戰勝壞心情的十大方法
感覺脾氣暴躁？這發生在我們最好的人身上。壓力是一回事，但有時，你的大腦會覺得心情不好，感覺無法戰勝它。不要屈服。這裡有10個簡單的方法來消除這種壞情緒。
10.飲食和鍛煉
有時候，只要給你的身體所需要的東西，就能扭轉你的整個情緒，不管是什麼原因造成的。見鬼，有時候困擾你的不是真正的問題，也許你的身體只是需要一些食物。所以，在你做任何事情之前，給你的身體它需要的東西吃一些東西如果那不是問題，得到一點鍛煉，讓血液流動。即使是短距離的散步也能起到作用，如果可以的話，就在戶外陽光下散步。對你身體的一點點關註能對你的大腦產生多大的影響，這真是太神奇了。
9.做些有創意的事情
當你心情不好的時候，你可能不想做“工作”，但它實際上可以幫助你擺脫恐懼。研究人員發現，當你有創造力的時候，引起壞情緒的那種“狹隘、警覺地關註問題”實際上也是一件好事，它能讓你產生更積極的情緒。所以你不僅可以消除這種壞情緒，而且你的工作也會更好！
8.微笑
你以前可能聽過這句話，但值得重覆：研究表明，只要把你的皺眉倒過來，實際上會讓你更有可能體驗到積極的情緒。當然，如果你太過努力去偽裝它，它可能會適得其反，所以一定要用一些積極的想法來幫助你保持微笑。
7.為別人做點好事
即使你心情不好，為別人做點好事也能讓你感覺良好。所以，如果試圖讓自己快樂是行不通的，那就試著讓別人快樂。它可以是大的，也可以是小的，每一點點都有幫助。
6.聽音樂
音樂是一種神奇的東西。一項研究發現，10分鐘的古典音樂可以減少參與者的負面情緒，這並不是唯一的。找到適合您的音樂，然後按play。也許這是令人振奮的音樂，也許這是一種讓你精力充沛的血液迴圈。聽一些你不知道的東西也會有幫助，我們的大腦渴望新奇，所以一首你不熟悉的歌可能正是你需要的。
5.（不要）發洩
你的第一個衝動可能是發洩你的沮喪，但這實際上是個壞主意。發洩可能會讓你在此刻感到宣洩，但它會讓你的憤怒保持在當下，而不是消除它，這最終是你想要做的。所以，試著把它轉化成更多的正能量（比如鍛煉），而不是負能量（比如大喊大叫和拳打腳踢）。
4.停止衝力
不幸的是，一旦你意識到自己心情不好，你的大腦就會繼續期待不好的事情把不好的心情變成不好的一天。所以在它開始之前抓住它，並確保你沒有給你的壞心情勢頭。如果可以的話，試著評估一下是什麼讓你心情不好，試著給它一個積極的評價，即使它是“我有動力下次做得更好”，這樣你的大腦就不會過於簡單化。
3.深呼吸…頭腦清醒
這是陳詞濫調é, 但是深呼吸確實可以幫助你冷靜下來。它只是簡單的冥想，已經被證明有很多精神上的好處。所以，即使看起來很傻，找一個安靜的空間，呼吸，清理你的頭腦僅僅兩分鐘。你會驚訝地發現你事後感覺好多了。
2.找出規律
如果這種壞情緒只是一個孤立的事件，那麼一旦它被打破，你就可以繼續前進。但是，如果這種情況比你想象的要頻繁，那麼是時候再深入一點，找出問題的根源了。記日記，或者每天填寫這張簡單的表格，看看會出現什麼樣的模式，也許是同樣的事情引起你的情緒，或者也許你只是在發現自己脾氣暴躁的日子不吃早餐。不管是什麼，找到模式是戰勝它的第一步。
1.堅持到底
最後，雖然這看起來有悖常理，但你可能不得不花一些時間在困擾你的事情上。如果是你需要處理的事情，把它壓下去是沒有用的。相反，想想是什麼讓你生氣，是壞訊息還是別的什麼，讓你的大腦完全處理它。如果你這樣做，你實際上可以減輕它對你的影響。這並不是說你應該整天沉湎於此，但如果這是你需要解決的問題，你最好現在就去做，而不是讓它潰爛。
圖片來源：Elenapro（Shutterstock）、OpenClips、whologwhy、Peter Merholz、LawPrieR、Alexandre Normand、海軍水面勇士、Andrew Thomas、Amanda Hirsch和Frédé裡克德維拉米爾。
- 發表於 2021-05-21 16:53
- 閱讀 ( 47 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
適用於android和iphone的十大最佳哈利波特應用程式
...集這些易發現的東西，這些東西通常位於附近的地標上，戰勝混亂的魔法，並一路參與挑戰。 ...
5款大腦駭客積極應用程式，管理抑鬱情緒，改變情緒
...，它將幫助你瞭解自己的感受，為什麼會有這種感覺，並戰勝它。 ...
出去5分鐘改善壞心情
治療壞心情的方法可能和外出一樣簡單。裡賈納大學的研究人員最近發現，在大自然中獃上5分鐘就足以讓人的情緒有所好轉。它最近在《積極心理學雜誌》上發表了研究結果。總的來說，研究人員發現離開一步休息幾分鐘有助...
如何改變你的觀點，與cbt先鋒大衛伯恩斯，醫學博士
...暗的閱讀器和消光器調暗明亮的螢幕，透過做一件小事來戰勝拖延症，用CBD油來戰勝焦慮。
每天做一件有創意的事情，讓自己更快樂
...究表明，任何創造性的追求，無論多麼微小，都能幫助你戰勝憂鬱。一天只需要一劑創造力。這項發表在《積極心理學雜誌》上的研究，讓超過650名參與者在兩周內每天記日記。他們被要求描述自己每天的心情，並評價自己的創...
萬聖節最後十大妙招
...候，或者去別人家，或者只是為不給糖就搗蛋的人準備好心情的時候，別忘了為自己收穫節日的好處！萬聖節有很多免費贈品，包括這兩家商店的打折小吃，以及Chipotle和Sonic等快速休閑餐廳，儘管地點不同。重要的是要留意他...
本週最受歡迎的帖子：10月23日至30日
...。但自信並不總是來得容易，它可以來來往往取決於你的心情。好訊息是：你可以很容易地偽造它。遠端監控他人電腦的三種方法監視別人的電腦是不好的。就像“坐牢”一樣糟糕。然而，也有一些非常狹隘的例外，比如監視你...
戰勝酷暑的十大方法
炎炎夏日的酷熱對我們的身體、情緒和電費都很不利。不過，別讓溫度讓你失望。這十個小貼士將幫助你保持涼爽，即使它感覺像太陽出來找你。10多喝水你知道一年四季保持水分有多重要。當你出汗很多的時候，無論是因為運...
有史以來排名前十的tl80帖子
...的一週，在那裡我們探索黑暗的一面，所以我們知道如何戰勝它。如果你曾經**縱別人，這樣你就可以得到你想要的東西，或者當別人在巧妙地操縱你的時候，你就可以發現這篇文章是必讀的。它涵蓋了流行的說服策略，巧妙地...
釋放內心邪惡的十大方法
...邪惡”生活駭客。只要記住：知道邪惡就意味著知道如何戰勝它，所以用你的力量去做好事。10.撒謊有時候，撒謊是有道理的，比如你這樣做是為了保守一個重要的祕密，或者你是為了避免引火燒身。有時是不好的，但相對無害...
