这个周末开始多喝水
你可以一个月左右没有食物，但只有一周没有水。我们作为人类，大部分是由这些物质组成的，我们喝了很多东西是非常重要的。也就是说，你可能不喜欢水，觉得喝得足够多是一个挑战——这是你本周末应该克服的挑战。
知道你需要多少和什么类型的
首先，你需要知道每天需要多少水。有的说八杯，有的说多一点少一点。当我们询问一位医生，他仔细观察了必要的补水量，我们发现这个数字取决于性别。**需要3升（13杯），**需要2.2升（9杯）。如果你经常锻炼或在阳光下晒太阳，你就需要更多的时间。你不想过度补充水分，因为这会导致严重的问题，但如果你保持在13或9左右（取决于你的性别），你就可以去了。知道脱水的迹象也很有帮助，这样你就可以倾听你的身体，知道什么时候你需要更多。
至于水的类型，你可能更喜欢过滤水的味道，而不是自来水，但在大多数情况下，这并不重要。除非你对你生活的角落里的水有特殊的健康问题，在这种情况下，你可能不应该在水里洗澡，否则你也会没事的。如果你真的有妄想症，你可以自己测试一下。
一定要吃够
当然，每天最多喝13杯，说起来容易做起来难。如果你需要帮助，开始追踪你自己！如果你有FitBit健身跟踪器，你可以使用内置的应用程序来记录你的H20摄入量。如果你只是想要一个应用程序，你可以在iOS上得到水浸，在Android上得到水浸。或者，Trackthisforme webapp将跟踪任何内容，因此您也可以使用它。
有些人用其他方法来喝足够的水，因为提醒并不能起作用。这有助于养成一种习惯，所以要想办法把一天的用水量包括在内。有些人把它当作拖延计时器。其他人用它作为一种方式，站起来走动，在白天，如果他们否则坐下太多。选择一个有效的方法，把它融入你的生活方式，这样你就不会口渴。
改善口味
就我个人而言，我喜欢水的味道。大多数人似乎讨厌它。幸运的是，你可以改变水的味道而不影响太多的内容。柑橘类水果如柠檬、酸橙、香草和生姜都能在不增加热量的情况下增加美味。如果你尝试使用添加剂，你可以学会爱上水的味道，并开始定期饮用。
祝你有一个快乐的星期五和一个充满水分的周末！
加雷斯·海伍德摄。
- 发表于 2021-05-22 11:04
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- 分类：互联网
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