這個週末開始多喝水
你可以一個月左右沒有食物，但只有一週沒有水。我們作為人類，大部分是由這些物質組成的，我們喝了很多東西是非常重要的。也就是說，你可能不喜歡水，覺得喝得足夠多是一個挑戰——這是你本週末應該剋服的挑戰。
知道你需要多少和什麼型別的
首先，你需要知道每天需要多少水。有的說八杯，有的說多一點少一點。當我們詢問一位醫生，他仔細觀察了必要的補水量，我們發現這個數字取決於性別。**需要3升（13杯），**需要2.2升（9杯）。如果你經常鍛煉或在陽光下晒太陽，你就需要更多的時間。你不想過度補充水分，因為這會導致嚴重的問題，但如果你保持在13或9左右（取決於你的性別），你就可以去了。知道脫水的跡象也很有幫助，這樣你就可以傾聽你的身體，知道什麼時候你需要更多。
至於水的型別，你可能更喜歡過濾水的味道，而不是自來水，但在大多數情況下，這並不重要。除非你對你生活的角落裡的水有特殊的健康問題，在這種情況下，你可能不應該在水裡洗澡，否則你也會沒事的。如果你真的有妄想症，你可以自己測試一下。
一定要吃夠
當然，每天最多喝13杯，說起來容易做起來難。如果你需要幫助，開始追蹤你自己！如果你有FitBit健身跟蹤器，你可以使用內建的應用程式來記錄你的H20攝入量。如果你只是想要一個應用程式，你可以在iOS上得到水浸，在Android上得到水浸。或者，Trackthisforme webapp將跟蹤任何內容，因此您也可以使用它。
有些人用其他方法來喝足夠的水，因為提醒並不能起作用。這有助於養成一種習慣，所以要想辦法把一天的用水量包括在內。有些人把它當作拖延計時器。其他人用它作為一種方式，站起來走動，在白天，如果他們否則坐下太多。選擇一個有效的方法，把它融入你的生活方式，這樣你就不會口渴。
改善口味
就我個人而言，我喜歡水的味道。大多數人似乎討厭它。幸運的是，你可以改變水的味道而不影響太多的內容。柑橘類水果如檸檬、酸橙、香草和生薑都能在不增加熱量的情況下增加美味。如果你嘗試使用新增劑，你可以學會愛上水的味道，並開始定期飲用。
祝你有一個快樂的星期五和一個充滿水分的週末！
加雷斯·海伍德攝。
- 發表於 2021-05-22 11:04
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- 分類：網際網路
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