如何正確地設定自己的技術清洗
每隔一段時間，不妨停下來評估一下你在日常生活中是如何使用科技的。這樣做的一個方法是做一個“技術凈化”：離開網格，哪怕只是一小會兒，看看它對你有什麼影響。但你不應該就這麼放棄。以下是如何準備你的數字排毒。
這篇文章最初出現在Inc。
讓我思考放棄技術需要做哪些準備的是Lent。如果你不熟悉四旬齋，這是一個大約六個星期的時期，在此期間，許多教派的基督徒和其他觀察家傳統上禁食或放棄奢侈品。
去年，連續創業者安德魯韋裡奇（andrewweyrich）試圖放棄幾種形式的電子聯絡：谷歌聊天、發簡訊、Facebook和電子郵件。不久前我和他談到這件事時，他坦率地說這件事有多麼具有挑戰性。”他說：“我承認，在四旬齋的40天之後，我打破了簡訊的部分。”太難了。人們以為我消失了。”
韋裡奇的坦率強調了技術清洗中最困難的部分。即使你準備好離開你的智慧**，你也必須確保所有習慣聯絡你的人不會因為你突然不在而措手不及。
這是我最近嘗試用技術清洗自己時學到的一件事。那是一月下旬。我在一個瑜伽療養所度假，在國外獃了一個星期。這是我連續第三年休假。雖然前幾年我都嘗試過科技清潔，但這是我第一年真正感到放鬆，而不是壓力。
回家後，我列出了2015年大掃除最成功的原因。原因有七個，都是準備步驟：
1.讓你的世界裡的每個人都知道你將脫離電網
正如Weyrich所指出的，如果你停止回覆或保持一貫的聯絡，你的朋友和家人會擔心你，所以你需要告訴你最常聯絡的人你會有一段時間無法聯絡。這看起來像是一個額外的工作，但實際上很容易完成，因為你會打電話，發簡訊或訊息這些聯絡人無論如何在幾周前你消失。
也就是說你不需要打額外的電話或發額外的郵件或簡訊。你只需要記住，當你說再見或登出，提醒這些經常接觸，你會離開一段時間。這是一個理想的任務清單。
2.建立“緊急情況下，打破玻璃”系統
當你進行一次技術清洗時，你最擔心的事情之一就是，如果有緊急情況，家人和親人如何聯絡你。
你需要做的是把你擔心的緊急情況列一個誠實的清單。然後和那些有能力聯絡你的人談談。讓他們知道他們是如何接近你的，即使是在凈化的時候。
例如，如果你住在某個酒店，給他們酒店的電話號碼。這樣的話，他們就可以接觸到你，但你仍然可以保持你的清潔。
3.冷火雞之前先做一次區域性清潔
如果你沉迷於你的智慧**，你不會喜歡放棄它。雖然清潔原則上聽起來不錯，但如果你先嘗試部分措施，你可能會更幸運地堅持下去。
例如，發言人、活動家、品牌大使斯隆·戴維森發起了一場名為“晚餐模式”的運動。
戴維森動作的名字是對“飛航模式”的一種口頭扭曲，你可以在飛行中設定**。它的工作原理是：在**上設定一個15分鐘、30分鐘或60分鐘的計時器。挑戰和你一起吃飯的人，讓他們也這麼做。確保你的**螢幕在你的視線之外。把它放在桌子上或者放好。
享受你短暫的平靜。
戴維森並不是第一個稱贊拔掉插頭有益健康、能激發創造力的企業家。但她的方法是走向全面凈化的偉大的第一步。它可以幫助你排練你的“打破玻璃”的緊急想法可能是什麼。
4.取消訂閱電子郵件和通知
頭兩年我試著洗漱，一週後回到辦公桌前，我留下的所有壓力都迅速恢復了。除了拆包帶來的麻煩，還有成百上千的郵件需要整理。
最糟糕的是，其中大多數都是無關緊要的通知，不必要地誇大了收件箱的總數。所以今年，從我離開前的幾個星期開始，我養成了一個習慣，一收到郵件就退訂。
結果如何？當我回來的時候，我只有不到100封郵件要整理。我花了一個小時，而往年花了好幾個小時。
5.將裝置的壓力與其舒適性分開
頭兩年我試著洗漱的時候，我把**忘了。我想這是最簡單的凈化方法。稱之為“扔掉你的香煙”的方法。
但是沒有我的**，我擔心如果有緊急情況，我會怎麼做，我需要聯絡某人。我也錯過了我的**，原因與電子郵件、簡訊和社交媒體無關。我錯過了保留在上面的歌曲和照片。沒有他們，假期就沒有那麼有趣了。
所以今年，我帶著**，把它保持在飛航模式。我喜歡埃裡克B&；當我需要的時候；當我想的時候，我喜歡朋友和家人的照片。結果我在假期過得更好。我仍然堅持和品味著凈化的無通訊信條。
6.確保時機合適
如果你在緊張的時候嘗試清潔，無論是出於個人原因還是職業原因，都會讓你感到壓力。
頭兩年我試著洗漱，我很緊張。我的小說《醞釀10年》即將出版（2013年）；第二年，我正處於它的營銷活動（2014年）之中。我錯誤地認為這些壓力會幫助我理解一次凈化所能提供的溝通逃避。
相反，我只是擔心錯過重要的書籍相關資訊。
今年，我已經過了新書釋出會，心情輕鬆多了。要點很簡單：如果你一開始就更輕鬆，那麼在清潔過程中你會更輕鬆。
7.預演當你開始緊張的時候你會做什麼或想什麼
技術清洗最困難的部分之一是，無論你走到哪裡，你都會看到其他人與他們的裝置進行互動。
不可避免地，你會聽到他們談論你家鄉的天氣緊急情況或可怕的新聞事件。聽到這些話題，你會忍不住伸手去拿你的**來尋求某種安慰。
為了保持清潔，你需要對抗這些誘惑。你可以提醒自己，你沒有什麼可擔心的，多虧了你採取了“打碎玻璃”的預防措施。你可以聽一首安慰的歌，或者提醒自己留在當下。無論你做什麼，在清潔前練習。培養一系列積極的想法，可以幫助你重新安排你的憂慮。
最重要的是，尊重你對凈化的承諾。但是如果你需要違背承諾，不要對自己太苛刻。我們的想法是從退縮的紀律中獲益，而這種紀律很少在發展過程中沒有一兩次失誤。
這是你為Lent公司做技術清潔的7步指南。
伊蘭·莫哈里的**作小說《無名的辛斯基》（福米特出版社，2013年）贏得了《出版商週刊》、《柯克斯評論》和《書單》的好評。波士頓的NPR電視臺將其命名為10本“夏季讀物”之一，他是Inc.雜誌的資深作家。
奧列格·加瑞洛夫（Shutterstock）攝。想看看你在tl80上的作品嗎？給安迪發郵件。
- 發表於 2021-05-19 07:01
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- 分類：網際網路
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