如何避免中毒性陽性反應（併在出現中毒性陽性反應時加以處理）
即使你知道他們可能來自一個地方，滾動你的社交媒體提要，只會發現一個猛攻的模因和引述卡片指示我們“選擇幸福”，或發出“只有好的氛圍”可能會令人發瘋(或者，也許這隻是我和其他人都愛他們？）我再次理解，大多數人並不是在武裝分子地執行他們的只有良好氛圍的政策，他們會說他們只是把這樣的東西放在世界上，以抵消“所有消極的東西”
很好，但是如果你不在一個好的地方，一次又一次地看到這種情緒是很困難的。而現在，在2020年，我不確定是否/如何有人在一個好的地方。這隻是毒性陽性的一小部分。下麵是關於這個概念的更多資訊，以及當它不可避免地出現時處理它的一些策略。
什麼是毒性陽性(toxic positivity)？
有很多定義可以用來解釋毒性陽性的概念。我認為，臨床心理學家Jaime Zuckerman博士的一篇文章在解決這一問題方面做得非常出色，這篇文章發表在Healthline上：
“有毒的積極性是一個人或他人的一種假設，即儘管一個人的情緒痛苦或處境困難，但他們應該只有一種積極的心態或我最喜歡的術語——“積極的氛圍”
扎克曼接著說，有毒的積極性可以採取多種形式，包括但不限於：一個朋友或家人責罵你表達對某事的沮喪，而不是真正聽你為什麼不高興；或者像“看到光明的一面”、“感激你所擁有的”、“事實上可能更糟”、“如果你保持樂觀，好事就會迎面而來”這樣的評論
為什麼毒性陽性有害？
#不是所有積極或快樂的人都在從事有毒的積極性。真正體驗快樂或幸福是美妙的。當你試圖把自己的積極性強加於他人時，問題就開始了，這會讓他們感覺更糟，因為他們正在經歷一種不同的情緒，而你可能會使這種情緒無效。同一篇Healthline的文章還特別介紹了巴爾的摩的心理治療師卡羅琳•卡羅爾（Carolyn Karoll）的觀點，這有助於打破這種局面：
“看起來‘正常’的壓力使我們所經歷的情緒範圍失效。當你感到痛苦時，它會給人一種你有缺陷的印象，這種感覺會被內在化為一種核心信念，即你是不稱職或軟弱的。判斷自己是否感到痛苦、悲傷、嫉妒，這些都是人類經歷的一部分，是短暫的情緒，會導致所謂的次要情緒，比如羞恥感，這些情緒會更加強烈和不適應。它們分散了我們對眼前問題的註意力，也沒有給我們自我同情的空間，而自我同情對我們的心理健康至關重要。”
悲傷、沮喪、悲傷或任何不被認為是快樂/愉快的事情都會讓我們不舒服，當然。但是，為了讓自己感覺好一點而擺出一副幸福的面孔並不是別人的責任。再說一次，是的，積極的人很可能來自一個他們只想幫助的好地方。這不是辦法。
如何處理中毒陽性
以下是一些處理毒性陽性反應的策略，適用於方程兩邊的策略：
- 避免忽視或試圖壓抑你真實的情緒。
- 傾聽和驗證別人，即使他們很悲傷，這讓你不舒服。
- 不要主動提出建議。
- 不要為任何人（包括你自己）的情緒感到羞愧。
- 記住，感覺不好/悲傷/消極/不好是完全正常的，尤其是在這樣的時候，我們都試圖同時處理這麼多事情。
- 你一次不侷限於一種情緒。例如，你可能會對這個國家正在處理的流感大流行感到沮喪和悲傷，但也會與你的侄女或侄子一起經歷歡樂的時刻。
- 對任何形式的時間表都要現實。比如說，為失去一份工作而悲傷的人設定一個截止日期是行不通的。取而代之的是，選擇一些小的、可操作的步驟，這些步驟可以讓你感覺更好，並且按照你自己的節奏處理事情。
- 如果這有幫助的話，從社交媒體上休息一下。
- 發表於 2021-05-12 13:29
- 閱讀 ( 34 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
芽孢桿菌(bacillus)和梭菌(clostridium)的區別
...桿菌 有些芽孢桿菌是致病的。B、 蠟樣芽孢桿菌引起食物中毒，炭疽桿菌引起炭疽。一些芽孢桿菌在農業上是有用的，尤其是蘇雲金芽孢桿菌和球形芽孢桿菌被用作殺蟲劑。 什麼是梭菌(clostridium)？ 梭狀芽孢桿菌是厭氧菌的一個...
麴菌病(aspergillosis)和黃麴黴中毒(aflatoxicosis)的區別
...目錄 1. 概述和主要區別 2. 什麼是麴菌病 3. 什麼是黃麴黴中毒 4. 麴菌病與黃麴黴毒素病的相似性 5. 並列比較-麴黴菌病與黃麴黴毒素病的表格形式 6. 摘要 什麼是麴菌病(aspergillosis)？ 在健康個體中，麴黴孢子不會引起嚴重疾病。...
過敏反應(anaphylaxis)和過敏反應(allergic reaction)的區別
...昆蟲叮咬在**中更為常見。腎上腺素（腎上腺素）是過敏性反應的主要治療手段，有助於提高血壓，是過敏性疾病的救命藥。 什麼是過敏反應(allergic reaction)？ 過敏性疾病包括髮燒、食物過敏、特應性皮炎、過敏性哮喘和過敏性...
積極的(positive)和陰性對照(negative control)的區別
關鍵區別-陽性對照與陰性對照 科學實驗總是透過控制來獲得可靠的結果。試驗結果可與對照處理進行批判性比較、分析和解釋。因此，維持控制實驗是至關重要的，應將其納入實驗設計，以提高資料集的統計有效性。有兩種...
自發的(spontaneous)和非自發性反應(nonspontaneous reactions)的區別
自發反應與非自發性反應的關鍵區別在於自發反應具有負的Gibbs自由能，而非自發反應具有正的Gibbs自由能。 反應可以是化學反應，也可以是生物反應。我們可以把這些反應分為兩類：自發反應和非自發反應。自發反應沒有任...
立體專一性(stereospecific)和立體選擇性反應(stereoselective reactions)的區別
關鍵區別——立體選擇性反應與立體選擇性反應 立體選擇性反應和立體選擇性反應的關鍵區別在於，在立體選擇性反應中，不同的立體選擇性反應物在理想條件下會產生不同的立體異構體（產物對反應物的立體異構體是特異...
鏈球菌a(strep a)和鏈球菌b(strep b)的區別
...、膿皰病、風溼性蜂窩織炎熱、猩紅熱、壞死性筋膜炎和中毒性休克綜合徵。咽炎和膿皰是非侵入性疾病。中毒性休克綜合徵、肺炎和菌血症是侵襲性疾病。這些疾病透過咳嗽、打噴嚏或直接接觸時產生的呼吸道飛沫在人與人之...
反應物(reactant)和試劑(reagent)的區別
...尼迪克特試劑：檢測還原糖的存在。其他還原性物質也有陽性反應。 費林試劑：區分水溶性碳水化合物和酮類官能團。 Millon試劑：鑑定可溶性蛋白質的存在。 託倫試劑：鑑定醛或α-羥基酮官能團的存在。 這些化學試劑可分為...
表皮(epidermidis)和奧里斯(aureus)的區別
...表皮(epidermidis)？ 表皮是兼性厭氧菌。它也是一種革蘭氏陽性球菌。這種細菌看起來像一堆葡萄一樣的菌落，由圓形的、小的、白色的菌落組成。它們在血瓊脂中不溶血。與其他葡萄球菌相似，表皮葡萄球菌也有過氧化氫酶陽性...
敏感(sensitivity)和特異性(specificity)的區別
敏感性和特**的關鍵區別在於，敏感性衡量實際陽性的概率，而特**衡量實際陰性的概率。 敏感性和特**是我們在統計檢驗中遇到的兩個術語。根據研究的性質，兩者的重要性可能有所不同。理想的測試應該能夠提供100%的敏感...
