旅行時怎麼拉屎
旅行真的會讓你筋疲力盡，除了大便。這會讓你獃上好幾天，讓你的假期不那麼愉快。下麵是導致便祕沮喪的原因，你可以做些什麼來阻止這種情況的發生。
如果你曾經在旅行中連續幾天沒能卸下一個負荷，你就經歷了假期引起的便祕（VIC），或者旅遊便祕。你覺得背著背，看起來臃腫，什麼都不想，只想釋放廢話'。這基本上是可怕的對立面，旅行者的腹瀉，這是一個完全不同的腸道怪物。
根據紐約大學蘭貢分校健康中心胃腸病專家大衛·波普爾博士的說法，VIC有很多原因。首先，旅行者往往會改變他們的飲食，這對你的腸道細菌有影響。如果你和我一樣，進入“假期模式”意味著吃大量的碳水化合物，喝大量的咖啡，比平常喝更多的酒。所有這些都會對你的規律性產生負面影響。其他因素包括壓力（即使是經常飛的人也會感到緊張）；睡眠不足（早起或熬夜趕飛機）；長時間坐在飛機或汽車裡（運動**腸胃）。最後但並非最不重要的一點是，克裡夫蘭診所的結直腸外科醫生布魯克·古蘭博士解釋說，旅行常常會打亂我們的皇家常規。我們通常會在一天中的某個特定的時間想要奪取瓷器王座，但旅行會把我們的日程安排打亂，並混淆我們身體的內部時鐘。
你怎樣保持規律？很多預防措施包括儘量不改變你的日常生活。儘量不要改變你的飲食，避免過量的***和酒精，在旅行前和旅行時要有充足的睡眠，給自己活動的機會。在飛機上四處走走，在休息站停下來散散步，像往常一樣在酒店健身房鍛煉。如果可以的話，不管你在哪個時區，你都可以在正常情況下大便。這可能意味著一個晚上的送貨，而你通常是在早上。
紐約市註冊營養師布魯克·阿爾珀特（Brooke Alpert）也建議你多喝水來幫助腸道健康，並建議你吃酸奶、泡菜和康普茶等發酵食品。旅行時要健康飲食並不總是容易的，但微生物學家伊麗莎白·比克解釋說，你可以做出鼓勵正常腸道活動的選擇。水果和蔬菜等高纖維食物是很有幫助的，在機場美食廣場選擇沙拉而不是糕點就足以讓你省下一些額外的行李。當然，如果這些都不起作用，你可以嘗試一劑非處方的瀉藥，比如聚乙二醇（Miralax或Glycolax）。
- 發表於 2021-05-15 05:18
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