炎炎夏日的酷热对我们的身体、情绪和电费都很不利。不过，别让温度让你失望。这十个小贴士将帮助你保持凉爽，即使它感觉像太阳出来找你。

10多喝水

你知道一年四季保持水分有多重要。当你出汗很多的时候，无论是因为运动还是夏天的炎热，喝足够的水就变得更加重要了。正如疾控中心所建议的，把你的身体想象成空调：

每当你的身体因为体育活动或外面的炎热天气而发热时，你的内部空调就会打开，你就会开始出汗。记住，现在你的空调正在使用它的冷却液（你的汗水），重要的是要补充水箱-喝大量的水。

与其他水合神话一样，水不是你唯一的选择，但对我们大多数人来说，它是免费的，很容易获得。即使你不得不骗自己多喝点水，并学会爱上它的味道，如果你不断地重新装满你的水杯，你会舒服得多。

9避免出汗过多

对我们中的许多人来说，潮湿的汗水是夏天最糟糕的部分。即使你没有过多的出汗问题，你也可以通过一些技巧来控制出汗，比如在晚上使用止汗剂，这样效果会更好，穿上透气的衣服材料，比如棉花。

8.自制空调

整个夏天开空调都很贵。你可以用一些基本材料，比如上面所示的泡沫塑料和风扇，便宜地做你自己的假空调。你不喜欢那样子吗？还有其他几种DIY冷却方式可供选择。

7.优化你的粉丝

你知道吗，如果你面对你的扇出，而不是在晚上，你的房间会保持凉爽，你可能会睡得更舒服？无论白天还是晚上，你都可以使用一个温度控制器（或自己建造一个），根据温度自动打开或关闭风扇，节省能源。如果你有一个吊扇，逆时针运转（“夏季”更高的速度设置）以获得最佳冷却效果。

6.保持食物凉爽，避免使用烤箱

夏天也许是在户外吃饭的好时机，但有些食物和饮料在阳光下加热时就不那么令人愉快了。你可以用两个容器为你的食物和饮料做一个热锅（又名蒸发冷却器），或者用旧牛奶盒为你的冷却器**冰块。当天气太热不能做饭时，可以考虑做凉汤，依靠多功能电饭煲等电器，或者试试这些“不煮”或“不用烤箱”的食谱创意。

5.即使在炎热的天气里也要舒舒服服地锻炼

外面很热并不意味着你必须停止锻炼。你可以习惯在炎热的天气里锻炼，并使用一些常识性的策略，比如改用水上运动，在阳光最强的时候避开阳光，短时间的锻炼。预冷技术也可以防止你在炎热天气锻炼时过热。

4.优化你的窗口

如果你在夏天多注意一下窗户的话，你可能就不需要开空调了。白天关上窗户，用隔热窗帘遮挡阳光，晚上太阳下山时再打开。你也可以在窗户前挂一条湿毛巾来冷却流入你家的空气，并打开对面的窗户或上下两层的窗户来获得最大的气流。

3.快把车冷却下来

这个日本把戏会让你的烤箱一样的车更接近可承受的温度。摇下一扇车窗，打开和关闭对面的车门几次，让汽车降温。

2.睡觉时保持凉爽

当你想睡觉的时候，夏天的炎热是最糟糕的，因为更高的体温使你更难入睡。如果你觉得自己在夏天失眠，可以用一个特殊的枕头（如Chillow）让你的头凉快，睡在湿床单上（又名“埃及方法”），或者在我们的《清凉睡眠指南》或这张信息图中尝试其他方法。

1.了解你身体的最佳冷却点

最后，如果你困在高温中，找不到凉爽的地方，要知道你身体的最佳冷却点，比如手腕和脖子。用毛巾（或其他冷的东西）裹着冰块敷在这些脉搏点上，你会更快更有效地降温。

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