我如何激勵自己面對我的體重和債務問題

曾經有一段時間我超重了，但不想向自己承認。我覺得自己的健康不受控制，因為我不能戒煙或健康飲食超過幾天，也不能定期鍛煉。...

Illustration for article titled How I Motivated Myself to Face My Weight and Debt Problems

曾經有一段時間我超重了，但不想向自己承認。我覺得自己的健康不受控制，因為我不能戒煙或健康飲食超過幾天，也不能定期鍛煉。

想到我的體重讓我感覺很糟糕，所以我甚至不想去想它。當然，不去想它意味著我從來沒有做過任何事。不面對我的問題讓事情變得更糟，這讓我感覺更糟。這是一個惡性迴圈，很難阻止。

當我負債纍纍時，我也經歷了同樣的惡性迴圈（在我生命中的同一時期，大約8年前）。我付不起所有的賬單，所以我會把它們放在抽屜裡，這樣我就不用看了。我有債主打電話給我，但我沒有接他們的電話（我知道來電顯示上的號碼）。我不知道自己欠了多少債，因為我從來不想拆開信封，更不想把這些都寫在紙上。我會借錢付賬單，然後欠更多的錢。我會跳過支付大量賬單，並累積利息。

這不是一個明智的理財方式，但我無法忍受面對所有這些。我甚至為自己的財務狀況感到難過，所以我會避開它們，考慮其他事情。當然，這導致我在食物、娛樂和購物上尋求分心，這導致了更糟糕的債務。沒有面對我的債務讓事情變得更糟。

我是如何剋服這一切的？我將在這裡分享它，希望它能幫助其他人面對同樣的問題或不面對它。同樣重要的是要註意，如果你認識一個健康狀況不好（或財務狀況不好）的人，他們可能也會否認。他們甚至不想談這個。你如何幫助他們？我也會在下麵分享。

我最終是如何面對事情的

所以當你不想面對問題的時候，你該如何面對問題，這樣你才能解決它？當你說“這不好”的時候一定有一點。我需要做點什麼。”

事實上，通常不止一點，還有很多。這是一個建築問題，隨著時間的推移，你會得到許多資料點，你在照片中看到自己，不喜歡自己看起來有多胖，你會收到一個不太討人喜歡的人的評論，你的褲子不再合身，你試著跑幾分鐘時呼吸沉重。但是，你必須在某一點上決定，夠了就夠了。你開始有決心了。你決定你可以做一些事情這不是不可剋服的。

我到底是怎麼做到這一點的，我記不清了。但我知道有幾件事幫助了我：

靈感：主要是在部落格和雜誌上看到其他有類似情況的人剋服了這個問題。
做事能力：我不認為我能在一天或一週內減輕所有的體重或剋服堆積如山的債務……但實際上，我能邁出的一小步就是精神上的賦權。如果我能在一兩天內做點什麼，那是可行的。感覺我又能控制局面了。
動機：當我看到我的健康問題將成為我孩子的榜樣時，我知道我必須做出改變。當我看到我的經濟問題正在損害我的家庭時，我知道我必須做出改變。在這兩種情況下，我改變的動機都比我自己大——我這樣做是為了幫助我關心的人。
承諾：當別人激勵我做出改變時，我邁出了一小步，這其實是一大步——我做出了承諾。做出承諾其實很容易，你可以告訴朋友、孩子、配偶或全世界（透過社交媒體或電子郵件）你要做出改變。不僅要承諾“減肥”或“擺脫債務”，還要承諾一些具體的事情：“每週跑3次，少吃甜食”更好。“列一張我所有債務的清單，然後償還第一筆。”這是第一步……你可以在開始後“多加些蔬菜”或“制定一個用餐計劃”。但是做出承諾是一個簡單的（如果有點嚇人的話）第一步，它會把你鎖定在下一步。

我不得不承認，做出改變的決定並不是那麼簡單，然後毫不氣餒地不斷取得進步。一點也不。我會嘗試做出改變，犯錯，感覺不好，然後重新開始。一次又一次。每次都要做出調整，在這個過程中瞭解自己，隨著時間的推移，學會改變的技巧。但是，面對問題的第一步是由靈感、做事能力、動機和最終的承諾所促成的。

如何讓別人面對自己的問題

我堅信你不能強迫任何人改變。如果你幸運的話，你只能激勵他們改變。這不是一件容易的事。如果你有一個朋友或家庭成員正與健康問題、經濟問題或類似的問題作鬥爭，他們不想面對這個問題……這很難。他們可能不想聽你說。

然而，這並不是說你應該舉起手來忘記它。你還是可以幫忙的。只是不要強迫它。

以下是我的建議：

永遠不要攻擊移情。永遠不要告訴別人他們做錯了什麼，或者暗示他們是個壞的、沒有紀律的或懶惰的人。假設他們有最好的意圖，如果可以的話他們會改變，但是他們對此感到很難過。假設你在他們的位置上也會有同樣的感覺，試著回憶你有這種感覺的時候。不要高人一等，也不要“同情”。那是居高臨下。
激勵。樹立一個榜樣，分享對你有用的東西。分享別人剋服困難的故事。
建議一些可以做的事情。和他們一起做。如果你想讓他們解決健康問題，建議你們兩個每天下班後去散步。一開始只有15分鐘。這是一個很好的社交方式和紐帶，但也得到積極的。這是一個很小的步驟，以後你可以走得更遠，或更快，也許在幾周或幾個月後（健康允許的話）可以增加一些慢跑間隔。你也可以稍後做一些飲食挑戰。但關鍵是要讓這些步驟變得幹練、簡單和社會化。
願意做一個有責任感的夥伴。如果對方承認沒有動力，建議他們對你負責，並對你負責（每天或每週給你發郵件，分享進展或不足）。如果他們不履行對你的承諾，建議他們設定一個有趣的結果（一些尷尬的事情）。或者做一個挑戰，你們兩個同時做一些有趣的事情——俯臥撐挑戰，千步挑戰，多吃蔬菜挑戰。

儘管你盡了最大的努力，這可能行不通。你不能強迫別人改變。他們必須自己想要。如果他們沒有，你就不能讓他們想要。在這種情況下，你將不得不退後，儘管表現出關心和想要幫助總是你能做的事情。改變是可能的。面對問題是完全可能的。你可能需要一點靈感來做這件事。

我最終如何面對我的體重和債務問題

利奧巴寶塔是禪宗習慣的創造者和作家。他已婚，有六個孩子，住在舊金山（以前是關島），是一個跑步者和素食主義者。讀更多關於他的：我的故事。

從pond5重新混合的影象。

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