每隔幾天，我的註意力就會被一些新事物（或者，有時，一些我忘記的舊事物）吸引住。也許是電影。也許是棋盤遊戲。也許是個新玩意兒。也許是本書。不管那是什麼，它的某些東西吸引了我的註意力。

這篇文章最初出現在《簡單美元》雜誌上。

我會讀一篇關於它的文章，或者看一段與它相關的影片，突然間我想到了這個專案。我一整天都會考慮的。當我心不在焉的時候，往往是那本書或那場遊戲直接進入了我的意識思維。我想到了它所涵蓋的主題和我讀那本書或玩那遊戲的樂趣。

我做得越多，我對那個專案的感覺就越強烈。這個專案將對我的生活產生積極的影響，併在我的腦海中不斷增長，往往達到荒謬的程度。這本書將徹底改變我對世界的看法。這個小玩意會完全改變我工作和做事的效率。這個遊戲將是一個巨大的打擊與我的遊戲組，帶來了許多小時的樂趣，並得到玩了一遍又一遍。

隨著時間的推移，這些始終如一的想法開始膨脹專案的所有積極特徵，並徹底洗去所有的消極特徵。我會註意到越來越多的人有這個專案或類似的專案。我會在我看到的和做的事情中找到越來越多的關於那個專案的即興引用。我越來越相信我一定要有這個東西。

更多的時候，我不想，所有這些都結束了購買。很多時候，在我購買之後，這件商品並沒有改變我的生活。

幾天或一週後，整個週期又開始了新的東西。

聽起來熟悉嗎？這就是工作中的註意力偏差。以下是維基百科的描述：

註意偏差是指我們的知覺傾向受到我們反覆出現的想法的影響。例如，經常想到自己穿的衣服的人更關註別人的衣服。

換句話說，如果你對某件事有反覆出現的積極想法，你對那件事的總體印象會越來越積極，你會越來越意識到這件事(同樣的道理——如果你對某事有反覆出現的消極想法，你的印象會越來越消極，你也會越來越清楚地意識到。）

你可以想象，這不僅僅是突然出現在我們想買東西或擁有東西的慾望中。它突然出現在我們的政治信仰，我們的智力興趣，等等。

如果我們把註意力集中在某件事上，我們對它的感知就會因為這種長時間的註意力而改變，這種感知往往會因為一些小細節而變得非常誇張。我們所關註的事情——如果是我們感興趣或我們渴望的事情，往往是積極的事情——往往會把自己吹得完全不成比例。

當人們第一次愛上一個人並對他產生一點迷戀時，他們通常會這樣做。他們會接受他們在那個人身上看到的積極特質，不斷成長，不斷成長，直到那個人被放在一個不切實際的基座上。

我再舉一個例子來說明我玩棋盤遊戲的愛好。我可能會在網上讀到一個聽起來很有趣的棋盤遊戲。在我的腦海裡，我會想象和我的遊戲組一起玩。如果描述特別有趣，我對遊戲的想**非常積極。如果這些想法開始反覆出現，也就是說，它們突然出現在我不經意的思考中，那麼不久之後，我就會開始想象這個遊戲會被反覆玩，它將如何在我的遊戲組和我的家庭中大受歡迎，以及它將如何帶來大量的社交和智力體驗。最後，如果我沒有意識到發生了什麼，並採取措施糾正它，它開始似乎是一個不需要動腦筋的花費一些我的愛好錢在那個遊戲。當我這麼做的時候——如果我不改變我的註意力偏見的話，我經常會這樣做——我幾乎總是會發現，這並不是我希望的那樣大受歡迎。

另一個例子：我有一個朋友痴迷於彈吉他。他花了大量的錢在各種各樣的樂器上，以及與這些樂器配套的各種物品上。他察覺到不同吉他和不同琴絃之間的巨大差異。當然，我有時能聽到他們之間的差異，但他會花幾百美元買一把新吉他或修改一把舊吉他，結果變化太小，我簡直聽不見。對他來說，差異是巨大的，非常重要的；對我來說，由於我的註意力不是集中在這些差異上，它們基本上是不存在的。

想想你自己的生活。你是否曾經成為註意偏差的犧牲品？想想你一生中最想要的東西。你是否完全不成比例地誇大了那件事的積極特徵？你有沒有說服自己去買東西或者採取一個如果你沒有把這些積極的特質誇大的話你可能不會做的行動？

這就是註意力偏差的挑戰，它比你想象的更頻繁地出現。

當註意力偏見突然出現在你的生活中時，你花時間去剋服它是非常值得的。對某樣東西有濃厚的興趣是完全可以的，但是當這種濃厚的興趣使你的購買習慣偏向於一個你在這種興趣上花費了大量額外金錢的領域時，你可能想檢查一下註意力偏見是否影響了你的消費，並檢查一下這種註意力偏見（以及額外的消費）。這裡有一些方法可以做到這一點。

與不那麼專註的值得信任的人交談

如果你正在考慮把你辛苦掙來的錢花在你一直在說服自己的事情上，在你買之前先停下來和你認識的、你首先信任的人談談。問他們怎麼想，但儘量不要問太多問題。無論你在考慮做什麼或買什麼，都要徵求他們毫無保留的意見。

一定要找一個你真正信任的人來做這件事，因為你需要相信他們告訴你的話，即使這和你想聽到的不符。記住，他們並不像你那樣屈服於註意力偏見，所以他們經常看到的是註意力偏見可能造成的扭曲的娛樂場所鏡子之外的東西。

其中一個困難是找一個對你感興趣的領域略知一二，但卻不像你那樣專註於這個領域的人。找一個對你所說的東西感興趣的人。如果你找到一個對你毫無興趣的人，他們很有可能對你說的話一無所知。如果你找到一個興趣很深的人，他們可能會受到許多和你一樣的註意力偏見的影響。

例如，我經常用我的妻子做這些事。她對我所熱衷和瞭解的事情有一些興趣，但在許多領域她沒有同樣的**。因此，她是一個很好的人，可以幫助我弄清楚買東西是否有意義。

做研究，主要尋找批評

每當我發現自己陷入了一個專案質量膨脹的怪圈，我就會選擇開始對這個專案做更多的研究。特別是，我期待對該專案的負面評論和批評。

有什麼不好的？有沒有其他更好的選擇（我特別喜歡這些，特別是如果其他選擇是我已經擁有或有經驗的）？這個產品在哪些方面不合格？

我發現，一次又一次地，對一個專案的負面評價可以非常有效地打破這面歡樂屋的鏡子。它可以讓我回到現實中的一個專案，讓我看到，也許這不是一個好主意，花很多錢在這個專案上。

給自己30天的等待期

我在過去曾把這個概念稱為“30天規則”，當反對註意力偏見時，它肯定是正確的。給自己30天的時間，在你採取任何行動之前，購買給你的頭腦足夠的時間去做其他事情-它往往會。

我發現，很多吸引我註意力一段時間的事情往往會持續一兩周，然後，如果我對這個願望不採取行動，它自然會開始淡出，我的思維會轉移到其他事情上。我認為，其他策略加上我自己的潛意識結合在一起，會讓我潛意識地意識到，我把這個專案誇大了，當它回到現實中時，我對它不再有壓倒性的興趣。

因此，當三十天結束時，對那個專案說“不”就變得相當容易了。我不再過分誇大這個專案的積極特徵，我對這個專案是什麼以及它將在我的生活中扮演什麼角色有了更現實的把握。

時間是對註意偏差最有效的反應之一。如果有一個真正的品質因素，時間不會把它磨去，但如果它只是一個膨脹的觀點，由於你的短期關註，時間會導致這些膨脹的特質消失。

有意發掘其他興趣

每當我發現自己專註於一個特定的專案時，通常是因為我生活中的那個特定領域最近一直受到我的關註。舉個例子，如果我過於專註於一個棋盤遊戲，那就意味著我最近一直非常專註於棋盤遊戲，不管是好是壞。

像很多人一樣，我希望在我的愛好和個人興趣方面過一種平衡的生活，所以每當我看到註意力偏見成為最重要的問題時，我就需要把註意力集中在其他事情上一段時間。

我要去徒步旅行幾天。我會花幾個小時讀一本書，而我可能會花時間組織或閱讀棋盤遊戲規則。我會做任何事，除了觸及那個讓我著迷的興趣領域。

幾乎總是，有意識地關註生活的其他方面會很快使我的註意力偏差冷卻下來。我把我一直關註的東西從基座上拿開，它很快就恢復到正常的比例，這意味著我很快就對買它不感興趣了。

以公正的方式看待你生活的現實

我到底花了多少時間玩棋盤遊戲？我到底花了多少時間看電影、玩電子游戲或看書？事實是，儘管我很喜歡做這些事情，但在一個月裡，我花在每件事情上的時間其實是相當少的。

現在，我能騰出多少時間來購買新產品？它會帶走我花在已經擁有的東西上的時間。我玩的棋盤遊戲還不足以探索戰略角落。我有隻看過一次或根本沒看過的電影。我有幾本未讀的書，還有一個圖書館，裡面堆滿了更多的未讀的書。

現實是，我的生活實在沒有太多的空間去享受我想買的很多東西，所以我欠自己的責任是，在額外購買時要非常小心。我沒有太多的空閑時間，所以為這個新事物尋找空閑時間其實是相當困難的。

考慮機會成本

“機會成本”一詞簡單地指的是，每當你在某件事情上花費時間或金錢時，這意味著你同時無法在其他事情上花費時間或金錢，這是一種利用時間或精力的隱性“成本”。

例如，如果我花1000美元買了一臺新電視，那就意味著我不能把這1000美元用於退休儲蓄、還債或買一雙新的登山靴（以及價值800美元的其他東西）。

當你由於註意力偏差而對某件東西著迷時，你仍然可以意識到購買該物品的機會成本，而且這種知識往往足以讓你對購買產生懷疑。當然，你可以買你痴迷的東西，但是看看那些你現在買不到的東西。

這是一個很好的小技巧，可以用來說服自己不要購買各種各樣的東西。

採取不同的行動

很多時候，如果你只是簡單地採取一個不同的行動來購買這件商品，那麼你由於持續關註它而給自己施加的壓力就會被刺穿。

例如，您可以選擇將該商品新增到您的亞馬遜願望列表中，而不是購買它，或者您可以選擇將其拍照併傳送給某個朋友，該朋友有朝一日可能會將其作為禮物為您購買。你可以選擇把它寫在你的筆記本或日記裡。

通常，採取一些實際的行動，而不僅僅是想一想這個專案，可以打破你對這個專案的強烈關註的泡沫。只要做點什麼，你就能從所有的專註中解脫出來。你做了些什麼，所以這就足夠了。

我個人喜歡“亞馬遜願望清單”策略。我會把東西放在那裡，經常，我對那個東西的渴望會很快消失。

頭腦清醒

我在生活中加入的最佳實踐之一就是集中冥想。我每天至少這樣做兩次，它幫助我從分心中清醒過來，幫助我專註於手頭的工作。

每當我有規律地進行集中冥想時，我發現在我的生活中，註意力的偏差就不那麼嚴重了。我不是簡單地鎖定在一件事上然後沉迷於它。相反，我發現我能夠保持我的註意力，集中在事情上，而不會很快陷入過度誇大積極因素的陷阱。

換句話說，集中冥想能讓我更加理性地評價我所思考的事物的積極和消極。它提供了某種潛意識的保護，防止落入註意力偏差的陷阱。

如果你想嘗試專註冥想，我建議從Calm.com開始。它幾乎適用於任何裝置，並提供了偉大的指導冥想集中。

最後的想法

所有這些策略都有一個目的：它們有助於消除註意力偏見。註意力偏差是指當你過分專註於某一件事情時，當你開始扭曲該專案的真實特徵時所發生的情況。與現實世界中的其他功能或其他事物相比，你誇大了某些功能的重要性，遠遠超出了它們的實際重要性，這很容易導致購買該產品的強烈願望。

註意力偏差是發生在我們所有人身上的事情。對我來說，如果我不走在前面，這種情況可能會經常發生，所以我經常使用這些策略來阻止它。我不想陷入那種期望過高的心態，因為它不僅價格昂貴，而且通常以失望告終——錢沒了，一旦“蜜月”結束，我手裡拿著的東西就達不到我的期望，我不再有這種註意力偏見。

如果你發現自己陷入了這樣的怪圈——沉迷於某件商品，最終說服自己購買它，然後當新鮮感消失，你意識到它並不是人們所說的那樣時，你會感到失望——那麼就使用這些策略吧。他們真的有助於打擊其中一個主要成分的食譜超支。

如果我不得不建議一種策略勝過其他策略，那就試試集中冥想吧。我發現它能很好地清理我的思維，幫助我看清自己何時陷入了註意力偏差的陷阱。它也能幫助我度過日常生活，極大地幫助我專註於工作。

祝你好運！

註意力偏見：你為什麼說服自己去買你腦子裡想的東西…以及如何阻止它|簡單的美元

特倫特•哈姆是TheSimpleDollar.com的個人理財作家。在擺脫了自己的財務危機後，他於2006年底建立了這個網站，幫助他人度過財務困境；如今，該網站已成為金融、保險和退休資源。聯絡特倫特在特倫特在簡單美元網站；請傳送網站查詢到簡單的美元網站查詢。

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