超过几天，也不能定期锻炼。

想到我的体重让我感觉很糟糕，所以我甚至不想去想它。当然，不去想它意味着我从来没有做过任何事。不面对我的问题让事情变得更糟，这让我感觉更糟。这是一个恶性循环，很难阻止。

当我负债累累时，我也经历了同样的恶性循环（在我生命中的同一时期，大约8年前）。我付不起所有的账单，所以我会把它们放在抽屉里，这样我就不用看了。我有债主打电话给我，但我没有接他们的电话（我知道来电显示上的号码）。我不知道自己欠了多少债，因为我从来不想拆开信封，更不想把这些都写在纸上。我会借钱付账单，然后欠更多的钱。我会跳过支付大量账单，并累积利息。

这不是一个明智的理财方式，但我无法忍受面对所有这些。我甚至为自己的财务状况感到难过，所以我会避开它们，考虑其他事情。当然，这导致我在食物、娱乐和购物上寻求分心，这导致了更糟糕的债务。没有面对我的债务让事情变得更糟。

我是如何克服这一切的？我将在这里分享它，希望它能帮助其他人面对同样的问题或不面对它。同样重要的是要注意，如果你认识一个健康状况不好（或财务状况不好）的人，他们可能也会否认。他们甚至不想谈这个。你如何帮助他们？我也会在下面分享。

我最终是如何面对事情的

所以当你不想面对问题的时候，你该如何面对问题，这样你才能解决它？当你说“这不好”的时候一定有一点。我需要做点什么。”

事实上，通常不止一点，还有很多。这是一个建筑问题，随着时间的推移，你会得到许多数据点，你在照片中看到自己，不喜欢自己看起来有多胖，你会收到一个不太讨人喜欢的人的评论，你的裤子不再合身，你试着跑几分钟时呼吸沉重。但是，你必须在某一点上决定，够了就够了。你开始有决心了。你决定你可以做一些事情这不是不可克服的。

我到底是怎么做到这一点的，我记不清了。但我知道有几件事帮助了我：

• 灵感：主要是在博客和杂志上看到其他有类似情况的人克服了这个问题。
• 做事能力：我不认为我能在一天或一周内减轻所有的体重或克服堆积如山的债务……但实际上，我能迈出的一小步就是精神上的赋权。如果我能在一两天内做点什么，那是可行的。感觉我又能控制局面了。
• 动机：当我看到我的健康问题将成为我孩子的榜样时，我知道我必须做出改变。当我看到我的经济问题正在损害我的家庭时，我知道我必须做出改变。在这两种情况下，我改变的动机都比我自己大——我这样做是为了帮助我关心的人。
• 承诺：当别人激励我做出改变时，我迈出了一小步，这其实是一大步——我做出了承诺。做出承诺其实很容易，你可以告诉朋友、孩子、配偶或全世界（通过社交媒体或电子邮件）你要做出改变。不仅要承诺“减肥”或“摆脱债务”，还要承诺一些具体的事情：“每周跑3次，少吃甜食”更好。“列一张我所有债务的清单，然后偿还第一笔。”这是第一步……你可以在开始后“多加些蔬菜”或“制定一个用餐计划”。但是做出承诺是一个简单的（如果有点吓人的话）第一步，它会把你锁定在下一步。

我不得不承认，做出改变的决定并不是那么简单，然后毫不气馁地不断取得进步。一点也不。我会尝试做出改变，犯错，感觉不好，然后重新开始。一次又一次。每次都要做出调整，在这个过程中了解自己，随着时间的推移，学会改变的技巧。但是，面对问题的第一步是由灵感、做事能力、动机和最终的承诺所促成的。

如何让别人面对自己的问题

我坚信你不能强迫任何人改变。如果你幸运的话，你只能激励他们改变。这不是一件容易的事。如果你有一个朋友或家庭成员正与健康问题、经济问题或类似的问题作斗争，他们不想面对这个问题……这很难。他们可能不想听你说。

然而，这并不是说你应该举起手来忘记它。你还是可以帮忙的。只是不要强迫它。

以下是我的建议：

1. 永远不要攻击移情。永远不要告诉别人他们做错了什么，或者暗示他们是个坏的、没有纪律的或懒惰的人。假设他们有最好的意图，如果可以的话他们会改变，但是他们对此感到很难过。假设你在他们的位置上也会有同样的感觉，试着回忆你有这种感觉的时候。不要高人一等，也不要“同情”。那是居高临下。
2. 激励。树立一个榜样，分享对你有用的东西。分享别人克服困难的故事。
3. 建议一些可以做的事情。和他们一起做。如果你想让他们解决健康问题，建议你们两个每天下班后去散步。一开始只有15分钟。这是一个很好的社交方式和纽带，但也得到积极的。这是一个很小的步骤，以后你可以走得更远，或更快，也许在几周或几个月后（健康允许的话）可以增加一些慢跑间隔。你也可以稍后做一些饮食挑战。但关键是要让这些步骤变得干练、简单和社会化。
4. 愿意做一个有责任感的伙伴。如果对方承认没有动力，建议他们对你负责，并对你负责（每天或每周给你发邮件，分享进展或不足）。如果他们不履行对你的承诺，建议他们设定一个有趣的结果（一些尴尬的事情）。或者做一个挑战，你们两个同时做一些有趣的事情——俯卧撑挑战，千步挑战，多吃蔬菜挑战。

尽管你尽了最大的努力，这可能行不通。你不能强迫别人改变。他们必须自己想要。如果他们没有，你就不能让他们想要。在这种情况下，你将不得不退后，尽管表现出关心和想要帮助总是你能做的事情。改变是可能的。面对问题是完全可能的。你可能需要一点灵感来做这件事。

我最终如何面对我的体重和债务问题

利奥巴宝塔是禅宗习惯的创造者和作家。他已婚，有六个孩子，住在旧金山（以前是关岛），是一个跑步者和素食主义者。读更多关于他的：我的故事。

从pond5重新混合的图像。

想看看你在tl80上的作品吗？给泰莎发邮件。