戰勝酷暑的十大方法
炎炎夏日的酷熱對我們的身體、情緒和電費都很不利。不過，別讓溫度讓你失望。這十個小貼士將幫助你保持涼爽，即使它感覺像太陽出來找你。
10多喝水
你知道一年四季保持水分有多重要。當你出汗很多的時候，無論是因為運動還是夏天的炎熱，喝足夠的水就變得更加重要了。正如疾控中心所建議的，把你的身體想象成空調：
每當你的身體因為體育活動或外面的炎熱天氣而發熱時，你的內部空調就會開啟，你就會開始出汗。記住，現在你的空調正在使用它的冷卻液（你的汗水），重要的是要補充水箱-喝大量的水。
與其他水合神話一樣，水不是你唯一的選擇，但對我們大多數人來說，它是免費的，很容易獲得。即使你不得不騙自己多喝點水，並學會愛上它的味道，如果你不斷地重新裝滿你的水杯，你會舒服得多。
9避免出汗過多
對我們中的許多人來說，潮濕的汗水是夏天最糟糕的部分。即使你沒有過多的出汗問題，你也可以透過一些技巧來控制出汗，比如在晚上使用止汗劑，這樣效果會更好，穿上透氣的衣服材料，比如棉花。
8.自製空調
整個夏天開空調都很貴。你可以用一些基本材料，比如上面所示的泡沫塑膠和風扇，便宜地做你自己的假空調。你不喜歡那樣子嗎？還有其他幾種DIY冷卻方式可供選擇。
7.最佳化你的粉絲
你知道嗎，如果你面對你的扇出，而不是在晚上，你的房間會保持涼爽，你可能會睡得更舒服？無論白天還是晚上，你都可以使用一個溫度控制器（或自己建造一個），根據溫度自動開啟或關閉風扇，節省能源。如果你有一個弔扇，逆時針運轉（“夏季”更高的速度設定）以獲得最佳冷卻效果。
6.保持食物涼爽，避免使用烤箱
夏天也許是在戶外吃飯的好時機，但有些食物和飲料在陽光下加熱時就不那麼令人愉快了。你可以用兩個容器為你的食物和飲料做一個熱鍋（又名蒸發冷卻器），或者用舊牛奶盒為你的冷卻器**冰塊。當天氣太熱不能做飯時，可以考慮做涼湯，依靠多功能電飯煲等電器，或者試試這些“不煮”或“不用烤箱”的食譜創意。
5.即使在炎熱的天氣裡也要舒舒服服地鍛煉
外面很熱並不意味著你必須停止鍛煉。你可以習慣在炎熱的天氣裡鍛煉，並使用一些常識性的策略，比如改用水上運動，在陽光最強的時候避開陽光，短時間的鍛煉。預冷技術也可以防止你在炎熱天氣鍛煉時過熱。
4.最佳化你的視窗
如果你在夏天多註意一下窗戶的話，你可能就不需要開空調了。白天關上窗戶，用隔熱窗簾遮擋陽光，晚上太陽下山時再開啟。你也可以在窗戶前掛一條濕毛巾來冷卻流入你家的空氣，並開啟對面的窗戶或上下兩層的窗戶來獲得最大的氣流。
3.快把車冷卻下來
這個日本把戲會讓你的烤箱一樣的車更接近可承受的溫度。搖下一扇車窗，開啟和關閉對面的車門幾次，讓汽車降溫。
2.睡覺時保持涼爽
當你想睡覺的時候，夏天的炎熱是最糟糕的，因為更高的體溫使你更難入睡。如果你覺得自己在夏天失眠，可以用一個特殊的枕頭（如Chillow）讓你的頭涼快，睡在濕床單上（又名“埃及方法”），或者在我們的《清涼睡眠指南》或這張資訊圖中嘗試其他方法。
1.瞭解你身體的最佳冷卻點
最後，如果你困在高溫中，找不到涼爽的地方，要知道你身體的最佳冷卻點，比如手腕和脖子。用毛巾（或其他冷的東西）裹著冰塊敷在這些脈搏點上，你會更快更有效地降溫。
tl80's Weekend Roundup收集了我們關於某個主題的最佳指南、解釋和其他帖子，這樣您就可以輕鬆地處理大型專案。更多資訊，請檢視我們的週末綜述和十大標簽。
- 發表於 2021-05-18 17:51
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