別掉進“報複性睡前拖延症”的陷阱
正在進行的流感大流行已經改變了我們生活的許多方面，很難感覺到控制了多少。每天都有一個看似永無止境的必須完成的任務清單，所以當你終於完成並有機會上床睡覺時，那可能是你一整天都在對自己的第一刻。儘管讓自己平靜地入睡是有意義的，但睡前再塞進一件東西，讓我們覺得至少一天中有一小部分是屬於我們的，這是如此誘人。
現在，感謝記者和編輯達芙妮K。李，我們給它起了個名字：“報複睡前拖延症”。她在最近的一條推特上描述了這種行為：
聽起來熟悉嗎？這就是為什麼我們要報複性地拖延就寢時間，以及如何阻止它。
我們為什麼要這樣做？
簡言之，現在一切都感覺如此不確定，自然，我們急切地想要重新獲得一些（任何！）控制我們生活的一個方面，即使這意味著失去寶貴的睡眠。當然，不需要一場全球性的大流行就能引發報複性的睡前拖延，但這肯定無助於現在的事情(我們可能已經習慣了生活失控的感覺，但當這種情緒蔓延到整個地球時，這完全是另一個層面。）
“當你做的一切都是為了別人的需要，有時候犧牲一些睡眠可能會覺得值得，”臨床心理學家AimeeDaramus博士告訴Well+Good寂靜的聲音是一件美麗的事情。沒有老闆，沒有孩子，沒有打擾。”
我們怎麼能停下來？
很明顯，我們現在都需要盡可能多的睡眠，所以熬夜來報複白天忙碌的自己是不健康的。解決這個問題的一種方法是在白天花一些私人時間，而不是在晚上，即使這意味著在這裡和那裡抽出幾分鐘，而不是有一大塊時間。
“在工作的午休時間讀一本小說。“多吃點準備好的食物，”達拉姆斯告訴Well+Good也許每週安排一個晚上自己熬夜，這樣你可以晚睡一會兒，在其他日子裡儘量抽出更多的時間來滿足自己的需要。”
但是，如果你真的不能在一天中抽出一分鐘來陪自己，至少承認你的報複性睡前拖延是什麼，給自己一個時間限制。例如，你可以看一集《單身生活》，然後就熄燈了。這樣，你仍然有時間去做一些你真正想做的事情，但它已經融入你的一天，並且有了一個終點。
- 發表於 2021-05-12 16:50
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- 分類：網際網路
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