每個人都有黑暗的一面，但這不是壞事——你只需要知道如何善用它。這樣想吧：蝙蝠俠有比任何治療師都能治癒的更多的憤怒問題，但他透過這些渠道讓世界變得更美好。沒有理由你也不能這麼做…你知道，除去數十億美元和洞穴。

這篇文章是我們在tl80的邪惡周系列的一部分，在這裡我們看到了完成事情的陰暗面。知道邪惡意味著知道如何打敗它，所以你可以利用你的邪惡力量為善。想要更多嗎？檢視我們的邪惡周標簽頁。

把嫉妒變成聯盟，瞭解自己

你聽過“利用你的嫉妒心提高你自己”這樣的陳詞濫調，但說起來容易做起來難。要成功地做到這一點，你需要確定你是良性嫉妒還是惡意嫉妒。良性嫉妒是好的一種，你的嫉妒是你自己渴望的癥狀，所以你可以試著用它作為動力。惡意嫉妒是指你想把另一個人打倒，而不是把自己提起來。

記者兼作家克裡斯蒂·阿斯奇萬登說，你可以透過對自己殘酷的誠實，把惡意的嫉妒變成良性的嫉妒。每次Aschwanden發現自己嫉妒一個朋友時，她都會評估自己嫉妒的真正原因是什麼，而不是把那個朋友從她的腦袋裡撕下來。她試著找出那個朋友想要什麼。例如，從錶面上看，阿什萬登的朋友正在寫一本書，她也想寫。但深入挖掘發現，她真正的願望是經濟自由，放棄寫作任務，專註於自己關心的工作。

你需要反省和自我意識，停止讓嫉妒的消極情緒影響你的生活。此外，這種評估是一種現實檢查。如果你嫉妒，那可能是因為你看到一個同伴完成了你一直認為自己不可能完成的事情，看著他們這樣做證明這不是不可能的。

如果你在一個好地方，有人嫉妒你，讓他們站在你這邊。不要認為嫉妒的人缺乏安全感，而是把他或她變成盟友。認識到他們渴望你擁有的東西，所以幫助他們找出那是什麼。如果你能幫助他們實現這個夢想，那就伸出援助之手。

嫉妒是一種情緒，我們都會在某個時候感到，它可以是一個負面影響你的思想。你越早處理它，不管是在你自己還是和別人一起，你的處境就會越好。我們以前處理過這個問題。

操縱你的敵人使你的勝利看起來更大

我們都知道操縱和利用別人的情緒是不好的，但知道它是如何工作的，實際上可以更容易地幫助別人。

沒有比尼科爾更好的操縱大師了ò 馬基雅維利。馬基雅維利在《王子》一書中寫道，他在操縱和如何將其用作執行官方面的開創性工作：

毫無疑問，當王子們剋服了他們所面臨的困難和障礙時，他們就會變得偉大，因此命運，特別是當她想使一個比世襲王子更需要名聲的新王子成為偉大的王子時，會引起敵人的出現，並對他形成陰謀，為要使他有機會戰勝他們，藉著他們登上更高的地方，如藉著仇敵所舉起的梯子。因此，許多人認為，一個聰明的王子，當他有機會時，應該用技巧來培養一些對自己的敵意，這樣，在粉碎了仇恨之後，他的名聲就會更高。

簡而言之：如果其他人造成了一個你知道如何剋服的問題，扇動火焰使問題變得更大，但直到你知道你仍然可以戰勝它。在旁觀者看來，你的問題越大，你的勝利看起來就越大，儘管你知道這對你來說沒什麼問題。至於如何操縱別人為你做這件事，請閱讀我們的操縱指南。

如果你懷疑自己是**縱的受害者，不要馬上和他對質。操縱者擅長隱藏事實或使其難以發現。《人類操縱手冊》的作者馬爾科姆·科克薩爾說，如果你直面並試圖揭示真相，你就有可能在操縱者不必做太多的工作的情況下，在探索中耗盡自己的精力。相反，他建議“保持粉末乾燥”策略：

保持安靜：處理操縱的第一條規則是不要讓操縱者知道我們知道發生了什麼。所以，冷靜的判斷力是至關重要的。這也可能使我們有時間進一步調查。

建立忠誠並理解操縱者：利用時間尋找盟友、共同受害者，瞭解操縱者的動機、使用的機制和操縱者自身的弱點。我們需要時間來充分瞭解操縱器的動機和機制。

首先計劃反擊：制定一個對付操縱者的反擊策略，要麼讓你脫離危險，要麼讓操縱者的力量從你身上消失。這可能涉及透過控制操縱者的行為來逆轉操縱者和受害者的角色。

可能很難知道你是否**縱，但前面提到的操縱指南是一個很好的閱讀，以發現訊號燈的跡象。

引導你的憤怒來改變你的行為或習慣

憤怒是一種有效的情緒，它能使你的行為發生改變。研究人員詹妮弗·勒納和達徹·凱爾特納研究了憤怒和恐懼對個體冒險行為的影響，發現憤怒給人的風險觀和幸福觀是一樣的。憤怒的人對風險估計持樂觀態度，更傾向於冒險。《流**人》一書的作者瑪西婭·雷諾茲博士說，你可以利用這種固有的傾向來改變自己的壞習慣，養成好習慣。

她解釋道：

技巧是把你憤怒的焦點從外部環境轉移到你內心強烈渴望改變的事情上。當你開車的時候，讓你對陌生人尖叫的不是你古怪的老闆或壓倒性的責任。你應該為自己花了這麼長時間才意識到自己有能力改變自己的處境而感到憤怒。用你的憤怒來啟動積極的轉變，你需要改變你的生活。

但是，不要在那之後繼續生氣，這顯然是不健康的。一旦你接受了改變，你就應該放下憤怒。

雖然你可以有效地利用自己的憤怒，但周圍人的憤怒會損害你的精神。一個經常被推薦的方法，也是一個對我有效的方法，就是不要和憤怒糾纏在一起，不要把它看過去。承認對方很生氣，盡可能直截了當地告訴他們，讓他們知道你稍後會和他們談話。如果有人仍然堅持發洩，你需要知道如何傾聽。

責怪別人做了什麼，而不是他們怎麼做

當出了問題，如果不是你的錯，你自然會把矛頭指向別人。但這並不能為你贏得任何朋友，尤其是在團隊中。然而，推卸責任是必要的，以避免重蹈覆轍。

前棒球運動員大衛G。鮑德溫研究了美國職業棒球大聯盟的經理們是如何處理責任的。他的第一點也是最重要的一點是知道什麼時候該責備什麼時候不該責備。要有效地責怪別人而不傷害他們，你需要瞭解記憶是如何工作的：

我們的程式性記憶體儲存關於如何做事情的資訊（丟擲曲線球的機制），而我們的宣告性記憶體儲存關於做什麼的資訊（知道何時向特定的擊球手丟擲曲線球）。在遊戲中，玩家必須依賴他們的陳述式記憶，而不是程式性記憶。

用非棒球術語來說：當你處於工作模式或專案中時，不要因為某人的行為而責備他，批評他做錯了什麼。例如，告訴一個同事他打字很慢並且拖住了其他人在緊要關頭是沒有幫助的；留著做驗屍吧。然而，告訴同事他應該在專案時間遠離Facebook可以立竿見影，而且是值得的。

如果有人責怪你，如果你有錯就要承擔責任。如果你沒有錯，就不要防禦性地爭吵；相反，理性冷靜地陳述你的觀點。正如華萊士所指出的，當眾指責別人也不是一個好主意，除非是和他們或你的經理私下交談。

《實驗心理學雜誌》的一項研究還指出，如果你被指責，表現得像個受害者而不是英雄更有效。測試表明，指出自己過去的痛苦的人對錯誤的責任較小，不管這些痛苦是否與錯誤有關。另一方面，過去的英雄事跡被忽視，甚至對被指責的黨不利。所以說那些可悲的故事吧！

僅僅因為你有一些黑暗的特質並不意味著你是個壞人。一切都是關於你如何運用你個性的那些方面。如果你用你的憤怒來帶來改變，你將被記住是一個改善生活的人，而不是一個脾氣暴躁的人。

照片由Piotr Marcinski（Shutterstock），Michelle部落，Stuart Richards，elistax9拍攝。