15000步是新的10000步
我們都聽過“每天走10000步以保持健康”的說法，但新的研究表明，雖然10000步總比什麼都沒有好，但可能還不夠。
這項發表在《國際肥胖雜誌》上的研究對蘇格蘭格拉斯哥的郵政工作者進行了調查，包括主要靠步行投遞郵件的上班族和郵遞員。每個參與者都戴著活動跟蹤器，在整個研究過程中測量他們的體重指數、腰圍、血糖水平和膽固醇水平。當然，所有這些都是心臟病的危險因素。
毫不奇怪，那些坐了一天大部分時間的人有更高的BMI，更大的腰圍，血糖控制差，和那些移動更多的人相比，膽固醇水平不太理想。事實上，根據研究者的模型，在一天中超過5小時的時間裡，每坐1小時，參與者一生中患心臟病的可能性就增加0.2%。
但是那些每天走很多路的人是健康的象徵。每天步行15000步或以上（大約7英里），或直立站立7小時或以上的工人，BMI正常，平均腰圍正常，沒有代謝綜合徵的特徵。總的來說，與那些步行少於15000步的人相比，他們患心臟病的風險非常低，假設他們由於遺傳原因還沒有處於高風險中。這項研究表明，我們目前估計的每天10000步可能過於保守，如果我們想避免危及生命的心臟病，15000步是我們應該瞄準的目標。
當然，每天任何數量的站立和行走都有可能降低患心臟病的風險。一萬步當然比一步也沒有強。也就是說，領導這項研究的威廉·蒂格貝博士告訴《****》，只要稍加努力，15000步是非常現實的。所需要的只是以稍微快一點的速度走兩個小時。Tigbe說，這可以一點一點地完成。上班前、午餐時和晚餐後步行30分鐘。再加上幾次10分鐘的快速散步，你就成了黃金。
- 發表於 2021-05-16 04:02
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