玩“註意遊戲”來度過無聊的等待
坐在飛機上，汽車裡，或者在候機室裡，什麼都沒有佔據你的思想是令人沮喪的。玩註意遊戲：積極地註意你周圍的一切，避免在等待的情況下純粹的無聊。
註意遊戲可以在非常無聊的等待中進行，但你也可以在無意識的活動中使用，比如家務活。小佛陀解釋了它的工作原理：
下麵是一個註意遊戲的例子：上個月我從加州飛往馬薩諸塞州的航班上，遇到了困難的飛機環境的完美風暴。我覺得有線和無法入睡，我的電視壞了，我不能開啟我的燈閱讀，以免我叫醒了我旁邊的嬰兒。
為了打發時間，沒有什麼可做的。我很想打破飛回家的第一條規則，掏出信用卡買一杯定價過高的機上飲料。相反，我決定註意我周圍的一切。
我註意到人們在觀察，識別有趣的衣服，註意我聽到的東西，並註意到我周圍的不同氣味（幸運的是，不是來自嬰兒）。這讓我沉入當下，而不是尋找逃避的方法。
你可以做同樣的事情時，吸塵，除塵，或熨燙。註意你的傢具，你可能以前從未見過的紋理、顏色或形狀。註意你衣服上的圖案。
當你把註意力集中在你所處的環境中時，你會更容易欣賞當下的一切，而不是希望自己在別的地方。
下次當你忍受無聊的等待時，註意你的環境。註意一些事情，以減少平靜，變得更投入，並幫助無聊。小佛陀有其他的方法，你可以把一些無意識和無聊的東西變成有意識和更有趣的東西下麵。
日常工作中的正念：家務活讓你更快樂的5種方法|小佛陀
埃裡希·費迪南德攝。
- 發表於 2021-05-20 06:36
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- 分類：網際網路
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