玩“注意游戏”来度过无聊的等待
坐在飞机上，汽车里，或者在候机室里，什么都没有占据你的思想是令人沮丧的。玩注意游戏：积极地注意你周围的一切，避免在等待的情况下纯粹的无聊。
注意游戏可以在非常无聊的等待中进行，但你也可以在无意识的活动中使用，比如家务活。小佛陀解释了它的工作原理：
下面是一个注意游戏的例子：上个月我从加州飞往马萨诸塞州的航班上，遇到了困难的飞机环境的完美风暴。我觉得有线和无法入睡，我的电视坏了，我不能打开我的灯阅读，以免我叫醒了我旁边的婴儿。
为了打发时间，没有什么可做的。我很想打破飞回家的第一条规则，掏出信用卡买一杯定价过高的机上饮料。相反，我决定注意我周围的一切。
我注意到人们在观察，识别有趣的衣服，注意我听到的东西，并注意到我周围的不同气味（幸运的是，不是来自婴儿）。这让我沉入当下，而不是寻找逃避的方法。
你可以做同样的事情时，吸尘，除尘，或熨烫。注意你的家具，你可能以前从未见过的纹理、颜色或形状。注意你衣服上的图案。
当你把注意力集中在你所处的环境中时，你会更容易欣赏当下的一切，而不是希望自己在别的地方。
下次当你忍受无聊的等待时，注意你的环境。注意一些事情，以减少平静，变得更投入，并帮助无聊。小佛陀有其他的方法，你可以把一些无意识和无聊的东西变成有意识和更有趣的东西下面。
日常工作中的正念：家务活让你更快乐的5种方法|小佛陀
埃里希·费迪南德摄。
- 发表于 2021-05-20 06:36
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- 分类：互联网
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